НА РИНГ С САМИМ СОБОЙ

С каждым годом все разнообразнее становятся тренажеры, появляются новые направления в фитнесе, а вот заблуждения людей все те же. Давайте же опровергнем самые распространенный фитнес-мифы.

Миф первый. Чем слабее подготовка человека, тем сложнее ему будет заниматься фитнесом.

Правда. Все совсем наоборот. Человек со слабой подготовкой скорее достигнет какого-нибудь результата, чем человек, который давно тренируется. Проще всего сбросить первые несколько килограммов. А вот разработанные мышцы требуют большей нагрузки. Чем дальше – тем сложнее сбросить вес.

Миф второй. Если после занятий фитнесом вы чувствуете усталость в мышцах, значит все упражнения вы выполнили правильно.

Правда. Усталость в мышцах – это признак перенапряжения. Не нужно изводить себя занятиями. Если вы тренировались правильно, вы будете чувствовать прилив сил и энергии. Заканчивать занятия нужно тогда, когда вы чувствуете, что могли бы позаниматься еще немного.

Миф третий. План занятий, который был составлен для моей знакомой помог ей похудеть, значит мне он тоже поможет.

Правда. Каждый организм особенный и неповторимый, и то, что для одного хорошо, для другого может быть очень плохо. Нужно делать только то, что посоветовали специалисты лично вам. Лучше всего, прежде чем начать заниматься спортом, нужно посоветоваться с врачом, чтобы не навредить своему организму. После этого можно тщательно составлять план тренировок с инструктором.

Миф четвертый. Занимаясь на силовых тренажерах можно сильно испортить свою фигуру, сделать ее неженственной.

Правда. Женский организм устроен так, что накачать крупные рельефные мышцы как у мужчин будет очень сложно. Культуристы, например, сидят на специальной диете, принимают пищевые добавки и поднимают каждый день большой вес. Обычный человек не в состоянии преодолевать такие нагрузки, поэтому выглядеть как культурист у вас вряд ли получится.

Миф пятый. Личный тренер в фитнес-клубе – это роскошь. Все упражнения и тонкости фитнеса можно узнать из книг или Интернета. Так будет дешевле.

Правда. Пытаясь сэкономить, вы не добьетесь значительного результата. Так. После полугода занятий в клубе вы можете не обнаружить никаких изменений. Совсем не обязательно, чтобы тренер присутствовал на каждом вашем занятии, достаточно только первых несколько дней.

Девочки! Есть диетка! Как-то на ней сидела, но правда сорвалась, хотя за 11 дней почти 10 кг сбросила! А знакомая 19 кг за 20 дней! На этой диете сидят космонавты!
Нельзя: сладить, перчить, солить.
Утро: кофе и кефир(чашечка) +1 жаренное яйцо(без соли и масла)
Обед: чашка кофе или кефира + половина курицы вареной + 0,5 литра бульона (без соли)
Полдник: чашка кефира или кофе
Ужин: чашка кефира+йогурт (творог) 200-300 гр и кофе
Так 20 дней…..

Вы хотите жить тихо и скромно или рисковать и стать знаменитым?

Если боишься — не делай, а если делаешь, то уж ничего не бойся.

— Чингисхан

Это ванны для сжигания жира, нормализации обмена веществ, омоложения и подтяжки кожи.
Общие правила водного комплекса:
1. Выполнять процедуры строго в соответствии со своим графиком (для здоровых людей или для людей с ограничениями)
2. При наличии заболеваний проконсультироваться с лечащим врачом.
3. Перед обертыванием сделать клизму или принять слабительное (если не было естественной дефекации)
4. Жиросжигающие ванны принимать не более указанного времени, сидя до пояса (чтобы не затрагивалась область сердца)
5. После водных процедур желательно ничего не кушать. При жажде пить маленькими глотками теплую кипяченую воду.
6. В критические дни любые процедуры исключаются.
Водный комплекс:
1. Ванны (для сжигания жира, нормализации обмена веществ, омоложения и подтяжки кожи)
2. Обертывания (дают максимальный результат, просты в приготовлении и недороги)
3. Аппликации (служат для уменьшения объемов, накладываются на проблемную зону)
Весь комплекс строго систематизирован и проводится по принципу:
1 день - жиросжигающая ванна
2 день - на подтяжку и омоложение кожи
3 день - более сильная жиросжигающая
4 день - на подтяжку и омоложение кожи
5 день - так далее по нарастающей с максимальной потерей веса

________График принятия водных процедур для здоровых людей:

1 день - горчичная ванна
2 день - ванна Клеопатры
3 день - содовая ванна
4 день - купание в пене по Голливудски
5 день - ванна из липового цвета
6 день - ванна из отрубей
7 день - скипидарная ванна
8 день - ванна хвойная
9 день - обертывание "Испанский плащ" (любой, на ваш выбор)
10 день - витаминная ванна
11 день - ванна Клеопатры
12 день - обертывание "Французских куртизанок "
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново.

____________________График принятия водных процедур для людей
с сердечными заболеваниями, женскими воспалительными процессами, после операций, страдающих астмой, аллергией, с повышенным или пониженым АД

1 день - хвойная ванна
2 день - ванна Клеопатры
3 день - витаминная ванна
4 день - купание в пене по Голливудски
5 день - ванна из липового цвета
6 день - ванна из отрубей
7 день - скипидарная ванна
8 день - ванна чайная
9 день - витаминная ванна
10 день - купание в пене по Голливудски
11 день - ванна из липового цвета
12 день - ванна Клеопатры
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново

Жиросжигающие ванны
" Горчичная "
Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Мешать до появления характерного запаха горчичного масла. Вылить в ванну, наполненную водой. Температура 38-39 градусов.
До начала процедуры ничего не есть и не пить в течение часа.
Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.
" Содовая "
Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Темпратура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия.
Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)
" Ванна из липового цвета "
Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор купить в аптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут, сидя до пояса.
Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.

"Скипидарная ванна "
Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.
косметические ванны

"Клеопатра "
Ванна делается в два приема:

1. Подогрейте 1 литр молока, не доводя до кипения. Добавьте в литр молока 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплой плите.

2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру:
0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо. Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Время приема не ограничено. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект. Кожа становится просто шелковой.

_"КУПАНИЕ В ПЕНЕ ПО-ГОЛЛИВУДСКИ
Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды. Время принятия 20-30 минут. Температура воды приятная для тела. Такое купание сокращает и омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен!

_"Ванна из отрубей "
Заварите 1 кг отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте в ванну. Температуру воды - 37 градусов. Принимайте 20-30 минут, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект и нормализует обмен веществ.

_"Витаминная ванна "
Потребуется 1 литр любого сока или разных соков (можно магазинных). Сок вылейте в ванну. Температура воды приятная для тела. Время приема не ограничено. Восстанавливает обмен веществ, омолаживает, обеспечивает организм витаминами.

_"Хвойная ванна "
Растворите в ванне 50-70 граммов хвойного порошка. Температура воды 37-38 градусов. Принимайте 15-20 минут. Данная процедура способствует нормализации обмена веществ.

_"Чайная ванна "
Заварите 3 столовые ложки черного чая литром кипятка. Настаивайте 10-15 минут. Процедите, добавьте в ванну. Принимайте сидя до пояса, 10-20 минут при температуре 37 градусов. Нормализует обмен веществ, повышает тонус кожи.

Ваш путь преграждаете вы сами. Способ преодоления таких преград исходит изнутри.

— Чак Норрис

доброе утро, стройняшки! :)

сегодня второй день ПП, держусь.сегодня на завтрак съела омлет, девушка брата рядом ела шоколадное пирожное, а я спокойно смотрела и продолжала есть свой завтрак: D я уже примерно 2 недели не знаю сколько вешу, т.к. батарейку в весах поменять нужно.сейчас намазалась смесью из горчицы и красного перца, заматалась полиэтиленом и сижу «таю» у меня безумно болят мышцы, после последней поездки на дачу, а сегодня опять нужно туда ехать.аах, черт.чувствую, точно так похудею до сентября.

Всем удачного дня и хорошего настроения, девочки: **

Уход за телом можно осуществлять и в домашних условиях. Результат не заставит себя ждать.Уход за телом состоит из двух важных составляющих – это очищение и увлажнение.

Очищать кожу можно с помощью скрабов, которые устраняют омертвевшие клетки и омолаживают кожу. Скраб можно приготовить в домашних условиях из тех продуктов, которые есть у каждой хозяйки.

Кофейный скраб. 2 ложки молотого кофе смешать со сливками и медом. Таким скрабом растирайте кожу круговыми движениями.

Рисовый скраб. Измельченный в кофемолке рис смешать с ложкой меда и теплым молоком. Оставить настояться на несколько минут. Такой скраб улучшает кровообращение, делает кожу матовой.

Скраб из меда и морской соли. В измельченную морскую соль добавить мед. Растирать кожу скрабом круговыми движениями. Такой скраб очищает кожу и помогает бороться с целлюлитом.

Манный скраб. В манку добавить мед и сливки. Такой скраб увлажняет, питает и отшелушивает кожу.

Увлажнение кожи очень важно для красоты и здоровья нашей кожи. Каждый день нужно выпивать не меньше 1,5 литра жидкости. Кроме того, для кожи полезен контрастный душ по утрам, а вечером можно полежать в теплой расслабляющей ванной.

Солевая ванна. Этот способ самый простой. Достаточно только приобрести морскую соль и растворить ее в теплой воде.

Травяная ванна. Это прекрасный способ для очищения и укрепления кожи, улучшения обмена веществ. Такие ванны особенно полезны в холодное время года. Когда организму не хватает полезных веществ. Вы можете использовать как одну травку, так и смесь. Прекрасно влияют на кожу такие травы, как мята, хвощ, липа, тысячелистник, мелиса, крапива, клевер, полынь, зверобой. Для приготовления настоя из трав возьмите 100 грамм травы и залейте литром кипятка. Готовый настой влейте в воду перед принятием ванны.

Ароматическая ванна. Данный вид ванн благоприятно влияет не только на кожу, но и на общее состояние организма, улучшают настроение и самочувствие. На полную ванну воды вам будет достаточно 5-10 капель ароматического масла. Наливать его нужно перед принятием ванны. Чтобы масло хорошо растворилось в воде, его желательно растворить. Хорошо растворяется масло в молоке, сливках, кефире, меде или йогурте. Можно также капнуть ароматическое масло на морскую соль и растворить ее в воде.

Ухаживать за телом в домашних условиях не только просто, но и приятно. Особенно радует результат – шикарное тело и здоровая сияющая кожа.

План - ничто. Планирование - все.

Курс расщепляет жиры (особенно вокруг печени), уменьшает аппетит, обладает диуретическими, противовирусными, противогрибковыми свойствами, позволяет сбросить пару-тройку лишних килограмм, улрепляет иммунитет, как щетка очищает ваш организм от токсинов, помогает избавляться от камней в почках, делает вас легкими и энергичными. Особенно доктор советует этот курс больным гепатитом В или С. Естественно, курс замечательно скажется на вашей коже - показателе нашего здоровья.
противопоказание - гастрит.
сам курс:
пропускаем через блендер 3-4 ветки петрушки, и две средние дольки чеснока, добавляем 1 ст. ложку лимона и воды. нам нужен один стакан этой жидкости, так что воды будем добавлять где-то чуть больше полстакана.пьем весь стакан перед завтраком и перед ужином. и так 3 дня. затем 3 дня делаем сок только из петрушки и лимона, чеснок не добавляем. затем снова 3 дня с чесноком. в общей сложности 9 дней.
затем отдыхаем пару недель и снова проводим курс.

Смелость - начало победы.

— Плутарх

добрый день, дорогие :)

сегодня я все-таки заставила себя перейти на ПП.чуть позже выложу фотографии