Сила воли

…………………………………………………………
НАЙДИ 20-25 МИНУТ В СУТКИ ДЛЯ СВОЕГО ТЕЛА
…………………………………………………………

40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель))
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель))
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Это только кажется, что «на эту сумму ничего не подобрать». Вот несколько отличных способов перекусить с пользой для фигуры.

-Перекус основательный
•Порция овощного супа, 2 хлебца, кусок мягкого домашнего сыра (110 Ккал).

-Перекус молочный
•Стаканчик низкокалорийного йогурта и сухой бисквит (95 Ккал).
•Крисп с творогом (105 Ккал).
•Клубничное молоко (смешать в блендере 100 г клубники, 100 мл нежирного молока, 1/2 ч.л. меда и 50 мл минеральной воды без газа – 100 Ккал).
•Йогурт с черникой и манго (90 Ккал).

-Перекус овощной
•Салат из зеленых овощей и зелени, заправленный горчицей и бальзамическим уксусом, кусок зернового хлеба (100 Ккал).
•Салат из огурцов и помидоров без масла и кусок зернового хлеба (80 Ккал).

-Перекус на бегу (спортивный)
•Батончик мюсли и холодный зеленый чай (90 Ккал) с ложкой мёда (110 Ккал).

-Перекус элегантный (для гламурных барышень)
•Крисп с ломтиком авокадо – (105 Ккал)
•2 столовые ложки хумуса с тертой морковью (100 Ккал).
•Семь крупных креветок и стакан виноградного сока (110 Ккал).

-Хочется сладкого?
•Съешьте четверть плитки черного шоколада (100 Ккал) или шарик нежирного мороженого (80 Ккал).
•Полейте половину грейпфрута (100 г) чайной ложкой натурального меда (70 Ккал).
•Большую чашку малины (100 г) смешайте с 2 столовыми ложками натурального йогурта и 1 чайной ложкой мёда (100 Ккал).

-Не забывайте о фруктах и ягодах

•Самые низкокалорийные – яблоки, мандарины, вишня, смородина и черника. У апельсинов, ананасов и персиков энергетическая ценность выше, но их можно использовать в качестве самостоятельных перекусов. Сочные плоды, в которых много фруктовых кислот, лучше добавлять в салаты, - в чистом виде они могут разжигать аппетит. Другой вариант – есть их с хлебом, который нейтрализует кислоты.

•Сухофрукты и орехи – очень калорийны, их можно иногда включать в меню, но – гомеопатическими порциями.

По подсчетам диетологов, благодаря перекусам мы в итоге съедаем на 10-15% меньше. А это всего за три месяца уменьшает талию на пять сантиметров!

"Я занимаюсь спортом, а волосы на теле мне способны испортить весь внешний вид. Сбривать их просто бессмысленно, потому что утром побрею – а к вечеру уже щетина. Для девушки это, мягко говоря, некрасиво. К тому же у меня чувствительная кожа, и после бритья на ней нередко появлялось раздражение, которое держалось по нескольку дней. Мне надоело замазывать раздраженные места тональным кремом и пудрой. Я решилась на фотоэпиляцию. Пять процедур (каждая стоимостью в две с половиной тысячи рублей) не принесли ровным счетом никакого эффекта. Волосы как росли раньше, так расти и продолжали. Я узнала, что эпиляцию можно делать и на другом аппарате. Надо сделать две-три процедуры стоимостью по семь с половиной тысяч каждая. Эта очень дорого, я знаю, но у меня просто не было выбора. Я уже начала копить деньги, когда одна девчонка, тоже спортсменка, мне сказала, что она удалила себе волосы на ногах полгода назад и они до сих пор не выросли. Я сразу же загорелась, что же это за чудодейственное средство и сколько оно стоит. А оказалось, что оно вообще бесплатно, надо только найти зеленый грецкий орех. Ну, мне это не сложно, я на юге часто бываю. Волосы надо было смазывать соком разрезанного зеленого ореха. Я сделала это три раза за неделю, в течение недели после этого волосы не отрастали. Я повторила процедуру еще раз. Прошло полгода, волос нет! На всякий случай запаслась грецким орехом. Но так как он бы высох за такое время, я его скорлупу сожгла, а пепел развела в воде. Этим «лосьоном» я могу смазать волосы, если они вдруг снова появятся. Но пока незаметно."

Побегала, сделала баночки.

Может пресс еще покачаю, хотя уже спать хочу(

Эх, опять я всё забросила ><

А ведь скоро лето !!

Всё по новой)

Я так хочу уже бегать!!

Но удалось всего один раз: погода ни к черту вообще!

Ветер ужасный: (

А еще мне нужны кроссовки, а то в кедах бегать - не айс.

Господи, ну когда?! Когда уже я смогу побегать?!!!

____________

Сейчас буду доделывать домашку, а потом приводить ноготки в порядок: 3

За тот период, что я сюда не писала, я пару раз голодала, и 2-3 дня пп.

Всего-то.

А потом начлся пиздец.

Куличи, кексы, творожная пасха, салаты, пицца….

короче, я приличненько так набрала объем: (

План на завтра: ничего кроме жидкости (вода, чай б/с… ;)

Сегодня на завтрак у меня была вкусняшка: 3

Овсянка на воде без масла, туда я порезала кусочек яблока, горстку изюма и пол-чайной ложки мёда. Калорийно, конечно, но зато не вредно))

В школе я не ела.

Зато сейчас конфеты заточила: (

Если всё будет ок, вечером пойду бегать))

О божеее :D

Знаете что? Я тупо не могла зайти на этот блог.

А сейчас всё получилось. Магия, ебать.

Ну в общем, всё довольно таки печально :D

Я конечно же, не вытянула эту АБЦ супер лайт: /

И теперь программа минимум: Не есть жирное, жареное, соленое. сладкого совсем немного и то только до 12. + бегать вечером.

А уж если я решусь, и если у меня получится, я хочу попробовать диету Дюкана.

_____________________________________

Итак, худеющие, я снова с вами: 3

Ночью была гипогликемия

опять

И я, дура, вместо того, что бы просто сделать горячий сладкий чай, сидела жрала сгущенку.

Ну не пиздец ли

Меня трясло и мне было не до того, это же таааак долго приготовить сладкий чай: о

Конечно, лучше пожрать сгущенки

я не стану продожать с сегодняшнего дня дальше, я лучше начну сначала: (

Сегодня на завтрак:

жареное яйцо

йогурт активиа с овсянкой

хлебцы

мандарин

= 407 ккал

Убегаю в школу

и кстати, активию я оставила на более калорийный день :)

Время только 16:06, а я уже сожрала дохренища просто, наверное уже перевалила за 400 ккал: (

Завтрак:

Салатик:

Свежий огурец, консервированная кукуруза, белокачанная капуста, репчатый лук, отварное мясо(правда, я не знаю кого :D мама готовила, вроде похоже на говядину оО), немного майонеза (я не ем майонез, но этот салат с ним божественнен: о)

Короче, это вкусно, и съела я половинку: з

Хлебец с творожным сыром Almette 27 ккал

чай без сахара

Я хз скольку тут ккал, из за салата.

Потом в школе, мне стало плохо, у меня упал сахар в крови, я выпила сок 92 ккал

Так же в шк ела тушенную капусту, хз сколько ккал: (

И 1/3 сникерса 90 ккал

Сейчас только пришла и доела оставшийся утрешний салатик: з

До вечера планирую воздержаться или на крайний случай перебиться мандаринкой, перед сном выпить кефир.

Приветы :)

Первый день абц супер-лайт

Мне тааак лень всё расписывать, да и я вообще-то историю делаю :)

В общем и целом, в 1000 ккал я уложилась.

Купила активию на завтра, и мандарины.

Сижу делаю историю, пью кефирчик)

Всем пис: 3

Так как я сорвалась (и проклянаю себя за это), сегодня я дала себе волю пожрать еще денечек :D

Правда, сейчас пока была в душе, сделала баночки)

Ведь, с завтра начинается ABC super-light: 3

Завтра вечером отпишусь)

P.S.Так хочется быть худой

P.P.S. А еще я купила охуенные туфли: з