let's change

Твой вес будет меняться за день. Вставай на весы как можно чаще, записывай числа независимо от того, понизилась или увеличилась цифра. Любые 100 г важны для учета.

Фотографируй себя в полный рост и обтягивающей одежде\нижнем белье\купальнике время от времени, чтобы оставаться мотивированной, хотя бы маленькими изменениями.

Не самый универсальный совет, но как-нибудь может помочь.

Есть какая-нибудь выпивка, от запаха или вида которой, тебе становится плохо? Не помешает вспомнить об этой подступающей тошноте, если вдруг невовремя захотелось кушать.

Замораживай свою еду. Фрукты и йогурты можно положить в морозильник.

Такой замороженный йогурт будет очень сложно съесть, так что ты потратишь на этот snack больше времени. Тут плюсы очевидны.

Если ты не живешь одна, сообщи своим сожителям или родителям, что хочешь ограничить себя в конфетах и выпечке, так что пусть они перестранут тратить деньги на сладости для тебя.

Небольшой совет по части мотивации.

В #1 я писала о тех замечательных моментах (немало упустила, конечно), которые ты будешь испытывать, когда добьешься своей цели. Так вот. Это очень-очень слабая причина. Ты не должна искать прекрасного в будущем, ты должна найти ужасы в твоем настоящем, от которых ты избавишься (или от которых тебе будет легче избавиться), похудев.

Не ищи, куда бежать. Ищи то, от чего бежать.

Найди какой-нибудь неприятный момент, вспомнив который, ты отойдешь от холодильника, пойдешь на тренировку, откажешься от пирожного. Вспомнив его, ты должна думать: "Избавление от этого стоит мучений".

Я не знаю, насколько худой ты хочешь стать и для чего ты это делаешь.

Я знаю, что придеться найти не только одну весомую причину, но и тысячу не особо значительных - для ежедневной мотивации.

Я знаю, что для достижения цели, надо быть полностью собранной. Ты не сможешь успевать во всем. Сфокусировавшись на похудании, дай себе поблажки в другом. И, конечно, лучше будет, если эти поблажки будут НЕ в учебе. Так что подумай, можешь ли ты это себе позволить? Лучшее ли это время?

Думаю, ты понимаешь, что цель диеты - это наконец-то полюбить себя и свое тело. Конечно, лучше тебе серьезно начать любить себя сейчас, бросить мысли о диете и начать развиваться в другой сфере жизни: найти новое хобби, пойти книжек купить, завести новых знакомых. Я пишу о том, что жизнь надо прожить счастливо (я не собираюсь писать здесь о саморазрушении и пищевых расстройствах), так что если ты можешь быть счастливой здесь и сейчас - вперед. Не заблуждайся: от того, худая ты или нет, может зависеть только любовь к себе, а не любовь окружающих.

Ну а если твое счастье исключительно зависит от количества завистливых глаз, остановившихся на стройных ногах, от наконец-то хорошо сидящего платья и от радости, которые будешь испытывать, глядя на свое новое стройное тело, то надо начинать действовать.