до 0

Ииии самое главное!! Мне всё-таки дали общагу, чему сильно поспособствовала моя кураторша, спасибо ей огромное. Живу сейчас с давней знакомой и очень хорошей девочкой, они няшные няши, вместе худеем теперь. :) И общага шикарная. Мрррр. Я так рада, в общем.

Решила всё-таки попробовать стать вегетарианцем. Давно лелеела это желание, но сейчас понимаю, что тянуть уже некуда. Тем более, насколько я вычитала, вегетарианство и сыроедение очень хорошо помогают в похудении. Буду отписываться, не забывайте только обо мне. с:

А в это время я не сижу на месте и у меня минус 2 кг.: 3

Что ж, я рада, что сдвинулась с мертвой точки.

Но дело-то в другом! Каждый день я приседала раз по 200. Наприседалась, называется. Надорвала спину себе, сейчас все бо-бо очень Т_Т Так что занимайтесь только по программам, дети мои, не перегружайте сразу свой организм. Ахах.

Нужно есть гречку столько, сколько захотите, на протяжении дня. Но, разумеется, в умеренных количествах.. Также не возбраняется кефир (0 - 1 % жира), но немного. Пить можно натуральный заварной кофе или зеленый чай. Также, не стоит забывать про воду.
Способ приготовления гречи очень простой. Просто залейте кипятком гречку без варки на ночь или заварите в термосе. Зерна останутся целыми и в них сохранятся все полезные элементы

Я не люблю болеть

ребята, как справиться с истериками? я уже замучила себя, его…

вот по мне вроде и не скажешь, но жизнь сделала ужасной истеричкой, что иногда самой от себя противно!

да и на мстительности далеко не уедешь, так что я в последнее время очень активно стараюсь пропогандировать добро в массы и всё такое.

помнится, когда-то мне нравились хиппи. тогда же я обожала Битлз. моя любовь к ним не уменьшилась со временем, просто фанатизм стало меньше, да и как-то Битлы - это все таки не музыка для страдания, а тогда мне уж очень хотелось пострадать. как и до сих пор, увы…

в то время я была такой беззаботной, страшно подумать… однако, хочется вернуться к этому: 3

я никому не делала зла и не думала даже о подобном. что ж, кажется, ззвтрашний день я посвещу изучению философии хиппи, а пока что всем спокойной ночи! *_*

6:38, а мне не спится. ну, надо полагать, я спала 12 часов, уже просто не могу. :D

ах, да, я же умудрилась заболеть! сижу в одеяле, шмыгаю носом. нужно будет сходить за тералю и таблетками, дабы потом совсем не слечь. 10 будет известно, дадут ли мне общагу. иии что-то мне подсказывает, что нет. но у меня уже есть запасной вариант - преподаватель по педагогике предложила мне пожить у неё и платить только за коммунальные услуги. О_о и она не шутила, что самое главное.

юхууу, я не буду жить в картонной коробке под мостом!! :D

да и с пранем проблема разрешилась, в день моего рождения мы все обсудили и так далее. я слишком многое накручиваю, если честно. это когда-нибудь обернется мне боком)

знаете, обидно немного, когда 2 близких подруги и вовсе забыли про твое др.: с вот хотя бы сообщение в контактике, и то порадовало бы меня. ну ладно.

итааааааааак. как я провожу день? ДА Я ЖЕ СМОТРЮ 20 СЕЗОН ТОП-МОДЕЛИ ПО-АМЕРИКАНСКИ, господи, КАКИЕ ТАМ ПУСИКИ, фап-фап-фап просто. *_______*

с днем рождения, я.

какой-то непонятный депрессняк вчера напал. не хочу больше грустить, знаете. я стану сааамой охуительной из всего его окружения и он даже подумать о других не посмеет. ну, а если всё же его выбор будет неверным - не думаю, что я покончу от этого жизнь самоубийством, хах.

Один маленький мальчик, когда его спросили, что такое прощение, дал чудесный ответ: - это аромат, который дарит цветок, когда его топчут.

может у меня на лбу написано, что со мной можно так поступать? все говорят - терпи, он тебя любит. но я не могу это спокойно выносить. кажется, мне нужен перерыв…

завтра у меня день рождение. похоже, я испортила себе праздник. но мне нужно просто побыть одной, даже если это моё др.

я буду рисовать. это очень успокаивает и дает волю к жизни… даже сейчас, вместо того, чтобы плакать, я рисую. слёз уже нет просто, почему я больше не удивляюсь таким подставам?

'А все эти девушки - ничто. Я знаю, что любая из них меркнет, ведь самая яркая звезда на твоем ночном небе - это я. '

Я хочу байк. ХОЧУ ГРЕБАНЫЙ БАЙК

1. Много пейте
Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона.

2. Принимайте пищу в тишине
Если кушать под музыку или телевизор, то пищи влезет больше за счет того, что мы отвлекаемся от процесса. Это доказано научно. Да и соблазн скушать что-либо жирное или сладенькое вырастает в разы.

3. Принимайте горячую ванну
Это поможет расслабиться и снизить аппетит, а усиление потоотделения избавит организм от избытка жидкости.

4. Занятия спортом обязательны
Ощутив непреодолимый голод, сделайте зарядку. Небольшую, но упражнения смогут отвлечь от навязчивого желания поесть и помогут сжечь две лишние калории.
Замечено, что после тренировок снижается аппетит. Однако переизбыток физической нагрузки может помешать здоровому сну.

5. Управляйте цветом!
Синий цвет гарантированно снижает аппетит, это давно известно. При этом желтый, оранжевый и красный его пробуждают. Совет: заведите для праздников кобальтовый сервиз, синюю скатерть и синее платье.
То же самое относится к скатерти и занавескам. И разумеется, на стенах — никаких панно с живописными корзинами фруктов.

6. Ароматерапия
Она способна снизить аппетит. При его внеплановом появлении стоит понюхать духи, ароматическое масло, зажечь аромасвечу или поднести к носу кожуру грейпфрута. Лучший эффект дают фруктовые и цветочные ароматы. Благодаря особому расположению (рядом) центров обоняния и голода на некоторый период запахи способны задавить чувство голода.

7. Вернитесь в детство
Приобретите для себя набор маленькой, но красивой посуды, из которой невозможно будет много скушать. Спустя время вы привыкнете есть небольшими порциями. Только не стоит бегать за добавкой в каждый прием пищи.

8. Балуйте себя
После ужина легкий десерт (нежирный йогурт, фрукты, кусочек горького шоколада) прекрасно подойдет для поднятия настроения и в борьбе с аппетитом, если съесть его сразу.

9. Прислушивайтесь к себе
Если организм подал сигнал о голоде, ешьте, но если вы уже насытились – прекращайте. Бросьте есть за компанию или во время обеда, если не голодны.

10. Кушайте без добавки
Последний прием пищи проводите без добавления пряностей и специй.
Они способны усилить аппетит и чувство голода и после еды.

11. С глаз долой
Уберите с виду продукты высококалорийные.
Пусть всегда под рукой будут овощи, фрукты, которыми можно безболезненно перекусывать, если терпеть уже невмоготу.

12. Получайте удовольствие от еды
Не наказывайте свой организм голодом, невкусной пищей. Пусть жареное мясо и сладости, если вы их обожаете, остаются в вашем рационе.
Однако употреблять их нужно не чаще раза в неделю и небольшими порциями. Изучите новые рецепты салатов с оливковым маслом и морепродуктами, чтобы наслаждаться их приготовлением и употреблением в пищу.

13. Больше гуляйте
Исследования ученых из Шотландии показывают, что если перед едой прогуляться на свежем воздухе, то голод ощущается меньше. Это происходит из-за насыщения организма кислородом. При отсутствии возможности прогуляться, можно глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз. Также поможет зарядка: приседания, наклоны и потягивания.

14. Хороший сон
По исследованиям американских ученых стало известно, что люди, спящие в сутки 7-8 часов, менее склонны к ожирению, чем те, которые спят по 5-6 часов. Наблюдения проводились 15 лет над 68000 испытуемыми. Так что при стремлении сбросить вес придется хорошо спать: вовремя ложиться, мало есть на ночь (это мешает сну, ведь пищеварение после приема пищи очень активно!).

15. Считаем шаги
Оптимально совершать по 10000 шагов за день. Измерить их количество можно специальными приборами, некоторые из которых встраивают в мобильные телефоны или часы.

16. Прогулки перед сном
Они способны отвлечь от голодных мыслей. Но учтите, что свежий воздух может и подогреть аппетит, потому сразу после гуляния ложитесь спать.

17. Жуйте, но не пищу
Подойдет, к примеру, жевательная резинка. Особенно фруктовая и без сахара. Сладкий вкус и жевательный рефлекс смогут обмануть аппетит.

18. Нюхайте мяту, банан, яблоко
Аромат этих продуктов способен снизить аппетит, а значит и количество съеденной пищи. Это помогает в борьбе с лишним весом. К таким выводам пришли диетологи из Америки, проводившие тесты на 3000 испытуемых.

19. Чистите зубы
После ужина сразу же почистите зубы. Это исключит появление желания еще раз покушать перед сном, ведь мы уже почистили зубы!

20. Визуализируйте
Представьте себе как можно четче, что вы привлекательны, обаятельны, стройны и красивы. Неужели эта прекрасная женщина пойдет и наестся на ночь?
Можете перелистать модные журналы и посмотреть на стройненьких моделей, чтобы задавить аппетит окончательно.

21. Не ужинайте в полумраке
Профессор Калифорнийского университета в течение двух недель он со студентками устраивал ужины при свечах и доказал, что в темноте человек не способен себя контролировать. Чувствительность вкусовых рецепторов обостряется, и абсолютно все, включая обыкновенный хлеб, кажется необычайно аппетитным.

22. Не голодайте
Следите за тем, чтобы энергетическая ценность вашего рациона не опускалась ниже отметки в 1200 ккал и не поднималась выше 1800 ккал. И то и другое чревато для фигуры.

23. Питайтесь по расписанию
Выработайте привычку питаться строго по графику. В этом случае уровень сахара в крови стабилизируется, а организм начнет требовать еды только в определенные часы.

24. Не пропускайте приемы пищи
И не оставайтесь без пищи более 4 часов подряд. Тогда вы не успеете проголодаться и не переедите.

25. Пейте перед едой
Перед трапезой выпейте стакан воды — вы притупите чувство голода и частично заполните желудок.

26. Поставьте напротив стола зеркало
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.

27. Не забывайте про зелень
Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

28. Начните день с творога или йогурта
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

29. Правило 20 минут
Есть еще «правило 20 минут». Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета».

30. Фрукты - отличное решение
Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хочется что-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.

31. Держите холодильник полным
В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.

32. "Маленькие" покупки
Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше.

33. Остерегайтесь острых соусов
Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.

34. Никогда не перекусывайте на ходу
Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.

35. Ешьте картофель
Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть.
А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок.

36. Самомассаж
Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

Я проспала гребаных 12 часов после того, как приехала с дня рождения сегодня днем. О_о И вот ночь, а мне ничего не остается делать, как отвисать вконтактике и тут. Живот немного крутит - я не помню, когда последний раз что-то ела. С завтрашнего дня, а точнее уже с этой ночи у нас вроде как голод.

Посмотрим.

Я, кстати, начала разбираться в себе. Голод - это как способ собственного истязания. Мне кажется, когда я голодаю, я становлюсь чище духовно. Пропадают всякие заебы по различным поводам, да и вообще…