НА РИНГ С САМИМ СОБОЙ

итак.с завтрашнего дня я сажусь на ПП.

основной характер питания

• 5 разовое питание.
• исключение:хлеба, майонеза, кетчупа, соли, сахара, колбасы, сыра, молока, сладкого, бананов, винограда.
• выпивание 2 литров воды в день.
• побольше гречки

после каждого приема пищи буду отписываться, с фотографиями еды, надеюсь :)

Я СМОГУ!Я СУМЕЮ!Я ВЫДЕРЖУ!

аах.неужели, я решилась на это.

всем спокойной ночи, до завтра: *

Нынешние женщины скрывают вес, а не возраст

Пока Чип и Дейл спешили на помощь, Винтик и Шпунтик раскрутили Гаечку.

Если нас выгонят из института, то мы сдадим бутылки и поступим на платное обучение.

я так хочу стать женственной

я с тобой буду пьяным…я смеюсь постоянно…давай поженимся тайно

Тот, кто делает, ожидает успеха. Тот, кто “пробует”, ожидает, что ему что-то помешает.

Везение начинается внезапно, поэтому всегда надо быть готовым к тому, что тебе повезет

Чтобы озарять светом других - нужно носить солнце в себе

Самое главное ваше сокровище — это мир в душе.

Практически каждый составляет план дел на лето. Типа, отдохнуть, съездить к бабушке в Тульскую область, сделать ремонт, купить ролики, отпроситься в отпуск на Кипр, пересмотреть "17 мгновений весны" и т.п.

Конечно, у каждого список разнится, но, уверяю, практически каждый обещает себе сделать ремонт. Хотя бы не большой, хотя бы на кухне или хотя бы покрыть лаком паркет.

Ну, а если у вас в списке стоит "поменять двери", обязательно обратите внимание на это сообщение. Из ненужных дверей можно сделать стильные предметы в ваш интерьер, с минимум финансовых и физических затрат. Смотрите, как это просто:

УСПЕТЬ ДО КОНЦА ЛЕТА

· похудеть

· слетать в другой город

· съесть килограмм мороженого

· сутки не спать

· ночевать на море

· посмотреть все летние фильмы в кино

· приготовить завтрак дорогому человеку

· попасть под дождь

· бегать босиком по траве

· влюбиться

· прочитать 10 интересных книг

· поесть сахарной ваты

· разговаривать с приятным человеком всю ночь

· написать себе письмо в будущее

· сделать татуировку

· покататься на мотоцикле

· купаться на море весь день

· загореть

· придумать свой рецепт коктейля

· нарисовать свой внутренний мир

· прослушать все альбомы Nirvana

· попасть на концерт любимого исполнителя

· поцеловаться

· быть пьяной

· сутки обойтись без средств связи

· прокатиться ночью на машине под громкою музыку

· обнять маму

· купить ненужную вещь и сделать ее своим амулетом

· убрать все комнаты в доме

· сделать пиццу с братом(сестрой)

· попасть в клуб

· поговорить с иностранцем

· научиться играть на одном музыкальном инструменте

· устроить дома дискотеку ночью, порадуй соседа

· встретить рассвет

· подняться на крышу дома и закричать

· прыгнуть в воду со скалы

· танцевать в аэропорту

· нарисовать яркий плакат

· надувать мыльные пузыри на улице

· надеть высокие каблуки

· сходить в церковь

· наблюдать за заходом солнца

· петь любимую песню, где и когда захочется

· нанести необычный макияж на лицо

· сделать эпиляцию воском

· перекрасить волосы

· улыбнуться прохожему

· запустить в небо геливые шары

· купить букет цветов

· наесться вдоволь шоколада

· принять ванну с молоком, горчичным порошком, аромо-маслами

· поиграть в лато всей семьей

· почитать учебник физики

· поменять все лампочки в доме

· заняться йогой, медитацией

· спать 12 часов

· собрать альбом с самыми любимыми фотографиями

· погадать

· купить новые сережки

· сделать маску для лица, волос, тела

· сходить на маникюр и педикюр

· отрастить длинные волосы

· почистить холодильник от ненужной гадости

· перебрать всю обувь

· разукрасить окна красками по стеклу

· искупаться в фонтане

· слушать весь день одну песню

· включить в жизнь 3 новые привычки

· каждый день заниматься спортом

· смеяться 5 часов подрят

· встать в 5 утра в воскресенье

· купить большой торт

· полистать интересный журнал

· покрутить обруч

· покататься на велике

· написать смс на номер с одной отличающейся цифрой от твоего

· качать пресс

· распечать переписку с любимым другом

· позвонить на случайный номер

· завести 10 новых знакоств

· погладить дилье

· сшить одеяло из лоскутков ткани

· написать песню

· выпить литр воды

· сфотографировать себя утром

· покататься на лифте вверх-вниз

· уснуть под музыку

· заговорить с незнакомцем на улице

· купаться в одежде

· написать письмо Богу

· признаться в любви

· покататься на роликах, коньках

· ничего не есть весь день

· постучать кому-нибудь в окно

· увидеть радугу

· пустить кораблик в плавание

· поужинать при свечах

· иметь 3 прокола в ухе

· сделать рисунок хной на теле

· отпустить человека из своей жизни

· сходить к психологу

· сделать ловец снов

· съесть большой арбуз за раз на пару с кем-нибудь

· танцевать медленный танец

· сидеть ночью на улице

· написать болончиком на стене

· увидеть салют

· написать книгу про интерсеного человека

· отправить кому-нибудь свое любимое стихотворение

· петь в большой компании

· сфотографировать 62 свои заката

· выучить песню на иностраном языке

· покурить кальян

· устроить день фруктов и овощей

· сделать собственное мыло, шампунь, гель

· снять фильм со своим участием

· погулять с человеком, с которым давно не виделся

· подарить книгу нужному человеку

· отправиться на пикник

· составить список нужных вещей на осень

· повторить неправильные глаголы

· в течении одного дня не смотреть на часы

· плакать просто так

· сделать утреннюю зарядку

· устроитиь фото день

· вернуться в детство

· увлечься чем-нибудь новым

· изменить дизайн своей комнаты

· попасть на флеш-моб

· устроить пижамную вечеринку

· попробовать покурить траву

· написать список своих успехов за лето

· сделать плакат желаний

— начинать следует с продолжительности 10-15 минут дважды в день, постепенно доводя до 20-30 минут. За такое время вполне можно рассчитывать на положительный результат.
- чтобы на теле не оставалось синяков, можно использовать пояс для похудения либо плотную обтягивающую одежду.
- занятия с каждой группой мышц должны быть отдельными.
- для получения привлекательной талии при кручении важно оставлять ноги на месте, держать спину прямо, а руки можно расставить в стороны либо убрать за голову.
- чтобы нагрузить бедра и ягодицы, достаточно расставить широко ноги. Крутить обруч на бедрах поначалу кажется тяжело, но со временем вы научитесь.
- делать упражнения для похудения лучше натощак, предварительно сделав несколько дыхательных упражнений для удаления из живота лишнего воздуха.
- очень важно помнить, что для достижения реальных результатов просто необходимо отказаться хотя бы от части жирных либо сладких продуктов. Вместе с упражнениями с хула-хупом, результат не заставит себя долго ждать!

Отказаться от еды перед сном для многих женщин кажется почти невозможным. Тем не менее, это реально, и существует много различных уловок и хитростей, которые смогут помочь вам отказаться от этой вредной для здоровья и портящей фигуру привычки. Если вы уже в тысячный раз обещаете себе не есть перед сном, то это значит что ваши способы не действуют, и эта статья точно для вас. Существует 11 элементарных способов убедить себя не наедаться перед сном.

1. Заменить еду перед сном можно жидкостью. Если вы испытываете чувство голода, а ужин уже позади, то можно выпить чашку зеленого чая, стакан минеральной воды либо томатного сока, и это сработает. Жидкость в пустом желудке притупит чувство голода, к тому же она почти не содержит калорий.

2. Вместо просиживания перед телевизором лучше принять расслабляющую горячую ванну. Различные косметические средства вас отвлекут на время, а через потоотделение из организма выйдет лишняя жидкость. Кроме того горячая ванна сама по себе снижает аппетит.

3. От голода можно отвлечься физическими упражнениями. Под ритмичную музыку можно успешно сжигать калории либо просто танцевать перед зеркалом. Это опять же отвлекает от мыслей о холодильнике и снижает аппетит.

4. Отбивает лишний аппетит и ароматерапия. Кожура грейпфрута, парфюм или ароматические масла и свечи вполне успешно избавляют от голода.

5. Скромный десерт сразу после ужина подарит вам доброе расположение духа, и, вспоминая о нем, вы не сможете подумать о еще одном приеме пищи, ведь у вас и так уже был целый десерт.

6. Добавление в еду для ужина специй только усиливает аппетит, поэтому в таком случае вполне вероятно чувство голода и после ужина. Используйте специи по минимуму.

7. Не храните на видном месте потенциально опасные вкусности. Овощи и фрукты будут там более уместны, так же, как и по дороге к холодильнику. Есть вероятность, что именно они вас и остановят, так как яблоко гораздо предпочтительней пончика.

8. Прогуляйтесь перед сном, это отвлечет вас от воспоминаний о еде. Прогулка должна быть не долгой, иначе получится противоположный эффект. Сразу после необходимо ложиться спать.

9. Жевательная резинка обманывает аппетит и притупляет чувство голода, поэтому стоит попробовать и ее.

10. Сразу после ужина следует почистить зубы, а так как вы знаете, что после чистки зубов есть уже нельзя, то это убеждение может сыграть в вашу пользу.

11. Чаще листайте глянцевые журналы с изображениями красивых моделей. Развешанные по дому и перед холодильником фотографии стройных женщин могут вас вовремя остановить, если у вас возникнут мысли о еде.

Помните о самом главном – что все эти мучения не просто так, а ради главной цели – красивой и стройной фигуры, что очень ценно само по себе, и отказаться от еды перед сном – это плата за стройное тело.

Простые упражнения для плоского живота

Чтобы добиться идеально пресса, нужно регулярно выполнять простые упражнения для плоского живота. Кроме того, стоит обратить внимание на советы как подтянуть живот с помощью правильного питания — побольше воды и фруктов, поменьше соли и лекарств.

Вот несколько эффективных и простых упражнений для достижения плоского живота.

• Положение лежа, руки за голову (не замыкать в замок), локти в разные стороны, ноги сгибаем в коленях. На вдох делаем подъем, отрывая лопатки от пола. На выдох — опускаемся. Делаем упражнение 25 раз за три подхода.
• В положении лежа скрещиваем ноги в коленках, так чтобы образовался прямой угол. Руки за голову не сцепляя, локти в стороны. На вдохе отрываем лопатки от пола, подымаясь. На выдохе — опускаемся.