Рост 160 см, вес 53 кг.

Цель - 48 кг или можно даже немножко меньше, буду только счастлива!

Что делать:

1) Начнем с разгрузочного дня, потому как на протяжении недели позволила себе много всего вкусного, но вредного(((

Я не собираюсь садиться на диету, только правильное питание. Кстати, полезно раз в неделю проводить разгрузочный день, чтобы почистить организм от шлаков и всякой остальной гадости.

Кефирный день

1,5-2 литра кефира за день в 5-6 приемов. Улучшает микрофлору желудка, чистит организм от шлаков.

Яблочный день

До 1,5 кг яблок, лучше натереть на крупной терке и каждые 3 часа сьедать по чуть-чуть. Пить воду, зеленый чай без сахара (а я предпочитаю с медом)

Огуречный день

В 4-5 раз сьесть 1,5 кг огурцов и 1 вареное яйцо.

Арбузный день

5 раз в день скушать по 300 г спелого арбуза.

Компотный день

В течении дня пить компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 800-1000 мл воды и сахар по желанию (150 г).

Рисово-молочный день

4-5 стаканов нежирногомолока и немного рисовой каши на воде. В течении дня пьем молоко и кушаем рис.

Творожный день

Хорошо подходит сладкоежкам. 400 г творога разделить на 5 частей и кушать в течении дня с медом. Можно пить кефир (не более 1 л) и чай/кофе.

Пожалуй с утра у меня начнется кефирный день. С упражнений пока только кручу обруч, каждый день 30 мин. (с утра 15 и вечером 15). Далее разработаю для себя оптимальный рацион питания на день и физические нагрузки.