Дневник толстозадой

Последний день для фотографий, я жду вас леди. Изменения — это всегда страшно. Но никто не изменит за вас вашу жизнь. Вы понимаете, какой должны сделать выбор, но несмотря на страх, движетесь вперед. Это главное правило успеха.

https://vk.com/topic-56755166_28925312

Не бойся, что не получится. Бойся, что не попробуешь.

Когда очень мало времени на готовку, а хочется чего - нибудь вкусного, на помощь приходит кефир и курогрудка.) ) Специально на скорую и занятую руку!) )) )

Тушеная куриная грудка в кефире

На 100гр. продукта:
Ккал: 85,7
Белки: 13,7 гр.
Углеводы: 1,4 гр.
Жиры: 2,6 гр.

Ингредиенты:
-куриная грудка 500гр;
-кефир 1% 250мл;
-зубчик чеснока 3шт;
-специи по вкусу.

Способ приготовления:
1. Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
2. Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку. Так же поступаем со специями.
3. Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем. И отправляем в холодильник на час - полтора.
4. Теперь процесс тушения. Я всю эту манипуляцию провожу в небольшой кастрюле. Грудки со всем маринадом отправляем на плиту. Доводим до кипения, накрываем крышкой. После этого огонь сделаем немного больше минимума и тушим до того времени, пока останется немножко сока

Глазированные творожные сырки

400 творога (нежирного)

25 мл. сливок (нежирных);

100 г шоколада;

100-150 г пудры сахарной;
Рецепт сырников:

1. Смешайте творог со сливками, сахарной пудрой. Получившаяся масса должна быть не жидкой

2. Из сырной массы сделайте шарики или брусочки или придайте изделиям любую другую форму. Поставьте сырки в морозилку приблизительно на 10 -15 мин., в это время можете приготовить глазурь.

3. Растопите в микроволновке шоколад в большой мисочке. Достаньте сырки из холодильника, положите в шоколадную смесь, обваляйте каждый сырок со всех сторон и при помощи двух вилок достаньте. Положите на пергаментную бумагу и отправьте в холодильник, пусть застынет глазурь.

100 г 138 ккал
100гр клубники
50гр бисквитного печенья или галеты
70 гр творога
1ч.л. меда
1ч.л. ванильного сахара

Клубнику измельчить в блендере с медом. Пастообразный творог взбить с ванильным сахаром. В стакан выложить слоями творог, печенье и клубнику. Лучше подавать охлажденным!

Спор начинаеться 10.11.13 и продлиться до 11.12.13 :D

Условия спора:

1.Для него вам нужно лишь скинуть мнеhttps://vk.com/kasusay ваши фотографии(взята информация с группы https://vk.com/fitness_home)
- Обязательно в полный рост.
- Фото "сама себя в зеркало, на телефон/планшет сфоткала" приниматься НЕ БУДУТ.
- Хорошего качества, в оригинале (фото по размеру не уменьшаем)
- Фотографироваться в максимально открытом нижнем белье или купальнике. Никаких шорт, футболок задранных до груди.
- В таком же белье нужно быть на фотке ПОСЛЕ, Либо в идентичных по фасону.
- Спина прямая, живот не выпячиваем, ноги вместе, попу не сжимаем!
- Руки не в коем случае не должны загораживают тело.

2. Измерить замеры своего тела
грудь, талия, живот, бедра, обхват ляхи

3. Взвеситься
Желательно последний раз перед спором(а то не тащусь я от вашего скакания по весам каждый раз после того как пила воды, поела. потренеровалась..и т.д.)

4. Если вы решились участвовать то участвуйте до конца.
Спор начинается 10.11.2013

5. КТО СКИНЕТ МЕНЬШЕ ВСЕХ КИДАЕТ СВОЮ ФОТКУ НА ВЬЮИ:р(в нижнем белье шоб все видели жиры той лентяки)

6. Я буду вашим соперником, а не советчиком (хотя пару советом вам дам)

Всем желаю удачи, и жду ваших фоточек!! ПОРА БОРОТЬСЯ С ЖИРОМ, а то заплыли

Если у вас нету блога на вьюи, то для вас мы придумаем другое наказание :)

Ответы на вопросы:

gingerwolf : да подходит, скидывай мне в личку и фоточки тоже))

grechea : попроси что бы тебя сфоткали на телефон или планшет, главное что бы было не темно и было хорошо видно тело