†

Вчера 23.12.12. все закончилось.Я не могу описать свое состояние, эти глупые сны из-за которых я сплю 4 часа..Эти надежды, пора их выбросить, забыть, растоптать.

Ну и что?Всем доброе утро.На часах у меня 12.30 а чудес так и не произошло) ха-ха-ха.Я вчера нажралась как хз кто(вплане не бухла, а еды)

На часах 13.52 проснулась, выпила стакан воды с лимоном, съела 5 мендалинок, через 2 часа выаью чайку) Надо заняться горлом еще) Хочется увидеться со своим котом, а то ж конец света завтра минует

Опять эти реакции и ссоры, опять эти оры, эти "давай, окей, все понятно".Бесит сука.Это не так, это не ставь, еще раз и все иди на хер.Сука, не умеет никто ничем дорожить, это начинает накалять уже до безумия.

Качаться надо больше….Жрать меньше

Проснулась я пол 3.Покушала, болит горло, ппц как.Скоро надо покачаться.И позвать кого0нить в т.ц. понакупать вкусняшек.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого

Для ФИГУРЫ
Это не сложно соблюдать простые правила:
- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез, кетчуп
- НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду
- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день

Съела 2 конфетки и пол шоколадки, качаться больше!

не могу заставить себя много пить.

Ночью с Кирей смотрели Шаг Вперед 4, очень крутой.Щас вот буду смотреть Уличные танцы-2, а потом Секс в Большом городе.

так же посмотрела сегодня "Думай как мужчина" крутой фильм

Вообщем сегодня я опять не ем сладкого.Брат купил мне роллы.это единственное что я съела и надо оттренировать!Я хочу начать ходить в солярий.Числа с 22) до 31!Сегодня следует выполнить комплекс упражнений. Сегодня буду делать их с обертыванием

1. Марка телефона Nokia, Iphone
2. Последние три цифры номера - 739
3. Второе входящее сообщение - "Я у мамы, мы выиграли лигу чемпионов"
4. Последний человек, которому ты звонил/а -Танька
5. Последний пропущенный звонок - Настя Белавина
6. Сколько сообщений в данный момент в папке "Входящие " - 1188
7. Экранная заставка - Спартак Москва
8. Остаток на счету - -38.47
9. На сколько заряжен телефон -полностью
10. Основной рингтон - Лига Чемпионов

Почитала я Белавину.

Мое мнение такое, у людей свои мозги, кого-то учить, на мой взляд-бессмысленно, пока человек не поймет сам, что ему надо в жизни, он этого не добьется.

Я не живу по правилам, и считаю это не нужным.Закон я давно ебу.Наша власть-гавно, правительство и т.д.

Дети которые копируют эту моду"вандалов", эти сплошные Superme, Obey, дурь, курево и т.п.это смотрится со стороны очень дурно и мерзко, но вспомнить себя в эти годы?у нас тоже были какие то модные тренды.

В свои 20 я поняла, что курить не модно, вообще.я страаюсь больше не курить, обещаю.

Алкоголь..тоже, я помню свое отношение к немму раньше и сейчас.Его почти нет, редко-редко.

Секс-человек сам решает когда ему пора а когда нет.Закона впринципе как такого нет.Главное, чтобы по дурной детской голове не делали детей, которыми они еще сами являются, я считаю, что отношения в 16 лет это не отношения.Какие то там сроки и свиданки -я считаю полным бредом

Отношения-Нормальные отношения могут начинаться с 18-20 лет.

Когда ты можешь позволить себе жить с человеком, обеспечивать друг друга и задумываться о свадьбе и детях, тогда это сертезнын отношения, остальное полная херня.

У меня болит горло, жарко.Киря у меня сопливится, голова болит, надо срочно приводить в порядок себя.В Новый Год мы должны быть ЗДОРОВЫ!

итак…

Приседания-30 р

Наклоны-20р

Махи ногами в сторону-20р

Махи назад-30 р

Пресс-40 р.

Поднятие задницы-20р

3 минуты прыгалок

—-----------------------------------------------------------------

Все это в 3 подхода

Вообщем сегодня 1-ый день.Завтрак состоял из 2 яиц и чая;обед-наггетсы и овощи, без всяих майонезов и кетчупов.Я съела круассаны, а теперь качаюсь как хз кто.Надо, Катя, надо