'IMPERATRICE

Ну как это отвратительно, когда встречаются парень с девушкой, парень естественно ухаживает делает подарки, свидания в ресторанах или кафе, вообще куплю люблю и все дела. Проходит время, отведенное их отношениям они расстаются, ну просто расстаются, так бывает в жизни. И он начинает плакаться, жаловаться изводит своими печальными историями друзьей, подруг, как много он делал для этой суки бездушной. Как искал ее любимые цветы по всему городу, как покупал дорогие подарки, как тратил последние деньги ради нее, как друзья ее не одобряли и родители. Боже, самая ужасная слабость парня, это жаловать слушать противно, хочется вытащить последние деньги из кошелька и отдать этому бедолаги! Фу.

где ваш мозг, пиздец але ребята? вы че? идите нахуй с такими раскладами, вы меня уже заебали

я так устала, настроение в жопу

Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.
Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый.
3. Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержись на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 15 раз каждой ногой.
4. Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить.
5. Махи ногами. Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5-7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой.