Дневник толстозадой

НИКАКИХ "завтра", "с выходных", "с понедельника" не должно быть. Если вы решили, то нужно действовать прямо сейчас. Вот прямо сейчас перестаёте жевать! Да-да, выплевывайте все в мусорное ведро и выкидываете запасы сладостей и прочей гадости.

Добейся совершенства!! Делаем ВСЕ по 2-3 подхода (для начинающих достаточно 2, но очень чётко, старайтесь делать максимально правильно)

• 1) поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
• 2) тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
• 3) закидываем ногу к спине (но не переусердствуйте) х10 раз на каждую ногу
• 4) поднимаем сжатые ягодицы и поясницу, лопатки остаются плотно прижатыми к полу, считаем до 8, медленно опускаемся начиная от верхней части спины-> поясница-> таз х10 раз
• 5) разводим ноги в противоположные стороны х12 раз

Началось, всем девушка огромное спасибо за то что решились приводить себя в форму. Я пожалуй соглашусь с тем фактом, что люди которые говорят что у них совершенно нету времени обманывают себя, потому что даже если у вас тьма дел, найдётся всего 20 минут в день для тренировок.Да я согласна что такие короткие тренировки не дадут хорошего результата.Но это уже волшебный пендель под зад, себе любимой.Ведь мы живем один раз и к чему вся эта тяжесть??