никогда не ешьте быстрые углеводы и жиры в один прием пищи!
Ооо, друзья, это, пожалуй, самый главный шаг, и самый действенный! Начните строго разделять быстрые углеводы и жиры и вы тут же начнете худеть! Всё дело в том, что когда мы съедаем любой быстрый углевод, в нашей крови моментально уровень сахара взлетает выше нормы. Чтобы ликвидировать этот скачек сахара крови и вернуть его в норму, поджелудочная железа выделяет гормон инсулин. Так вот, если вместе с быстрым углеводом был съеден еще и жир, то инсулин выхватит его из крови и прямиком отправит в подкожно-жировую клетчатку. Это, друзья, физиология. Это нужно принять как данность и, если хотите похудеть, строго контролировать свои приемы пищи – не допускать употребления за один прием быстрых углеводов и жиров!
В каких блюдах/продуктах есть это опасное для фигуры сочетание: быстрый углевод+жир?
Любой торт: тесто (мука, сахар) – это углевод, крем (сливочное масло, сливки, сметана, маргарин, сгущенка и т.п) – это жир;
Выпечка: тесто (мука) – углевод, + маргарин в тесте – это жир;
Макароны с сыром: макароны – углевод, сыр – жир;
Картошка жареная: картошка – углевод, масло, на котором жарили – жир;
Селедка с отварной картошкой, политая маслицем (ммммм…. Вкуснятина))) ): картошка – углевод, селедка – жир (это жирная рыба);
Пельмени, манты, хинкали, чебуреки и прочее: тесто – углевод, мясо, майонез, кетчуп – жир;
Гамбургер, чизбургер и бла-бла-бла: булка – углевод, котлета, сыр, соус – жир;
Плов: рис – быстрый углевод, мясо, масло - жир
Салат «Оливье», салат «Селедка под шубой»: вареная картошка, морковь – углевод, майонез – жир;