Это просто Вьюи блог

Калорийность всего дня.

Завтрак = +/- 235 ккал.

Второй завтрак = +/-82 ккал.

Обед = +/- 387 ккал.

Ужин = = +/- 188 ккал.

Общая калорийность всего дня 892-1100 ккал.

Калорийность всего дня.

Завтрак = +/- 198 ккал.

Второй завтрак = +/- 231 ккал.

Обед = +/- 207 ккал.

Полдник = +/- 369 ккал.

Ужин = = +/- 208 ккал.

Общая калорийность всего дня 1213-1340 ккал.

Калорийность всего дня.

Завтрак = +/- 290 ккал.

Второй завтрак = +/- 157 ккал.

Обед = +/- 275 ккал.

Полдник = +/- 257 ккал.

Ужин = = +/- 170 ккал.

Общая калорийность всего дня 1149-1250 ккал.

ТРЕНИРОВКА

Пресс - 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз.

Приседания - 20 раз, 15раз, 15 раз.

Отжимания- 15 раз.

Прыжки на месте - 60 раз.

Так как мышцы пресса у меня знакомы с нагрузкой, то на них большой упор. А на другие части тела меньшая нагрузка.

Сегодня 4 мая. И это старт для меня. Я сожусь на ПП+ СПОРТ. Это блок я создала, для того что бы подкорректировать свою фигуру, и помочь другим с этой проблемой._)