Le Bien Qui Fait Mal

Картина, которую стоит внимательно рассмотреть.

Художник Игорь Кравцов

никогда не ешьте быстрые углеводы и жиры в один прием пищи!

Ооо, друзья, это, пожалуй, самый главный шаг, и самый действенный! Начните строго разделять быстрые углеводы и жиры и вы тут же начнете худеть! Всё дело в том, что когда мы съедаем любой быстрый углевод, в нашей крови моментально уровень сахара взлетает выше нормы. Чтобы ликвидировать этот скачек сахара крови и вернуть его в норму, поджелудочная железа выделяет гормон инсулин. Так вот, если вместе с быстрым углеводом был съеден еще и жир, то инсулин выхватит его из крови и прямиком отправит в подкожно-жировую клетчатку. Это, друзья, физиология. Это нужно принять как данность и, если хотите похудеть, строго контролировать свои приемы пищи – не допускать употребления за один прием быстрых углеводов и жиров!

В каких блюдах/продуктах есть это опасное для фигуры сочетание: быстрый углевод+жир?

Любой торт: тесто (мука, сахар) – это углевод, крем (сливочное масло, сливки, сметана, маргарин, сгущенка и т.п) – это жир;

Выпечка: тесто (мука) – углевод, + маргарин в тесте – это жир;

Макароны с сыром: макароны – углевод, сыр – жир;

Картошка жареная: картошка – углевод, масло, на котором жарили – жир;

Селедка с отварной картошкой, политая маслицем (ммммм…. Вкуснятина))) ): картошка – углевод, селедка – жир (это жирная рыба);

Пельмени, манты, хинкали, чебуреки и прочее: тесто – углевод, мясо, майонез, кетчуп – жир;

Гамбургер, чизбургер и бла-бла-бла: булка – углевод, котлета, сыр, соус – жир;

Плов: рис – быстрый углевод, мясо, масло - жир

Салат «Оливье», салат «Селедка под шубой»: вареная картошка, морковь – углевод, майонез – жир;

Мусс из шоколада

Ингредиенты:
Яйца – 2 шт.
Шоколад – 120 гр.
Сливочное масло – 12 гр.
Соль – ¼ ч. л.

Приготовление:
Шоколад растопить на водяной бане и смешать с размягченным маслом.
Яичные белки отделить от желтков. Взбить белки с солью, до получения пены.
В немного остывшую шоколадную массу быстро вмешать желтки.
Затем вмешать в массу половину белков за 1 раз.
Когда мусс станет однородным вмешать вторую половину белков.
Разлить его по стаканам и убрать в холодильник на 1,5 – 2 часа.
Перед подачей достать мусс из холодильника и оставить его на 10 минут постоять.

Приятного аппетита!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!
1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы
Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. Поясница
Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представь, что твоя поясница плотно прижата к стене.
5. Живот
Втяни, а затем (уже втянутым) постарайся подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держи живот в этом положении, но дыхание не задерживай.
6. Локти
Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставь локти строго под плечевыми суставами.

ГОВОРЯТ, ЧТО ТАНЦЫ - НЕ СПОРТ

Расскажите это нам после 8-часовых репетиций перед выступлениями. Расскажите это нашей растяжке, сильному телу для поддержек, нашим ногам, рукам и прессу после сотни приседаний, отжимание и поднятий ног на тренировке. И это все нужно, чтобы делать движения резче, четче, быстрее. А вообще, правы, кто так говорит! Танец - это жизнь!

Родной

Родной это тот, о ком ты все знаешь,
Не просто знаешь, а лучше всех.
Родной, когда с легкостью представляешь
Его улыбку, нотки голоса, смех.

Знаешь, как нежно берет твои руки,
Когда в толпе где-то рядом с тобой,
Знаешь привычки, слова и шутки,
Знаешь, какой он, когда очень злой.

Знаешь, какой он, когда с улыбкой
В глазах отбивает блеск твоих глаз,
Знаешь, какой может выдаться пыткой,
Когда не видишь его только час.

Знаешь, что голос его, словно дым
Окутает, и ты будто заблудший.
Лучший не обязательно станет родным,
Только родной обязательно лучший.

Качание пресса! Очень помогает, всем советую. За все 11 дней полностью убрался живот! Всем удачи!

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз

2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

3 ДЕНЬ: отдых

4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз

5 ДЕНЬ: отдых

6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз

7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз

8 ДЕНЬ: отдых

9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз

10 ДЕНЬ:отдых

11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО!!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

Фрейд Зигмунд

Фрейд Зигмунд (06.05.1856, Фрейберг, Австро-Венгрия, ныне Пршибор, Чехословакия, — 23.9.1939, Хэмпстед, близ Лондона), австрийский невропатолог, психиатр и психолог; основоположник психоанализа. Окончил медицинский факультет Венского университета. В 1876—1882 работал в Венском физиологическом институте у Э. Брюкке, где познакомился со взглядами школы Г. Гельмгольца, энергетические идеи которого Ф. позднее перенёс в психологию; в 1885—86 — в клинике Сальпетриер (Париж) у Ж. Шарко. Доктор медицины (1881). С 1902 профессор Венского университета. В 1908 (вместе с Э. Блейлером и К. Г. Юнгом) основал "Ежегодник психоаналитических и психопатологических исследований", в 1910 — международную психоаналитическую ассоциацию. Литературная премия им. Гёте (1930). После захвата Австрии фашистской Германией (1938) эмигрировал в Великобританию.

Ранние труды посвящены локализации мозговых функций и др. проблемам физиологии и анатомии головного мозга, афазиям, детскому параличу и др.

В 1884 одним из первых обнаружил болеутоляющее действие кокаина, что стимулировало развитие учения о местном обезболивании (венский офтальмолог К. Коллер и др.). Под влиянием французской школы психотерапии (Шарко, Бернхейм) с начала 90-х гг. занимался проблемами неврозов (особенно истерии) как заболеваний, при которых не обнаруживают органического субстрата, а также психотерапевтическими методами лечения и их психологическими основами; вместе с И. Брёйером изучал психические механизмы истерии и предложил катартический психотерапевтический метод — отреагирование, основанное на выявлении в состоянии гипноза бессознательных переживаний травмирующего характера. С 1895 разрабатывал метод лечения неврозов (психоанализ), основанный на технике свободных ассоциаций и анализе ошибочных действий и сновидений как способе проникновения в бессознательное. Одним из первых начал изучение психологических аспектов развития сексуальности; выделял в этом развитии ряд качественно различных стадий, каждая из которых, по Ф., может служить источником бессознательных конфликтов, выражающихся в неврозах, перверсиях и т.д. В 1900-х гг. выдвинул общепсихологическую теорию строения психического аппарата как энергетической системы, в основе динамики которой лежит конфликт между различными уровнями психики, прежде всего — сознанием и стихийными бессознательными влечениями. Неправомерно расширяя сферу применения психоанализа, Ф. попытался распространить его принципы на различные области человеческой культуры — мифологию ("Тотем и табу", 1913, рус. пер. 1923), фольклор, художественное творчество и т.д., вплоть до истолкования религии как особой формы коллективного невроза ("Будущность одной иллюзии", 1927, рус. пер. 1930). В целом идейная эволюция взглядов Ф. шла от "физиологического материализма" и механицизма школы Гельмгольца к утверждению автономии психического и антропологического построениям, близким натуралистическим разновидностям философии жизни. Влияние идей Ф. сказалось на самых различных направлениях буржуазной философии и социологии.

Соч.: Психопатология обыденной жизни, М., 1910; Три статьи о теории полового влечения, М., 1911; Толкование сновидений, М., 1913; Лекции по введению в психоанализ, т. 1—2, М., 1922; Основные психологические теории в психоанализе, М. — П., 1923; Очерки по психологии сексуальности, М. — П., [б. г.]; Остроумие и его отношение к бессознательному, М., 1925; Избранное, т. 1, Лондон, 1969.

https://www.freud.ru/ -Музей Сновидений Фрейда

https://www.freud-museum.at/cms/#

Смотрю в зеркало и вижу другого человека.

Волосы длинные, лицо накрашено, зубы больше не кривые, на ногтях маникюр.

Я больше не переживаю из-за своих недостатков, не переживаю и из-за того, что в моем возрасте девочки уже давно гуляют с мальчиками. Я перестала решать чужие проблемы.

Я выгляжу другим человеком. Выгляжу или есть теперь другой человек? Мне теперь по сути все-равно.

Я научилась жить для себя. Научилась не плакать. Научилась врать, ставить свои цели выше других, научилась любить себя, научилась отталкивать не нужных людей, притягивать желаемых. Научилась быть каким угодно человеком, когда мне этого хочется.

Вместо Устиновой, Иванова, Памелы Трэверс, Астрид Линдгрен, Агаты Кристи, я читаю теперь Фрейда, Юнга, Ницше, Гофмана, Стендаля…

Вместо глупых попсовых песен, я слушаю мызыку гораздо глубже и сознательнее.

Но я по-прежнему плачу из-за того, что в доме закончилось сладкое, что скучаю за людьми, которые мне дороги и обожаю мультики, и перечитывать того же Экзюпери по ночам, (признаюсь, по нему я и меряю свою "взрослость") до сих пор переживаю, что если случайно проглочу косточку от винограда или черешни, то у меня вырастит дерево внутри.

Я не хочу взрослеть. Их мир чисел не мой.

Я хочу быть Питер Пэном.

Мы молоды, какая может быть любовь?..

"When you enter a forest, deep into a forest, and walk under very tall trees, you realize how overpowering nature is. It has a spirituality that draws you into it. It is also a place where you can escape and create your own reality. For an adult, it has the power of bringing your instincts out. You have to be aware of what’s happening around you, your instincts are turned on, and human nature comes out."

Скелетирование листьев - процесс несложный, но требующий терпения и аккуратности. Всё, что нам потребуется это - листья (лучше собирать осенью, тогда они более плотные), пищевая сода и пищевой краситель.

1. Складываем листья в кастрюлю и засыпаем их содой (рекомендуют на 1 литр воды разводить 1 чайную ложку соды)

2. Наливаем воду, ставим кастрюлю на огонь и варим листочки 20-30 минут

3. Затем аккуратно достаём листочек на бумажную салфетку и кисточкой или губкой убираем с него всю мякоть. Этот этап самый ответственный! Действуйте аккуратно, не спеша. Убрать излишки влаги можно также с помощью бумажной салфетки.

Доставайте листочки по одному, почистив один, принимайтесь за другой.

4. Чтобы листья были ровными, их можно положить под пресс, например, под стопку книг

5. Чтобы придать получившимся скелетикам) красивый цвет, воспользуйтесь пищевым красителем. Разведите его в воде и опускайте туда свои листочки, затем промокните бумажной салфеткой и высушите.