Это просто Вьюи блог

Если вы соблюдали обычную низкокалорийную диету, и в какой-то момент вес “встал” на одной отметке, то диета 2468 может помочь делу сдвинуться с места. Благодаря чередованию калорийности, не возникает эффекта привыкания привыкания, вес продолжает снижаться.

1 день - 200 кк
2 день - 400 кк
3 день - 600 кк
4 день - 800 кк

и так по кругу пока не надоест

У меня КД пропали.вот уже 10 дней, как жду не должусь.я понимасю, что это не от АВС, а организм перестраивается, всеранво страшновато!!!

Я решила-ПП, для меня проще всего соблюдать будет, и дешевле и с мамой вместе надо начать!Составлю списочек, распечатаю и на холодильник, чтоб знала что нам можно, как готовить и в каких кол-вах.она всейчас в госятх.думаю хавтра поговорю с ней.
позже напишу что именно для меня ПП.

Буду так же делать физ.нагрузку, даже больше!(сейчас совсем сил нету!)

если сладкое то-зефир, горький шоко, мармелад или сухофркуты, так быстро не смогу отказаться, так что 1 раз в 3 дня могу сьесть конфетку.

В праздники можно все, но по чуть чуть.

Пытаться делать фотоотчеты, и считать ккал буду, должна укладываться от 500-800ккал!

у меня в глазу капилярчик лопнул.не ок.сегодня не буду заходить наверное больше.пока:*

уборку делаю потом банки потом обруч.

все надо успеть, а то опять встала рано и нехера не сделала

Трагично, когда тебя просят втянуть живот, а ты уже втянул

Я щас убегаю в гости, там чаем надеюсь обойтись!если что то фруты поем) на карйний случай)

пролила масло для массажа на пол.почти половину.я молодееец.надо же было постараться

баночки меня ждууут^^

пототм чаек зеленый, новый купила, с имберем)))

а потом, мин через 20 обруч)

Овсянкас яблоком+хлебец с сыром(считаю завтрак должен быть плотным!!)

буду считать что 100ккал)

вообщем сегодня никакх физ упр, кроме зарядк на 5-7мин!

капец!
ужас

стыд

позор

просто с тура бежала в школу, потом пришла учила учила стихи!потом школа, потом доп. урок!(пришла только в 8 домой ужас.

завтра меньше уроков.сделаю все как надо!и баночки и хула хуп.а еще я хаболела.но у мамы и так свои заботы, такчто пыаюсь не палиться перед ней, чтоб лишний раз не переивала(сил нет совсем(

вообщем.завтра мама еще и спагетти готовит!(мое любимое блюдо, если что) как я могу отказаться?!??!?! придется есть чуть-чуть, она кстати в последнее время стала подозрительно ко мне относиться.все время спрашивает.что я поела.все дела.уфуфуф.больше сил и веры в себя!

10 простых правил здорового питания, соблюдать которые совсем несложно.
Очень простое правило здорового питания — ешьте разноцветную еду. Пусть у вас на тарелке всегда будет еда как минимум трех разных цветов. Это автоматически заставит вас есть больше овощей и фруктов. И помните, что продукты белого цвета очень часто являются самыми калорийными и содержат много крахмала. Нельзя говорить, что вся белая еда вредна, но вот, например, белый рис, хлеб, выпечка из пшеничной (белой) муки к продуктам нон грата относятся точно. Пользуйтесь цветотерапией, и выбирая посуду. Ученые доказали, что когда мы едим из синих, голубых и фиолетовых тарелок, мы съедаем меньше, чем когда едим из желтой или красной посуды. Тезис, конечно, спорный, но почему бы не попробовать?
Сводим счеты
Используйте трекеры (все приборы для подсчета калорий и двигательной активности) с умом и без фанатизма. Если уж вы начали вести дневник питания, так поставьте себе конкретную цель — узнать, что вы едите, и отведите этому конкретный срок, например месяц. В течение месяца тщательно записывайте все вплоть до маленького кусочка шоколадки, а потом проанализируйте результаты и скорректируйте меню. Многие думают, что вести подобный дневник надо всю жизнь, поэтому даже и не берутся. Посчитать, что вы едите — очень полезный опыт, но не стоит чересчур им увлекаться, иначе ваши трекеры подчинят себе вашу жизнь. И не чувствуйте себя виноватой, даже если вы пообещали себе месяц не есть сладкого, но не удержались. От кусочка шоколадки еще никто не умирал, а вот постоянные укоры совести и строгие самоограничения точно не сделают вас счастливой.
Голод не тетка
В состоянии «съем слона» обо всех диетах забываешь напрочь. К тому же любые ограничения организма в еде замедляют обмен веществ, от чего наше хитрое тело само начинает делать «запасы». За это отвечает фермент липопротеинлипаза, который начинает вырабатываться, как только вы переходите на меню из грейпфрута и салата. Пока вы считаете, что вы на пути к идеальной фигуре, этот упрямый фермент занят тем, что бережет наши жировые клетки! Не вступайте на тропу войны с собственным телом, это не пойдет на пользу ни одной из сторон.
Пить, чтобы похудеть
Про то, что диетологи рекомендуют выпивать два литра воды в день, запомнили уже все девушки, следящие за весом. Однако норма для каждого организма все же индивидуальна, поэтому, если при мысли о еще одном походе к кулеру вас тошнит, не мучайте себя. Подумайте, что еще вы пьете, и как можно легко заменить сладкие газировки и соки на что-то более полезное. Научитесь готовить лимонады и имбирный чай, а газировки замените на воду с лимонным соком, который выводит токсины. В барах заказывайте коктейли с натуральными соками, а не с колой, а вместо калорийного латте и капучино пейте простое американо с молоком.
Железная леди
Без достаточного количества железа в организме мы выглядим бледными и чувствуем себя вялыми, по утрам тяжело просыпаемся, а сидеть на диете не хотим вовсе. В сезон авитаминоза обязательно пейте витамины, лучше комплексы, и разнообразьте свое меню продуктами с высоким содержанием железа — яблоки, гранаты, гречка, сухофрукты и пшеничные отруби вам в этом помогут.
Йодом намазано
Йод нужен для правильной работы щитовидной железы. Это важно, во-первых, для того, чтобы чувствовать себя активной и энергичной (а в состоянии апатии или стресса вам уж точно не до диет), во-вторых, для сжигания жира. Насытить организм йодом витаминные комплексы тоже помогут, а помимо этого ешьте больше сельдерея, хурмы и морской капусты

настроения нет.надо уроки делать.а я сижу чай пью.еще бошку мыть.вообщем хандра и меня нашла.

не теряйте, просто реже буду заходить, (1-2рв день, для меня это редко)

удачи, выдержки, кушайте(!), не голодайте, стройнейте

Быстро быстро измерилась
живот -2см

талия-4см

ляхи-2см

сиси-2см

попа-2см

вес-2кг

вот так вот.Не особо крутые рез-таты, ну хоть чтото-внешне конечно живот сдулся, ляхи подятнулись.целюль почти скрылся(почти)

вообщем нормально, но не ататата

ладно 2 месяца есть еще у меня

1.Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

2. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.

3. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, ты также борешься с застоем жидкости в организме.Лучше всего пить чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий.

4. Ешь разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, ты не похудеешь, а только добавишь своему организму стресса.

5. Постарайся перекусывать 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.

6. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

7. Не увлекайся чаем и кофе. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся калорийными и вредными напитками. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредна, как и большой кусок шоколадного торта.

8. Витамины. Сделай свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовь их заранее и сложи в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымой, очисти и порежь дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.

9. Если ты сладкоежка, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами (к примеру, в початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира).

10. Свежие овощи лучше, чем приготовленные или консервированные. Старайся есть овощи в сыром виде. Когда ты готовишь их, то на самом деле лишаешься половины витаминов, которые в них содержатся. Консервированные овощи тоже обрабатываются и не так хороши, как свежие.
11. Нежелательно кушать больше одного яйца в день. Яйца далеко не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Было бы лучше снизить потребление яиц до количества трех штук в неделю. Но для тех, кто не представляет своего меню без яиц, ты можешь увеличить количество до одного яйца в день, но не более того.

12. Конфеты - это роскошь, а не ежедневная рутина. По крайней мере, они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Не предавай сладостям слишком много значения. Даже конфеты из горького шоколада не является хорошим вариантом, потому что хотя в них и меньше сахара, они еще могут содержать различные начинки кремом.

13. Подсчитывай количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом, ты будешь держать свой аппетит в рамках дозволенного. Если ты позволила себе съесть больше, чем требуется в течение недели, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на роликах или велосипеде, посети бассейн, фитнесс-клуб.

14. 50 - 55% твоего рациона должны составлять углеводы. Существует миф о том, что нужно попытаться избегать углеводов, когда ты худеешь. Скорее наоборот, углеводы являются готовым источником энергии необходимой для нормальной трудоспособности и активного образа жизни.

15. 25 - 30% твоего рациона должны составлять белки. Различные процессы, которые происходят в твоем теле, построение новых клеток и тканей требует строительный материал, который дают нам белки.

16. 15 - 20% твоего рациона - жиры. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка в жирах. Тем более, у него имеются свои жировые запасы, которые необходимо расходовать.