Несколько «дней» подряд читала до четырёх часов ночи. Режим сбит вусмерть. Предвкушаю неделю мучений, чтобы привыкнуть обратно. Как бы грустно ни звучало, но надо садиться на диету и растрясти отожранное за новогодние праздники и сидение дома на каникулах из-за жутких морозов.
У меня это "Последний ребёнок"
Книга держит в напряжении и заставляет задуматься.
Я очень недовольна собой, своим телом и всем, что делаю. Меня не научили радоваться жизни. Я устала от ненависти, алкоголя, курения, слез и постоянных проблем. Эта жизнь меня окончательно разрушит.
Я хочу измениться. Хочу стать из маленькой девочки, которая чувствует себя несчастной, неинтересной и разрушительной, в уверенную и счастливую женщину. Я хочу быть спокойной, довольной жизнью, успешной и гордой собой. Хочу создать жизнь, которой буду гордиться и которую полюблю.
Недавно я задумалась о своих прежних ценностях и решениях, когда меня упрекнули в том, что раньше я была другой.
Да, я была другой: у меня были другие стиль и убеждения, характер, другая энергия. И знаете, мне очень захотелось ответить резко.
Возможно, я даже выскажусь на эту тему, но сейчас я просто принимаю как данность, что теперь я ношу шубы, ложусь рано спать, ем полезную еду и задумываюсь о материнстве.
Меня больше не пугают эти мысли, я понимаю что готова и открыта обсуждать их.
Не могу уснуть, но совесть говорит что праздники и можно немного расслабиться и отдохнуть.
Заняться творчеством.
Это мой стиль. ❤️🖤
Дорогие девушки, доброй ночи! Как у вас дела? Надеюсь, всё хорошо. Я давно не писала, потому что у меня была лёгкая депрессия, с которой я справилась самостоятельно, без таблеток.
Иногда мне кажется, что когда в моей жизни всё стабильно и спокойно, мой разум и тело начинают тревожиться и накручивать себя, потому что не могут жить в гармонии. Сейчас я смотрю повторные матчи по хоккею и делаю в Photoshop плакаты. Позже я хочу показать вам своё творчество.
Конечно, я не очень хороший блогер, но я решила написать вам.
Горький юмор-семья моего мужа говорила, что меня примет.Именно такую, какая я есть и кроме них нет никого!
Но знаете, что испортило наши отношения в самом начале-да, то что я высказала свои желания и повела себя так, как я себя веду!
Обалдеть, да?Либо они глупые и не знают, что такое личность, но хотели, либо это манипуляция длинною в жизнь.
В любом случае, я поняла, что льстецам доверять нельзя.Итак не доверяла, а там еще убедилась, что у козла в доме молока не найдешь.
Не надо искать среди таких людей умные и нестандартные способы, мысли и прочее.Среда для таких людей много значит и свое возьмет.
Я не хочу быть социально-ожидаемой, потому что получу не то, что хочу.
Рожу ребенка-потеряю контроль над своей жизнью и время.И не получу любовь.По мужу знаю, что чем я беспомощней, тем ему легче мной манипулировать.
Буду краситься-потеряю время, контроль, приобрету ненужное внимание.Я флиртовать с кем бы то ни было вообще не хочу.
Как бы после "сочувствия" друга мужа я вообще почти разочарована в мужчинах твердой реальности.Он был жесток.И корыстен.
Друзья, спустя несколько дней мне больше не хочется плакать.
Я нашла свой способ справляться с грустью.
Я пишу самой себе дерзкие послания.
Хватит ныть, заткнись, ты что дура, быстро займись делом, не беси.
Дерзко, но таков мой способ справиться со стрессом❤️
Когда психанула:
Задолбало каждый раз мыть, чистить и тереть вот это вот всё, поэтому сделала манипуляции разом, пока готовила простецкий ужин типа отварной гречки в пакетах и своих домашних котлет, заранее замороженных. Тут 3 кило морковки :D
Я верю в силу доброты и хорошего отношения, в умение находить прекрасное в простых вещах и замедляться, чтобы ощутить вкус жизни.
Падай — поймаюТы в руках моих таешь
Как в крови кофеин
Ты так сильно меня возбуждаешь
Пью. Вся жизнь в движении.
Неужели из-за мыслей могло травмироваться все то, что раньше давало дом…
Как в детстве — была мама, вроде в хорошем настроении, но ты без нее.
Подошел, сказал мысль — совсем без мамы. Крики, оры, наказания…
Обида, грусть…хоть не существуй…
Мамам нужны принцессы…а не чудовища…
Это грустно…
1.Больше спокойствия:В моменты замедления можно остановиться, сделать глубокий вдох, насладиться спокойствием и просто почувствовать себя лучше.
2.Увидеть прекрасное: Мир вокруг нас полон красоты, которую мы часто не замечаем в спешке.
3.Меньше тревог: Постоянная спешка и многозадачность приводят к повышению уровня стресса и тревожности. Замедление, напротив, способствует снижению тревоги.
4.Сильные связи. Когда мы не торопимся, у нас есть больше времени провести с близкими, выслушать их, побыть рядом, поговорить, насладиться прекрасным моментом.
5. Повышение производительности как бы это не звучало, но в замедлении мы лучше можем контролировать себя, спокойно выполнять свою работу и быть продуктивными.
Я не могу понять при чем тут макияж, "для себя"…
И показная жизнь о том, что у человека лучше, чем у соседей.
Утром я мозги пробуждаю.
Забота о себе для меня -это ложиться спать, когда спится, покупать мятный чай, не бояться быть собой…когда обесценивают…
Я вообще не знала, что можно наказать за то, что ты вообще не знаешь…
Сегодня выпал снег, но я не о нём. Просто это был один из тех дней, когда все наши планы немного изменились, но я старалась сохранять спокойствие.
Во-первых, мы с папой договорились вместе поехать к маме в больницу, но я проспала, и он отправился раньше. Однако мы всё равно встретились на месте, и папа купил мне кофе. Мы провели весь день с мамой: болтали, рассматривали платья и делились мыслями.
Во-вторых, я пригласила сестру в театр по пригласительным билетам, которые нам дали на работе, но их отменили.
Конечно, это было обидно, но, видимо, так сложились обстоятельства. Возможно, не хватило мест или что-то ещё. Тем более, билеты были бесплатными и нам часто их давали, так что мы пойдём в театр в другой раз.
Я заметила, что со временем стала спокойнее относиться к любым ситуациям. Мне пришлось преодолеть тревогу и страх, чтобы научиться держать себя в руках.
Иногда мне хочется дать совет тем, кто сталкивался с подобными трудностями, но я понимаю, что в прошлом я никого не слушала и поступала так, как велела мне моя интуиция. Это и есть тот урок, который нужно пройти самому, а не повторять за другими.
На этой фотографии я и моя сестра, маленькие и такие взволнованные. Кажется, будто время застыло в этом кадре, полном детского восторга и предвкушения чуда. Мы на новогодней елке у мамы на работе, наряженные в лучшие платья, получили самые вкусные подарки.
Пришло время признать, что я безумно благодарна за то что мы живем в эпоху доставок, где все под рукой, но снижаю быллы курьерам за доставку из за их тона.
Например, когда он звонит по телефону или в дверь и говорит, грубым голосом, и злым Тоном "доставка"
От голоса, будто тебе не продукты принесли, а пришли тебя грабить.
А за приятное и дружелюбное общение, за приятный тон, я даю чаевые.
Это было мое откровение.
Хочу чтоб у моей семьи было всё и сразу
Да я им обязана для меня это база
…
Делаю что люблю и мне платят.
(с) Mary Gu
После одного из проведённых мной терапевтических раскладов таро, я решила взять из него одну позицию и рассмотреть с её помощью себя.
Итак, 5 черт моего характера, за которые меня любят другие люди. И мне тоже стоит.
1. Я — человек редкой глубины и внутренней подлинности. Во мне живёт древний зов, тихая, но неукротимая сила, исходящая из самых корней моей души. Люди чувствуют это, даже если не могут объяснить словами. Они тянутся ко мне, потому что рядом со мной можно быть собой — без масок, без напряжения. Во мне есть нечто первозданное, чистое, что пробуждает в других воспоминание о собственной сути. Я не нуждаюсь в чужом одобрении, потому что моя сила идёт изнутри — из памяти сердца, из внутреннего знания, кто я есть на самом деле.
2. Меня любят за мою способность идти своим путём, даже когда это трудно. Во мне есть редкая смелость покидать знакомое ради того, что по-настоящему откликается душе. Я способна уходить от выжженных берегов, чтобы искать новые источники смысла и вдохновения. Это не бегство, а высшая форма честности с самим собой. Люди чувствуют мою внутреннюю решимость и уважают её — я вдохновляю их не бояться перемен, учу, что истинный рост всегда требует отваги.
3. Я умею видеть людей глубже, чем большинство. В моём обществе есть нечто священное — умение чувствовать другого сердцем, а не глазами. Я словно вижу в человеке его душу, и оттого рядом со мной возникает пространство принятия, где не нужно притворяться. Это притягивает и исцеляет. Во мне есть природный дар пробуждать сердца, даже те, что давно разучились доверять.
4. Я также умею жить в ритме своей внутренней природы. Когда другие торопятся, я позволяю жизни течь естественно. В моей медлительности нет слабости — в ней мудрость и уважение к процессу. Я не спешу бросаться в новое, пока не завершено старое; не бегу вперёд, пока не поняла, что оставляю позади. Люди чувствуют в этом надёжность и глубину — со мной можно быть в покое, не боясь, что всё изменится внезапно и без смысла.
5. И наконец, я обладаю редким качеством — способностью судить мягко. Я не тороплюсь обвинять, я ищу корни. Я понимаю, что за каждой ошибкой стоит боль, за каждым поступком — история. В этом — огромная сила. Моя внутренняя честность не разрушает, а лечит. Люди чувствуют, что со мной безопасно быть несовершенными, и это делает меня особенно ценной.
Всё вместе это создаёт цельный, живой образ. Я — человек, который помнит, кто он есть, даже когда мир пытается навязать другие роли. Я иду своим путём, неся в себе тепло подлинности, интуиции и сострадания. Моя глубина не мрачна, а светла; моя сила — не в напоре, а в правде. За это меня и любят. И именно это я сама люблю в себе — ту редкую способность оставаться настоящим, чувствующим и свободным человеком, даже в мире, где так легко потерять себя.
Я — напоминание о том, что быть настоящим, чувствительным и идущим своим путём — это и есть самая большая сила.
Пью. Еще многое предстоит.
Привожу в порядок свою планету, ставлю с утра крышу на место)
" Позволь себе жить " -без трудоголизма в мыслях и эмоциях.
Дорогие друзья!
С радостью поделюсь с вами своим небольшим опытом. Я смогла похудеть на 4 килограмма, не прибегая к диетам и интенсивным тренировкам. Всё, что мне пришлось сделатьэто внести несколько простых изменений в свой рацион и образ жизни.
Я не смогла отказаться от кофе он стал моим любимым утренним ритуалом, однако вместо лимонадов, соков и других сладких напитков я предпочитаю пить воду.
Каждый день я выделяю всего 10 минут на небольшую тренировку и самомассаж. Также я ем больше овощей, особенно с вкусной заправкой.
Всё это кажется таким простым и естественным!
И да, иногда я позволяю себе насладиться бургером с картофелем фри.
Ведь нужен баланс во всем.
Помните про настройки камеры
Экспозицию надо настраивать по самому яркому/светлому объекту, и он должен быть главным в кадре. Напомню, экспозиция — это количество света, которое падает на камеру телефона. Если его много, кадр получается ярким и засвеченным, если мало — слишком темным.
Смартфон автоматически меняет параметр, но можно отрегулировать его вручную: особенно во время съемок в темноте, вечером или при ярком солнечном свете. В настройках экспозицию часто обозначают как EV. Для корректировки тапайте «+» и «-» или меняйте положение бегунка.
В зависимости от модели телефона ручная настройка может выполняться:
В режиме обычной видеосъемки.
Через профессиональный режим. Его наименование варьируется — «Pro», «Профи», «Ручной», «Профессиональный».
В некоторых телефонах его может и не быть. В таком случае можно установить дополнительное приложение, которое добавит эти настройки.
Также смотрите на показатель ISO. Чем меньше параметр, тем камера менее чувствительна к свету. Если вручную увеличить ISO, то при слабом освещении видео будет более четким.
Подытожим: должно быть достаточно света, чтобы четко видеть объект съемки, но не настолько, чтобы он размывал детали.
Пробуйте кинематографические приемы и эффекты
Расскажу про пару-тройку, которыми сам пользуюсь при съемке, в том числе с телефона.
Dolly Zoom
Прием акцентирует внимание на объекте, приближая или отдаляя фон. Выглядит так, будто фигура в кадре остается неподвижной, а задний фон перемещается — двигается вперед или назад. Пространство как бы раздвигается. Автор эффекта — Альфред Хичкок.
Фокус должен оставаться на основном объекте — пусть он будет все так же в центре кадра и сохранять свою изначальную крупность.
Как сделать прием на телефоне: вы потихоньку подходите к объекту, а зумом в то же время отдаляете его. Происходит компенсация приближения. Для обратного эффекта отходите от объекта, а зумом приближайте его. Есть приложение Dolly Zoom (точно доступно для iOS), который автоматически создает прием при съемке. Вручную эффект выглядит хорошо при оптическом зуме и качественном телеобъективе.
Slow Mo и Timelapse
Попросту замедленная и ускоренная съемка. Прием шикарен: можно уместить в хронометраж длинное видео или сделать чуть интереснее обыденные действия и движения. В ускоренном режиме часто показывают маршрут, процесс работы, смену погодных условий, а в замедленном — красоту деталей.
Эффект можно добавить на постпродакшене, например, при обработке в мобильном видеоредакторе. Либо сразу выберите режим «Таймлапс» или «Замедление» в настройках телефона.
Как сделать прием на телефоне: снимайте на штативе/стабилизаторе, иначе тряска камеры тоже ускорится или замедлится. Зафиксируйте экспозицию. Старайтесь в процессе менять положение камеры: даже ускоренное видео с одного ракурса смотрится скучновато. Потом в редакторе скомпонуете.
Для замедленной съемки лучше естественное освещение, т. к. искусственный свет может давать мерцание в кадре. Можно не замедлять первые и последние секунды видео — тогда получится симпатичнее.
Stop motion
Прием представляет собой видео из фотографий или покадровую анимацию. Объекты в кадре двигаются, меняя положение и форму. Выглядит как быстро перелистываемые фотографии в альбоме. Чем мельче изменения (то есть чем больше кадров сделаете), тем более реалистичной будет анимация, потому что передвижения предмета будут плавными.
Как сделать прием на телефоне: можно загрузить специальное приложение, например, Stop Motion Studio (для iOS и Android). Хотя в нем заложен принцип обычной покадровой съемки. Снимайте с одного ракурса и положения, меняйте объекты в кадре — двигайте предметы, а если снимаете человека скажите, чтобы он медленно менял позу. Можно проделать все это обычной камерой, но компоновать снимки придется в отдельном редакторе.
Используйте опору
Для статичных съемок достаточно штатива, для динамичных — лучше купить стабилизатор. Они помогают получить четкое видео, без дребезжаний, скачков. Блогеров всё больше, желающих снимать для домашнего архива тоже, поэтому стедикамы теперь берут не только для видеокамеры и зеркалки. Ну а если вы не блогер и снимаете редко, то нет смысла выкладывать 1–5 тысяч минимум за эту чудо-штуку.
Если все же будете покупать, что подскажу:
Рамочный держатель с двумя ручками надежнее всего остального, что надо удерживать пальцами рук. Еще и можно к нему прикрепить внешний микрофон, дополнительный свет.
Также эффективна конструкция с механической стабилизацией. Крепление на шарнирах обеспечивает необходимую плавность движений. Но стабилизатор надо настраивать вручную каждый раз, как ставите и снимаете телефон, и помимо этого, нужно уметь с ним работать. Порыв ветра, неаккуратное движение — кадр смазан. Лучше оставить это профессиональным или хотя бы продвинутым видеографам.
Оптимальны электронные стабилизаторы. Потому что они проще — настраиваются автоматически, и чуть легче механических по весу. Определять положение в пространстве им помогают гироскопы.
Лучше брать трехосевой стабилизатор: он двигается по вертикали, горизонтали и вокруг вертикальной оси. Конечно, уже бывают пятиосевые, но начинать лучше с варианта попроще.
Добавлю, что
Это не все советы, но важные. Со стабилизатором и новыми знаниями вы получите несравненное удовольствие: можно почувствовать себя профессиональным оператором на съемках, хоть и с телефоном в руках 😎
Друзья, может быть у вас есть рекомендации или фишки про интересную съемку телефоном? Возможно скоро сделаю подборку мобильных редакторов, где из обычного видео получается что-то любопытное.
Я вчера начала обучение, и честно, уже особо в себя не верю (как будто бы когда-то верила). Уже много раз я начинала что-то изучать самостоятельно (испанский язык, графический дизайн, разные языки программирования). И никогда не заканчивала дело до конца. Испанский язык вообще не изучен, но куплено много словарей и книг😂👍🏻 в графическом дизайне изучены основы и у меня даже есть пару работ, от которых лично я вообще тащусь, опять же куплена книга по изучению и пройден ровно 1 урок 2 года назад….думала что буду изучать во время второй беременности, но я ее так хреново переносила что мне даже лежать было тяжело, не то чтобы что-то еще учить, а потом вообще стало некогда. Да и в этой области перспектив я особо не вижу в плане работы, если только как хобби. А когда есть двое маленьких детей, как то знаете нихрена не до хобби😂😂
Языки программирования пробовала изучать в разные периоды жизни, в основном в первом декрете и все тоже уперлось в то что не было времени на себя и все заброшено в общем.
Сейчас я приступила к изучению профессии инженер тестировщик (вообще не ожиданно для себя, в планах было чуть другое направление в IT). Моя мечта попасть в сферу IT и эта мечта со мной уже аж с 4 курса института (образование у меня экономическое в техническом вузе) и вот уже 10 лет я живу с этой мечтой и с множественными попытками хоть что-то для этого сделать, но все тщетно.
Я прошла 1 урок, как всегда завела блокнотик, конспекты вчера писала, но есть ужасный страх что все скоро прекратится, я ведь столько раз уже это проходила. Ну посмотрим, пока сильных надежд не возлагаю, но кто его знает.
Цель — не вернуться на работу (госслужбу) с которой я нырнула во второй декрет, это вообще не мое! Меня просто трясет, когда я вспоминаю как мне там было морально плохо. У меня впереди еще 2 года декрета и вот надо брать себя в руки и что-то делать, чтобы не возвращаться. В идеале я бы прошла какие-нибудь платные курсы на знаменитых платформах, но 150 косарей знаете ли у меня нигде не завалялись😅 моих декретных копеек хватает от силы на 3 дня жизни, даже отложить ничего не могу( ((так что остается только самодисциплина, но даже не в этом проблема, себя организовать я могу, а проблема с отсутствием времени на себя. Есть примерное два часа в день когда старший в саду, а младшенькая сладко спит дневной сон, но обычно за это время я должна успеть сделать домашние дела. Ну что ж, попробуем пожертвовать порядком в доме ради моего образования😂😂🤞🏻🤞🏻🤞🏻
Здравствуйте, дорогие!
Сегодня я покинула свою новую работу. Не потому, что мне было плохо, а потому что я устала. После увольнения я почти не отдыхала и сейчас не могу сосредоточиться на важных делах, мысли блуждают где-то далеко.
Однако я хочу поблагодарить за этот опыт и, возможно, попросить прощения за то, что не оправдала своих ожиданий. Я недавно начала работать и чувствовала, что не могу понять и запомнить элементарные вещи. Поэтому я решила не мучить себя и уйти.
Я хочу выразить огромную благодарность за тёплый приём и замечательный коллектив. Впервые в жизни я была так вдохновлена работой. И впервые я ухожу не потому, что мне плохо, а потому что организм требует больше времени на отдых.
Видимо, я поторопилась. Пусть это будет для меня ценный опыт и чудесные воспоминания.
Спасибо за стажировку, Versta
Я продолжаю заниматься тем, что мне нравится больше всего.
Гуляю по улицам Санкт-Петербурга, наслаждаясь каждым мгновением. Обнимаю своих близких, пью кофе и смотрю хоккей.
Мне действительно страшно от мысли, что может произойти что-то плохое. Но сейчас всё хорошо, и я хочу наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
.
Мой разум снова окутывает меня тревожными мыслями.
Я просто сижу и вспоминаю один неприятный момент из прошлого, фразу, которая меня задела. И эта мысль начинает крутиться в голове снова и снова, я не могу перестать её повторять.
Как будто это засело у меня в подсознании и уже не лечится ни терапией, ни приёмом антидепрессантов.
Вот так и живёшь.