everything will be ok

Прошлым летом Саша Голдбергер (Sacha Goldberger) дал старт новой фотосерии. Он останавливал в парижском парке людей, после их пробежки и просил разрешения сфотографировать их. Многие отказывались. Тех, кто соглашался, фотограф просил прийти к нему в фотостудию через неделю для того, чтобы сфотографировать их еще раз в их обычной рабочей одежде. Фотосерия "После и до пробежки" (After and before jogging) призвана показать разницу между природной и социальной составляющей человека.

ТАНЕЧКА, КРАСАВИЦА, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ:**

ОСТАВАЙСЯ ТАКОЙ ЖЕ ДОБРОЙ И ОТЗЫВЧЕВОЙ

УДАЧИ, СЧАСТЬЯ И ЛЮБВИИИ

УВЕРЕННОСТИ И ВЕРНОСТИ

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯЯЯЯ… ТЫСЯЧИ РАЗ: ***

1) у морской свинки имеются два аллеля, определяющих черную или белую окраску шерсти, и два аллеля, определяющих короткую или длинную шерсть.При скрещивании между гомозиготами с короткой черной шерстью и гомозиготами с длинной белой шерстью у всех потомков F1 шерсть была короткая и черная
а-какие аллели являются доминантными?
б-каким будет соотношение различных фенотипов F2?
2) у родителей имеющих нормальное зрение, две дочери с нормальным зрением, а сын-дальтоник.Каковы генотипы родителей?

КТО СМОЖЕТ РЕШИТЬ ЭТИ ЗАДАЧИ??ДЕВОЧКИИИ, ПРОШУ, ПРОШУ, ПОЖАЛУЙСТА, ПОМОГИТЕЕЕ

скучно.скучно.скучно

напиши тут, может накопилось, а я тебя поддержу

а тут, если есть обо мне какое-нибудь мнение

а тут, спроси, развлекись, порадуй меня

ну, а если тебе скучно, можешь зайти, почитать, тут много бреда

Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.

ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ

-Нормально переваривать пищу
-Испытывать чувство насыщения
-Прекрасно чувствовать себя
-Восполнять запасы энергии

Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:

ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА

Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.

Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).

Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и невыполнимо, но начни с нескольких стаканов в день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.

Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.

И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.

СОВЕТЫ:

—Держи в машине/сумке бутылку с водой.
-Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.
-Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.
-По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.
-Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" перед тем, как уйти домой. Каждый день!
-В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).

—Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.

Совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны. Улучшает и ускоряет работу мозга

1. Уберитесь в квартире. Уборка отвлечет Вас от мыслей что-то пожевать и благотворно скажется на Вашей фигуре.

2. Займитесь шоппингом. Это, без сомнения, самый действенный способ борьбы с любым женским стрессом! Его эффективность прямо пропорциональна количеству времени, проведенного в магазине, и потраченной сумме.

3. Выпейте стакан свежевыжатого сока. Лучше апельсинного. Как известно оранжевый цвет повышает настроение, а сок немного утолит чувство голода.

4. Примите ванну. Выбирайте на свой вкус - с пенной, с солью, с маслами…

5. Потанцуйте. Самое главное танцевать под любимую музыку.

6. Поболтайте с подругой. После обсуждений о растолстевшей знакомой, Вас не будет тянуть к холодильнику еще долго.

7.Поставьте диск с любимым фильмом. Он должен удовлетворять нескольким условиям: быть предельно оптимистичным и полностью отвлекать ваше внимание от холодильника. И лучше, если в главной роли будет актриса, чья фигура всегда вызывала у вас восторг и желание выглядеть также.

8.Сходите в салон красоты. Измените стрижку или сделайте маникюр. Настроение повысится и Вы забудете о холодильнике.

9.Поменяйте цвет волос. Как известно, ничто так не повышает настроение, как перемены с собственной внешностью. Если не хотите координальны перемен, используйте оттеночные средства или нестойкую краску.

10.Попробуйте перед зеркалом новый вариант макияжа. Еще один способ преобразиться и поднять себе настроение. Но, в отличие, от предыдущего, все его последствия легко смыть.

11.Перечитайте любимую книгу. Время пробежит незаметно.

12.Погуляйте на свежем воздухе. Сходите в парк или на аттракционы. Вы не только максимально территориально удалитесь от холодильника, но и повысите себе настроение.

13.Найдите себе домашнее хобби. Одних успокаивает вышивка и вязание, других – роспись по стеклу или рисование, третьих – копание в земле и посадка цветов. Выбирайте, что вам ближе!

14.Сходите в кино. Главное помнить, что вы пришли сюда, дабы отвлечься от желания что-то пожевать, а потому покупать попкорн не нужно ни при каких обстоятельствах!

15.Перемерьте свою любимую одежду.

16.Займитесь сексом. Абсолютно универсальный способ! Подходит всем без исключения. Поднимает настроение очень качественно и надолго. А единственное, что вам при этом может понадобиться в холодильнике – это взбитые сливки и что-то еще столь же эротическое.

17.Сходите на свидание. Если предыдущий вариант невыполним по причине отсутствия подходящего объекта, ограничьтесь просто невинным свиданием. Желательно с человеком, при виде которого у вас в животе начинают порхать бабочки. Тогда о плохом настроении и нервных перекусах вы сможете забыть надолго.

18.Пообщайтесь со своим домашним любимцем. Уже давно известно, что братья наши меньшие повышают нам настроение и лечат даже затянувшуюся депрессию.

19.Прочитайте, наконец, гору скопившихся у вас журналов. Чем выше их стопка, собирающая пыль на журнальном столике, тем на более длительное время вы забудете о существовании холодильника.

20.Сядьте за руль. Главное выбрать направление, в которой минимальное количество пробок. И неважно куда ехать, главное сам процесс.

21.Займитесь спортом. Выбор вида спорта зависит только от вас. Это может быть все что угодно, от крайне популярного ныне фигурного катания до банального фитнеса.

22.Наведите порядок с фотографиями. Крайне увлекательное и отвлекающее от всего на свете занятие! И неважно, разбираете вы фотографии в альбоме или сортируете их в компьютере. Приятные воспоминания и хорошее настроение вам гарантированы.

23.Переставьте мебель. Еще один способ что-то поменять. Если не в себе, то вокруг себя. А приятная усталость во всем и теле и обновленный интерьер действуют на наш организм крайне тонизирующее.

24.Изучите инструкцию к новому мобильному телефону или фотоаппарату. Как показывает опыт, редкая женщина догадывается хотя бы о половине возможностей этого чуда-устройства.

25.Помечтайте.

Это вполне реально, если воспользоваться советами опытных людей. Вы почувствуете реальное изменение, которое произойдет с вами всего лишь за один месяц. Положительный эффект настолько велик, что стоит провести такой эксперимент. Итак:

1. Откажитесь от просмотра телевизора.
2. Записывайте то, что вам нравится, и сохраните записи до окончания эксперимента.
3. Встречайтесь каждый день с новыми людьми. Заводите разговор с незнакомыми, которые попадаются на пути.
4. Каждый вечер выходите на прогулку. Развлекайтесь каждый раз в новом месте, и этот месяц станет незабываемым.
5. Избавьтесь от ненужного хлама, ежедневно продавая на ebay, или с помощью других способов.
6. Добивайтесь новых свиданий, если вы еще не женаты, то есть шанс встретить свою будущую жену.
В том случае, если у вас уже есть женщина, уделяйте ей время. Ежедневно делайте ей массаж. Вы можете договориться и делать массаж друг другу, через день. Это 15 раз, каждый.
7. Откажитесь на месяц от вредных привычек. Не курите, не пейте газированных напитков, кофе и не ешьте вредную пищу.
8. Поднимайтесь с постели рано утром.
9. Заведите дневник и заполняйте его ежедневно.
10. Звоните своим родственникам, друзьям или коллегам по работе каждый день.
11. Для подготовки базы нового бизнеса, совершайте ежедневно 25 холодных звонков. Известный бизнесмен Майк Ферри два года делал такие звонки по 5 дней в неделю. По его словам, это внесло ощутимую лепту в построение его бизнеса, который приносит ему 10 миллионов прибыли от продаж. Эта привычка применима и к другим сферам. Вы можете продвигать свой блог, регистрируясь, каждый день в трастовых сайтах.
12. Ежедневно пишите статью для своего блога.
13. Один час в день посвятите чтению литературы, по интересующей вас теме.
14. Занимайтесь медитацией каждый день.
16. Каждый день заучивайте новое иностранное слово.

https://vk.com/photo-29539213_281090447

вообщем кошечки, моя сестра меня задолбала в край со своими конкурсами, пока она не победит, не успокоится,

я прошу, напишите там +1 и лайк

спасииите меня

— но у нас в чулане труп!
- заметь, ты не должен был подглядывать

Как известно на то, насколько какой-либо продукт осядет на ваших бедрах, влияет его калорийность, то есть энергетическая ценность. Чтобы знать, сколько калорий вы должны потреблять в день и при этом худеть, можно воспользоваться приведенной ниже формулой. Вообще подобных формул есть много - вы можете воспользоваться любой из них, какая понравится. Итак, приступим к расчетам.

Для начала определите свой вес. Этот показатель нужно будет умножить на один из следующих коэффициентов:

• на 18 Ккал, если вы хотите терять вес медленно;
• на 15 Ккал, если вы хотите терять его интенсивнее;
• на 7 Ккал, если ваша задача – избавиться от лишнего веса как можно быстрее.

Полученное произведение нужно будет умножить еще на один из коэффициентов – тот, который соответствует вашему образу жизни.

• 2 – 2,4 – если у вас тяжелая физическая работа;
• 1,8 – 1,9 – если вы работаете стоя;
• 1,6 – 1,7 – если вы работаете сидя, имеете возможность двигаться, и иногда занимаетесь спортом.
• 1,4 – 1,5 – если у вас сидячая работа и спортом вы не занимаетесь.

Пример.

Если вы весите 60 килограмм, и работаете парикмахером, и периодически посещаете тренажерный зал, а худеть вы хотите постепенно, в самом легком режиме. Тогда получится, что за день вы должны потреблять примерно 60 х 18 х 1,8 = 1944 Ккал. Это количество будет вдвое меньше, если вы будете худеть, напротив, в самом жестком режиме.

Адаптируем меню:
Итак, теперь вы знаете то количество калорий, которого вам нужно придерживаться, завтракая, обедая и ужиная. Теперь самое время узнать – какое правильное питание для похудения и меню вам предложит.

Если отталкиваться от количества калорий, выведенного в примере расчета выше, то распределение количества пищи, съедаемой за день, будет следующим:

• завтрак – 25%, то есть 486 Ккал.
• обед – 50%, то есть 972 Ккал.
• ужин – снова 25%, 486 Ккал.

А теперь посмотрим, что вы сможете позволить себе съесть, так чтобы уложиться в заданные «параметры». Цифра в скобках обозначает количество килокалорий:

Гарниры

• картофельное пюре (65)
• макароны (103)
• жареная картошка (154)
• грибной плов (119)

мучное

• блины(186)
• оладушки(225)
• соломка сладкая(373)
• беляш(320)
• шарлотка(186)

Супы

• борщ (31-36)
• гороховый суп (66)
• грибной (26)
• картофельный (38)
• овощной (28)
• рисовый на молоке (66)
• томатный (11)
• фасолевый (63)
• щи (31)
• окрошка (47)
• рассольник (46)
• уха (46)

Вторые блюда

• солянка мясная (100)
• фаршированный перец (160)
• голубцы (124)
• ризотто овощное (185)
• яичница (119)
• картошка с мясом в горшочке (127)

Каши

• рисовая (113)
• гречневая (163)
• манная (80)
• геркулес (84)
• перловая (106)
• пшенная (135)

Салаты

• пражский (140)
• селедка под шубой (183)
• огурцы со сметаной (33)
• огурцы и помидоры (32)
• капустный (67)
• фруктовый (103)

соки

• яблочный (40)
• абрикосовый (56)
• ананасовый (68)
• апельсиновый(54)
• виноградный(54)
• гранатовый(64)
• лимонный(26)
• шиповниковый(70)
• томатный(19)
• грейпфрутовый(40)
• морковно-апельсиновый(40)
• морковно-яблочный(46)
• морковный(43)
• мультифруктовый(48)

компоты

• абрикосовый(85)
• вишневый(99)
• грушевый(70)
• сливовый(96)
• яблочный(85)

газировки

• кока-кола(42)
• пепси-кола(42)
• лимонад(24)

кисели

• ванильный(121)
• смородиновый(98)

овощи

• морковь(37)
• лук репчатый(41)
• баклажаны(24)
• горошек зеленый(73)
• кабачки (23)
• капуста белокочанная(27)
• капуста кольраби(42)
• капуста пекинская(16)
• капуста цветная (30)
• картофель(80)
• лук зеленый перо(19)
• лук порей(33)
• огурцы грунтовые(14)
• огурцы парниковые(11)
• перец болгарский(27)
• петрушка зелень (49)
• редис(21)
• редька(35)
• салат(17)
• салат кочанный(11)
• свекла(42)
• сельдерей (корень) (32)
• томаты(23)
• укроп(32)
• хрен(44)
• чеснок(46)
• щавель(19)
• авокадо(169)
• тыква(25)
• ботва свекольная(17)
• капуста брюсельская(37)
• капуста красная (27)
• кукуруза початки(110)
• лук зеленый(29)
• петрушка корень (38)
• цуккини(15)
• шпинат (16)

мюсли, хлопья для завтрака

• мюсли с изюмом и орехами(375)
• мюсли с сухофруктами(325)
• хлопья кукурузные(363)
• хлопья овсянные (366)
• хлопья пшеничные(351)
• подушечки с молочной начинкой- 8 шт (10г.)
• несквик шоколадные шарики(380)

орехи, семечки

• арахис(551)
• кедровые орешки (629)
• кешью(633)
• кокосовый орех(380)
• миндаль (649)
• грецкие орехи(700)
• семечки подсолнуха(610)
• семечки тыквы(580)
• фисташки(610)
• фундук(707)
• кокосовая стружка(606)
• мак(478)

Рекорды ккомалорийности бьет, конечно же, фаст-фуд.

Так разнообразные гамбургеры «затянут» от 214 от 264 калорий.

Стоит добавить, что от привычного вам сладкого отказываться не стоит, если вы к нему очень тяготеете. Просто если вы выбираете правильное питание для похудения, меню на каждый день должно будет включать и его, то есть на обед или ужин вы съедите уже меньше. И естественно вы не должны злоупотреблять сладостями

Контролируем себя:
Как легко бывает увлечься просмотром интересной программы по ТВ, или и незаметно съесть больше чем вам положено! Чтобы не корить себя, обнаружив, что ненавистные граммы снова вернулись – ведите записи. Даже если вы будете записывать количество съеденного не каждый раз – это уже поможет вам лучше видеть, сколько калорий и на что вы тратите.