ну главное в первую очередь просто НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ и постараться научится получать удовольствие от чего-то кроме ЕДЫ!!!!!
Питание 4-5 раз в день. Встаешь и в течении 1 часа ОБЯЗАТЕЛЬНО кушаешь! а дальше прием пищи каждые 4 часа! Главное не пропустить момент приема пищи, максимум можно на 30 минут задержаться. Кушать в принципе можно все, но с учетом калорий. Мне установили коридор калорийности (разбег калорий который я могу потреблять каждый день) это было не меньше 879 не больше 1179. Рекомендуется конечно кушать полезную пищу. без добавления масла, майонеза, диетические сорта мяса. каждый прием пищи должен обязательно состоять из животного белка (мясо, рыба, морепродукты) и сложного углевода (крупы, овощи, хлеб и т.д.), так же обязателен десерт он должен по калорийности составлять не более 10% от общего приема пищи за раз. Я чаще делала так…допустим макароны, курочка и четвертинка яблочка) вобщем так и питаешься. Что интересно еды получается по количеству достаточно много, т.е. всегда наедаешься. еще нужно научится отличать голод от аппетита, оказалось это разные вещи). Ну и конечно же через месяц такого питания добавляете физ-ру…я например на танцы пошла).
Вот как-то так если вкратце. Конечно же там куча всяких нюансов.
Если возникнут вопросы задавайте)