Нужно есть гречку столько, сколько захотите, на протяжении дня. Но, разумеется, в умеренных количествах.. Также не возбраняется кефир (0 - 1 % жира), но немного. Пить можно натуральный заварной кофе или зеленый чай. Также, не стоит забывать про воду. Способ приготовления гречи очень простой. Просто залейте кипятком гречку без варки на ночь или заварите в термосе. Зерна останутся целыми и в них сохранятся все полезные элементы