Нужно взять себя в руки, ведь я понимаю, что уже просто предел, дальше некуда, дальше только хуже .. данный момент 52кг, хочу 45кг
Сегодня ух как я отлично потренировалась, хотя вчера яя была ленивой скатобозой и еле еле пробежала 10 км, а сегодня под снежок 15, тренер был весел. но блин все равно пока бегать, тыжелая..Мама- на поешь, на на, я не сдамся, я не хочу!Ага у меня маман весит меньше, чем я, вот и меня пичкает.Виноград ем.снова за тренировочку, а перед ней уроки!!
Пока все идет нормально, собираюсь с силами! не высыпаюсь, очень сильно усаю, что даже суда времени заходить нету, а так хочется, даже в вк уже не сижу открываю 2 вкладки и сижу только тут! Ах, было бы больше времени, тут я бы сиделаи не вылазила. теперь сижу уроки делаю, тренировки, меню состовляю.
Как же я отвыкла от всего этого. я уже забыла как это.этот голод, который поглащает всю тебя. когда начинаеш ощущать его каждой клеточкой, когда не можешь уснуть от боли в желудке, когда просто наслаждаешся этим состоянием. КАК ЖЕ МНЕ НРАВИТЬСЯ ЭТО!!
В конце лета я рассуждала примерно так:ну вот, осень, учеба.Времени будет мало, так что есть, чтобы просто есть, я не буду.Тем более работы нет, а денег мало, а шмотья и всякого тусера тоже хочется.Решила начать экономить на еде, в чем плюсов гораздо больше, чем минусов.
И что вы думаете?У меня полная жопа с родителями, друзьями, жизнью в общем, что единтсвенным утешением является жирный гамбургер в часиков так 10, когда моя тоска не имеет границ.И ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО ГОСПОДИ ГОСПОДИ ГОСПОДИ ПОМОГИ МНЕ НЕ ЖРАТЬ ВСЕ ЧТО ДВИЖЕТСЯ аминь
любую мечту можно исполнить если упорно её добиваться.хочу хоть на что-то надеяться!
любое начатое дело - бросаю, любое моё хобби перестало существовать. я уже из ума выжила что ли, что такое говорю, уже 3 дня на тренировки не хожу.пздц.ренер готов убить.многое достало, редко стала заходить в инет, ни скем не пишусь, ах прекрасно!
Блин столько уже долго не заходила суда(происходили постоянные срывы, но вот на завтра я купила себе кашу и сыр буду только ими питаться, еще и яблоками!мои желания сильней, чем я! я хочу сейчас готовить овощи на пароварке, не зря же она у меня вообще есть!
Ураааааааа день варенья) ) гуляночка супер.все начинается
В 12 лет я весила целых 70 кг.Представляете?Это норма для взрослого человека, но не для двенадцатилетней девочке.Все в школе меня обзывали бочкой, коровой и другими обидными словами.В один прекрасный момент мне все это надоело и я дала себе клятву похудеть, но как вы понимаете сначала у меня ничего не получалось.Вечером сидя в интернете я наткнулась на одну статью как раз про девушку которая похудела в 2 раза.Мне стало интересно и я прочитала.Вот что в ней говорилось.
" Мне стукнуло 15, а парня никогда не было и все из-за лишнего веса.Я плакала ночами, ненавидела свое тело, мне было очень больно смотреть на красивых стройный девушек.Я уже начала смиряться с моей фигурой, но однажды к нам в класс пришел новый ученик и я поняла, что влюбилась по уши, но он издевался постоянно надо мной, смеялся.У меня даже был срыв и я попала в больницу.Когда меня выписали из больницы я четко решила похудеть.Думала что когда похудею буду носить красивую одежду, мне не надо будет бегать по магазином "для пышных форм".Надо мной никогда не будут больше издеваться, моя уверенность в себе вырастет, буду здоровой.Но самым главным стимулом была месть, ну как месть.Те кто меня обзывал, прикусили язык.
Наутро я пошла в магазин и купила овощи, фрукты, кефир, зеленый чай, индейку(филе) и турбослим.Я не рискнула покупать абонемент в спортзал так как была закомплексованной.По утрам я бегала, дома я делала упражнения.Конкретной диеты не было, просто придерживалась ЗОЖ(здоровый образ жизни). Уже через 2 недели я похудела на 3 кг, а к концу 10 класса(когда начала худеть была в 9) мой вес составлял 49 кг.Когда первого сентября я пришла в школу в короткой юбочке весь класс смотрел на меня как на НЛО.Все девочки после линейки спрашивали у меня как я это сделали.В 11 классе я стала королевой выпускного.Я была так рада!Сразу после школы у меня появился парень.Я полюбила себя и мир.Все эти годы что я живу мне не было так радостно НИКОГДА! "
Сейчас мне 16 и я похудела на 22 кг.Я так благодарна этой девушке, что рассказала свою историю!Теперь я питаюсь правильно, никого не стесняюсь.И вы попробуйте.Это такое счастье видеть в зеркале красивую, стройную девушку, а не бочку толстоногую.
Держите себя под контролем!
часто срывы в питании объясняются тем, что "я не могу контролировать свой ночной аппетит"; "мне трудно заставить себя отказаться от сладкого"; "я не в состоянии оторваться от любимого блюда"; "мне и так приходится себе во многом отказывать, так хоть поем по-человечески!".
ну главное в первую очередь просто НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ и постараться научится получать удовольствие от чего-то кроме ЕДЫ!!!!!
Питание 4-5 раз в день. Встаешь и в течении 1 часа ОБЯЗАТЕЛЬНО кушаешь! а дальше прием пищи каждые 4 часа! Главное не пропустить момент приема пищи, максимум можно на 30 минут задержаться. Кушать в принципе можно все, но с учетом калорий. Мне установили коридор калорийности (разбег калорий который я могу потреблять каждый день) это было не меньше 879 не больше 1179. Рекомендуется конечно кушать полезную пищу. без добавления масла, майонеза, диетические сорта мяса. каждый прием пищи должен обязательно состоять из животного белка (мясо, рыба, морепродукты) и сложного углевода (крупы, овощи, хлеб и т.д.), так же обязателен десерт он должен по калорийности составлять не более 10% от общего приема пищи за раз. Я чаще делала так…допустим макароны, курочка и четвертинка яблочка) вобщем так и питаешься. Что интересно еды получается по количеству достаточно много, т.е. всегда наедаешься. еще нужно научится отличать голод от аппетита, оказалось это разные вещи). Ну и конечно же через месяц такого питания добавляете физ-ру…я например на танцы пошла).
Вот как-то так если вкратце. Конечно же там куча всяких нюансов.
Если возникнут вопросы задавайте)
Самые популярные посты