48 кг

Завтрак (6.30). 1 яйцо, овсяная каша, зеленый чай.

Перекус. Йогурт

Обед (14.00). Куринное филе, салат из овощей заправленный небольшим количеством оливкового масла.

Ужин (17.30). Гречка

20.00 Кефир

30/11/2012, 55.4! Panic!

Удивительно, что за время гостевания у бабушки мне удалось не набрать лишних кг)

21 июля - вес 52,6.

3 июля

52.5 кг

Затрак

Овсяная каша на молоке (2,5% жирности, обезжиренные молочные продукты только помогают набрать вес, не верите? почитайте что происходит с молоком когда снижают его жирность). Кашка моя с изюмом, черносливом, орехами и пол ч.л. корицы. Ммм… и чашечка зеленого чая

Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин ″растапливает″ лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.

Рецепт тонизирующей воды, обладающий свойствами детоксикации, очищения и снижения веса

ингр.:

— вода (желательно большой стакан до 1 л)

— мед (любой темный, жидкий, не сахаристый) - 1 ч.л.

— ЯБЛОЧНЫЙ уксус - 1 ч.л.

— сок алое - 2 ч.л.

— лимон - 4 ч.л.

Смешивается все в стакане воды, мешать можно в блендере, чтобы было с пенкой, больше кислорода)

Правило 1! Пить нужно утром, как только проснулись.

Правило 2! Кушать желательно через 15-20 минут после того как выпили водичку.

Водичка пьется каждый день.

Рост 160 см, вес 53 кг.

Цель - 48 кг или можно даже немножко меньше, буду только счастлива!

Что делать:

1) Начнем с разгрузочного дня, потому как на протяжении недели позволила себе много всего вкусного, но вредного(((

Я не собираюсь садиться на диету, только правильное питание. Кстати, полезно раз в неделю проводить разгрузочный день, чтобы почистить организм от шлаков и всякой остальной гадости.

Кефирный день

1,5-2 литра кефира за день в 5-6 приемов. Улучшает микрофлору желудка, чистит организм от шлаков.

Яблочный день

До 1,5 кг яблок, лучше натереть на крупной терке и каждые 3 часа сьедать по чуть-чуть. Пить воду, зеленый чай без сахара (а я предпочитаю с медом)

Огуречный день

В 4-5 раз сьесть 1,5 кг огурцов и 1 вареное яйцо.

Арбузный день

5 раз в день скушать по 300 г спелого арбуза.

Компотный день

В течении дня пить компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 800-1000 мл воды и сахар по желанию (150 г).

Рисово-молочный день

4-5 стаканов нежирногомолока и немного рисовой каши на воде. В течении дня пьем молоко и кушаем рис.

Творожный день

Хорошо подходит сладкоежкам. 400 г творога разделить на 5 частей и кушать в течении дня с медом. Можно пить кефир (не более 1 л) и чай/кофе.

Пожалуй с утра у меня начнется кефирный день. С упражнений пока только кручу обруч, каждый день 30 мин. (с утра 15 и вечером 15). Далее разработаю для себя оптимальный рацион питания на день и физические нагрузки.