Кэтрин

день 4.

треня прошла на ура вчера.

3 день.

Аааа сегодня взрывать идёём атлеты-омлеетыы :DDDD

2 день.

(в крации о вчерашнем дне)

Ааааааа капец-капееец, я таакая довольная, вчера была первая тренировка… все мне понравилось и даже очень, столько дядей качееей ходит блиин, честно слов неет, одна улыбка нуу никуда бееез болевых ощущений :))

Болит капетально все, но это очень хорошо.

Голова реально только с собой забита, все меня устраивает и я всем довольна.

Теперь дни с пользой будут проходить.

Держимся.

Срасибо моим атлетикам за поддержку*___*

Сегодня тоже очень хорошо день прошел, я разработала уже себе схему по питанию (коненчо она неправильная, но блиин, я никак по другому).

Я часто говорю очень умные мысли, но продолжаю жить как дура

1 день.

Все хорошо, чувствую тоже хорошо.

Голова только этим забита.

Верю в своим силы, в себя естественно тоже.

Все будет отлично, я узнавала.

Я ж по природе боец.. только когда прижмет :D

1. Пейте больше воды.
2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.
3. Медитируйте.
4. Занимайтесь спортом.
5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.
6. Тренируйте разные части тела.
7. Ешьте больше фруктов.
8. Ешьте больше овощей.
9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов.
10. Употребляйте меньше переработанных продуктов (фастфуд).
11. Любите себя.
12. Ходите или бегайте босиком.
13. Очистите свою жизнь от негативных людей.
14. Очистите себя от негатива.
15. Не держите в себе негативные мысли.
16. Избегайте продуктов, которые вызывают привыкание.
17. Дышите. Глубоко.
18. Обращайте внимание на проблему с эмоциональной едой.
19. Ешьте небольшими порциями.
20. Перестаньте есть, если почувствовали, что уже сыты.
21. Замените белые углеводы на коричневые.
22. Определите свои жизненные цели.
23. Откажитесь от жирной пищи.
24. Сократите употребление продуктов, содержащих большое количество сахара.
25. Старайтесь есть органическую пищу.
26. Следите за своей осанкой.
27. Сократите употребление газировок и кофеина.
28. Перестаньте употреблять алкоголь.
29. Научитесь готовить.
30. Научитесь говорить «Нет».
31. Берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дому.
32. Почаще обедайте в салат-барах.
33. Уменьшите употребление калорий.
34. Бросьте курить.
35. Избегайте пассивного курения.
36. Перекусывайте здоровыми снеками.
37. Пейте фруктовые и овощные смузи.
38. Пейте соки (овощные и фруктовые).
39. Попробуйте вегетарианскую диету.
40. Попробуйте веганскую диету.
41. Попробуйте сыроедение. (Система питания, в которой почти полностью исключено употребление продуктов, прошедших тепловую обработку.)
42. Почаще выходите на прогулки.
43. Тщательно ухаживайте за зубами.
44. Выберите себе занятия в спортивном клубе.
45. Чаще общайтесь с людьми, ведущими активный образ жизни.

Хочу завтра начать ходить в качалку, начать правильно питаться, короче дай Бог к лету себя в порядок привести.

Ии дааа, я сама в шоке от себя.. венчо комплексую, ну нуужно, за то меньтше париться буду по всякой хуне и с сума сходить…

Надеюсь..