Teenage Dreams

Доброе утро.К 11 30 иду на немецкий.Мама сказала, что на улице жара, а мне так много идти. Позавтракала, а теперь надо немецкий повторить.

Боже….как я устала!
Пошла в школу.Узнала о изменениях в расписании. Еще и оказалось, что должна вести классный час в калссе, который на карантине.Поменялась с Э и пошла в третий класс.Звонок на эвакуации прозвенел, когда я рассказывала о газе.Нашла девочек из своего класса и мы вместе эвакуировались. Встретили на линейке наших и прятались все вместе в тени Н. Было весело.Еще и Борю душили, а потом он меня.Потом ИН отправила меня Ю. и Э. в ИПО и в банк.Боже, как я тогда вымоталась.На русский я пришла позже всех, т к пришлось бежать домой отдавать ключи папе.ПРибежала, а там и репетиция должна была начаться.Мы еще обсудили куда поедем 24-ого. Решили поехать в Терновку к озеру.Думаю будет хорошо! А вечером все вместе гулять пойдем. Репетиция прошла очень весело.ни у кого ничего не получалось. Мы решили, что у нас будет самый смешной вальс, который только можно придумать.Танцевали на улице, под палящим солнцем.Я была вся мокрая и очень устала за время танцюлек. домой пошли с Д. и К., а потом еще и Ж. нас догнал.Вроде все.Я пообедала салатом и к 18 00 иду на треньку.Всем удачи!

Именно такой пост я хочу создать уже месяца 2-3. Сейчас все настолько…настолько…однообразно и скучно, что хоть вешайся.Наверное единственное, что вносит хоть какое-то разнообразие в жизнь, так это фитнес…Да и то только 3 раза в неделю. Занятие у ТН. вообще стали невыносимыми.Надоело читать одни те же тексты, учить, повторять все рвемя одно и тоже. В школе вроде все хорошо.За последнее время сдружилась со многими…Ну кроме Д и К…Я их ну вообще не перевариваю. Уже все равно на то, что и, как говорят учителя.Уже приелась вся эта школьная суета. Репетиции тоже вносят определенную разнообразность в жизнь.А так…Вообще ничего интересного, ничего нового.В блоге у меня куча постов о том, что я ем.А больше- то вообще пистаь не о чем.А очем писать-то?! Все чаще думаю о том, что хочу уехать.Я не знаю, как там все будет, но знаю, что будет, что-то новое.Много новых мест, кафешек, баров, ресторанов, фоток, знакомств…Да и многое другое. Осталось пережить последние 15 дней учебы, а еще ведь депрессивная неделя экзаменов.Я, честно говоря, даже не волнуюсь.Украинский изложение точно напишу, а математику…Валит никто не будет.Ну надеюсь.Короче!ХОЧУ ПЕРЕМЕН!ПЕРЕМЕН ТРЕБУЮТ НАШИ СЕРДЦА!ВОТ ТАК!

Бриджит Джонс.Моя дурная голова только-только вспомнила, что месяц назад читала 1 главу книги "Бриджит Джонс". Читала -Читала…да не до читала.Сегодня присутплю к чтению.

Всем привет.Вот я и дома. Уже второй день подряд я дома в 13 00.Позавтракала в 7 45 белковым омлетом с помидором и пошла в школу.В школе пила много воды.С посл. геометрии нас отпустили и мы пошли отпрашиваться с МСП.Мне сказали что год у меня выйдет 10 и отпустили домой.Дома я пообедала летним салатом, а теперь готовлюсь к субботнему немецкому!Всем хорошего дня!

Вот я и дома.Вернулась с тренировки.Она сегодня была замечательная.Кругое тренировки мне очень понравились. Под конец упражнений с гантелями я уже была, как Патрик на картинке ниже.
В общем я собой довольна. На ужин у меня овощной салат (100г). Всем хорошего дня, мои хорошие!

У меня сейчас какраз есть время и я начну составлять электронный план на диету Кирша.Кину в блог попозже) Кстате при этой диете обязательный физические нагрузки.Я как раз на фитнес хожу и дома занимаюсь

Дэвид рекомендует питаться часто (каждые 3 часа), но понемногу. При этом следует при-держиваться режима: 3 основных приема пищи плюс 2 перекуса. План питания основан на употреблении полезного белка в виде белого мяса, рыбы и яиц (только белок!!), грибов, орехов, а также овощей (броколли, цветная и все остальные виды капусты, кабачки, помидоры, сладкий перец, лук, шпинат, все виды салатов и зелени, спаржа, в общем, как я по-няла, все овощи кроме морковки и свеклы).
Теперь о запретах:
А: Все виды алкоголя.
B: Хлебобулочные и макаронные изделия.
C: Продукты с высоким содержанием углеводов: морковь, картофель, рис и другие виды круп.
D: Молочные продукты
E: Сладости
F: Фрукты и жиры (полностью исключаются, разрешено только оливковое масло).
Примерное меню:
Завтрак: омлет (только белки) из грибов с помидорами.
Перекус: 90 гр тунца в собственном соку или овощной салат
Обед: Курица, индейка или рыба с отварными овощами или свежим салатом
Перекус: 7-10 любых орехов
Ужин: Салат с добавлением какого-нибудь полезного белка.
И конечно много пить – 2 литра воды в день, можно с добавлением лимонного сока.
Все блюда готовятся без масла. Только в салат в качестве заправки можно добавить олив-ковое масло. Также приветствуется замена перекусов или ужина протеиновым коктейлем с низким содержанием углеводов.

в книге есть готовые рецепты
Итак, Вы выдержали этот «ужас»!! Как сохранить достигнутые результаты?
Спорт
Во-первых, после 14 дней активных тренировок делаем несколько дней паузу. Затем про-должаем тренировки минимум 4 раза в неделю:
3 раза в неделю 45 мин. Кардио-скульптинг
1 раз в неделю работаем над проблемными зонами, заканчивая тренировку 30-40 мин. кар-дио.
Через каждые два месяца необходимо менять последовательность и сочетание трениро-вок: 3 раза в неделю – проблемные зоны + кардио, 1 раз – кардио-скульптинг.
Ну и конечно побольше двигаться. Вместо того чтобы на выходных валяться на диване, можно поиграть с детьми на природе, совершить прогулку, использовать лестницу вместо лифта.
Питание
Естественно, если Вы после 2 недель ограничений наброситесь на шоколад, торты, шаш-лыки и пр., то все усилия будут впустую и потерянные с таким трудом килограммы вновь «порадуют» бока и бедра. Поэтому Дэвид предлагает 2 фазы восстановительного периода.
Фаза 1 – во время которой можно 1 раз в день съесть один из ABCDEF запретного списка продукт. Неважно, что это будет за продукт, фрукты, вино, сыр или рис. Главное 1 раз в день и только 1 продукт и желательно до 15:00.
Фаза 2 – ураа!! Здесь можно уже 2 раза в день есть «запретные» продукты. Очень важно при этом периодически контролировать свой вес и в случае увеличения, снова немножко себя ограничить.
В течение обеих фаз 1 раз в неделю можно себе устроить «праздник живота», во время ко-торого можно есть не только 1 «запретный» продукт, а абсолютно все, что угодно. Это поможет сохранить мотивацию на всю последующую неделю)

Конечно, идеальным вариантом было бы выбирать из списка «запретных продуктов» все же более полезные, например:
А: Алкоголь – красное вино
B: Хлебобулочные и макаронные изделия – из цельного зерна.
C: Продукты с высоким содержанием углеводов: морковь, картофель, рис и другие виды круп – лучше ограничиться натуральным рисом и бобовыми.
D: Молочные продукты – обезжиренные натуральный йогурт
E: Сладости – полезных конфет и тортов не существует)
F: Фрукты – черника, клубника, дыня, киви, яблоки, груши. Жиры – все то же оливковое масло.

Я вкусно пообедала и готова писать.Дома сегодня я была уже в 13 00.НИ отпустила нас пораньше с МСП.В школе все было хорошо, даже весело.Потом пошла в банк и домой.Была ужасно голодная, т. к. в школе съела только одно яблоко. Дома был борщь.Я убрала картошку с тарелки и пообедала.До 1 июня осталось мало времени и поэтому я уже нашла специальную диету на 4 недели(в жернале EllE). Все о этой диете напишу в сл.посте.Ждите…Кому интересно)

Всем привет.Вот я и пришла с инглиша.Купила гранолы и журнал. Возле "Плазы" встретила Женю.Он меня подождал и мы вместе пошли домой.Они оказывается сегодня из настоящих автоматов стреляли!Хотела бы я оказаться на их месте.Завтра у них зачеты, а потом они будут, как все ходить в школу.А сейчас я пойду читать журнал и смотреть сериал "Белые воротнички" о котором узнала из блога https://imsashafierce.viewy.ru/

Сидим в 14 составляем для ИН кроссворд с эвой. Ну как с эвой! Лактулозу пью), а эва работает. А вообще погода на улице шикарная. Вечером у меня инглиш… Вместо 2 геометрий на поставили МСП. Впереди еще 4 нудных урока. Удачивам!!!