Шестнадцатилетняя

МОЯ ВНЕШНОСТЬ:

я ношу мейк-ап - это нельзя назвать так

я ношу какую-то цепочку - да

я ношу контактные линзы - да

я ношу очки - буду

у меня были брекеты - нет

я часто меняла цвет волос - ни разу

я часто выравниваю свои волосы - неа

мои уши проколоты - да

у меня маленькая ножка - ах если бы

ОТНОШЕНИЯ:

я в отношениях сейчас - нет

я одинока - ну нет

я люблю кого-то не взаимно - точно не люблю, симпатия блабла мб

я скучаю по своему бывшему - только в одном плане

я всегда боюсь, что мне причинят боль - да

мой бывший меня ударил - нет

я говорила кому-то, что люблю его, когда я не любила - да

говорила, что не люблю его, когда любила - да

я была влюблена больше, чем 2 раза - да

я верю в любовь с первого взгляда - нет

я верю, что страсть важнее, чем любовь - нет

у меня есть лучший друг - нет

у меня есть, по крайней мере, 10 отличных друзей - нет

я получал телефонный звонок на протяжении 48 часов от своего друга - да

у меня была серьезная ссора со своим другом - да

я могу доверить свою жизнь, по меньшей мере, 5 людям - нет

ОПЫТ:

я была на самолете - да

я была на поезде - да

я выезжала за пределы своей области - да

кто-то, близкий мне, умирал - да

я была в такси - да

я ездила на городском автобусе - конечно

я ездила на школьном автобусе - да

я делала речь - да

я была в каком-то клубе - нет

я выигрывала какую-то награду - да

я проводила возле компьютера 24 часа подряд - нет

я морально сражалась с кем-то - может и да

МУЗЫКА:

я слушаю кантри - не припоминаю, хотя всякое может быть

я слушаю поп - иногда

я слушаю техно - иногда

я слушаю рок - всегда

я тот человек, который будет слушать одну песню снова и снова до тех пор, пока не возненавидит ее - чаще всего

я ненавижу радио - в душе под него пою

я скачиваю музыку - да

я покупаю диски - нет

ТЕЛЕВИДЕНИЕ:

я провожу возле телевизора как минимум 6 часов в день - нет

я каждый день смотрю мыльные оперы - нет

я влюблена в «Дневники вампиров» - неа

я видела и люблю One Tree Hill- неа

я видела и люблю «Подиум» - что это?

СЕМЕЙНАЯ ЖИЗНЬ:

я живу и с мамой, и с папой -нет

мои биологические родители до сих пор вместе - нет

у меня есть как минимум один брат - двоюродный только

у меня есть как минимум одна сестра - да

у меня есть как минимум один сводный брат\сестра - да

меня выгоняли из дома - нет

я сбегала из дома - неа

я кричала на своих родителей - нет

я заставляла своих родителей плакать - нет

я врала своим родителям - да

я врала своим родителям по поводу того, где я нахожусь - да

я врала своим родителям по поводу того, что я делаю - да

я врала своим родителям для того, чтобы меня выпустили - да

я выходила гулять, когда была наказана - нет

ВОЛОСЫ:

я была шатеном - нет

у меня есть мелирование - нет

я подстригала свои волосы в этом году - да

я была блондинкой - нет

я красила свои волосы в том году - нет

я была брюнеткой - нет

я была рыжей - нет

я была каштановой - нет

у меня были розовые волосы - нет

у меня были синие/зеленые волосы - нет

я наращивала волосы - нет

я использую кондиционер - да

я сушу волосы феном - редко-редко

я закручиваю свои волосы - нет

я выравниваю свои волосы -нет

я хочу иметь дреды - неет

Меня нереально веселят мужики, которые связываются с малолетками, у которых шило в заднице, а потом ноют, что нормальных девушек не осталось. Чего вы хотите от девочек, у которых нет аттестата даже об общем образовании, но зато есть ветер в голове и желание казаться взрослыми? Мне-то похуй, по большому счёту, нытьё ваше просто заебало. Нормальные девушки ЕСТЬ, ЕСТЬ И ЕЩЕ РАЗ ЕСТЬ, вы глупы, если не замечаете этого. А с мужиками такая же хуйня. Они-то, в основном, и ведут себя, как мудаки, потому что думают. что им попалась очередная тупая пизда. Просто пока вы в погоне за лёгкой добычей, кто-то срывает большой куш. Пока вы плачетесь. что нормальных баб нет, кто-то охуевает от счастья

У вас никогда не возникало желания попробовать на себе, что значит иметь татуировку? Существует только один ответ «да» — и бесконечное число «нет» — от «как это будет в старости» до «что я скажу своим детям». Временные татуировки не нуждаются в изучении ответа «нет» — вам просто нужно это попробовать, ведь она держится всего 3-4 дня.

Вам понадобятся:
- карандаш жесткости 3B/4B/5B/6B;
- ножницы;
- калька;
- мокрая тряпочка;
- тальк;
- карандаш для обводки глаз;
- кисточка для макияжа;
- спирт или водка;
- ватные тампоны;
- жидкий спрей для ран (при нанесении создает водонепроницаемую пленку на ране)

1) Рисуем картинку или пишем фразу. В примере автора используется знак из Гарри Поттера. Рисовать рисунок надо на кальке, а затем вырезать как показано на картинке.

2) Обезжирьте кожу. Пройдитесь по месту нанесения татуировки спиртом или водкой. Затем положите на это место кальку. Рисунком вниз.

3) Мокрой тряпочкой прижмите бумажку с картинкой к коже. У вас останется на этом месте след.

4) Обведите его косметическим карандашом для обводки.После обводки карандашом, подождите несколько секунд. Затем посыпьте тальк на рисунок и равномерно его распределите при помощи кисточки.

5) Нанесите на рисунок спрей и дайте высохнуть. Затем вы получите ваше тату.

Множество советов, которые помогут добиться совершенной талии:

Малина в помощь
Открытие японского ученого С. Маримото, сделанное несколько лет назад гласит, что содержащиеся в малине кетоны помогают уменьшить объем талии. Для того чтобы избежать этой напасти, достаточно съедать всего полстакана этой ягоды за 15 минут до еды.

Курение — зло
Пагубная привычка покурить является одной из причин отложения жировых масс в районе живота. Такие данные приводит журнал Obesity Research. Проанализировав связь показателей веса, роста, объема бедер и талии со стажем курения, ученые обнаружили, что объем талии и его отношение к объему бедер у курящих людей превышает аналогичный показатель у тех, кто не имеет такой привычки. При этом средний вес курильщиков меньше, чем у второй группы исследованных. В исследовании участвовали 21828 британцев.

Неусыпный контроль
Привычка измерять свой вес помогает бороться с ожирением. К этому выводу пришли исследователи из Миннесотского университета. Среди 1800 человек, каждый из которых сидел на диете, те, кто ежедневно взвешивались, избавились в течение двух лет от 5,5 кг, а тем, кто делал это лишь раз в неделю, удалось сбросить в два раза меньший вес.

Грейпфрут на страже здоровья
Японский исследователь Фуджиока представил в 2004 году в Филадельфии результаты своего исследования, согласно которым, съедая каждый раз пол-грейпфрута перед едой, можно избавиться более чем от полутора килограмм всего за 12 недель.

Бегом от дивана!
Наблюдения австралийских медиков показали, что люди, проводящие ежедневно более получаса перед телевизором, имеют больший объем талии. В исследовании участвовало 2000 человек.

Пей воду, ешь воду
По данным немецких ученых человеческий мозг выделяет гормон норэпинефрин под влиянием двух чашек холодной воды, выпитых залпом. Этот гормон сразу же увеличивает на 30% скорость метаболизма и настолько же ускоряет процессы сжигания жиров. Подавляющее большинство диетологов советуют выпивать 2 литра воды в день всем, кто хочет иметь тонкую талию.

Жиры против жира
Ученые из Австралии опубликовали в 2007 году данные, из которых следовало, что если диета включает большое количество мононенасыщенных жирных кислот, которые встречаются в таких продуктах как оливковое масло или авокадо, то такое питание мешает отложению излишних объемов в области талии. Участвовавшим в эксперименте полным добровольцам назначили диеты, одинаковые по числу калорий, но различающиеся по количеству разных видов жиров. Те счастливчики, которые все четыре недели эксперимента ели много мононенасыщенных жиров, смогли понизить свой вес и потерять значительное количество телесного жира.

О важности завтраков
По результатам обследования 3900 человек ученые из Гарварда заключили, что привычка завтракать по утрам весьма полезна: такие респонденты на 44% меньше склонны к появлению излишнего веса, а на 41% — к развитию инсулиновойзависимости по сравнению с теми, кто обычно этого не делает.

Особенности фитнеса
Оптимальный режим для борьбы с лишними килограммами — еженедельные интервальные тренировки. Они гораздо эффективнее, чем продолжительные аэробные нагрузки. Интервальные тренировки заключаются в чередовании низкоинтенсивных и высокоинтенсивных нагрузок, обычно после них еще 38 часов организм продолжает сжигать жиры по инерции.

Йога и прочие дыхательные упражнения
Йога для живота и талии способна творить чудеса. Достаточно посмотреть на Гвинет Пэлтроу, Еву Лонгорию или КристиТарлингтон, чтобы в этом убедиться. Помогает в этом и медитации и китайская гимнастика. Более того, совсем недавно, американские ученые из университета Хэптона обнаружили, что занятия йогой положительно влияют на снижение индекса массы тела у подростков, имеющих лишний вес. Результат 3-месячных наблюдений показал, чтотинейджеры, которые занимались дыхательной гимнастикой и йогой сбросили 5,7% своего веса, в то время как в контрольной группе вес увеличился в среднем на 4,2%.

Спасительное кедровое масло
Уменьшить объем талии помогают средства, подавляющие аппетит. Оказывается, таким свойством обладает кедровое масло. В журнале Experimental Biology была опубликована статья, согласно которой, кедровое масло способствует секреции аж целых двух гормонов, снижающих аппетит. Так в проведенном исследовании аппетит у полных женщин после приема кедрового масла снизился на 29%

Чудесное влияние на мышцы L-карнитина
Сотрудники Исследовательского центра в Колорадо обнаружили, что аминокислота L-карнитин помогает уменьшить массу тела не только участвуя в сжигании жиров, но и благодаря повышению уровня энергии всего организма, снижения порога утомляемости мышц и повышению их тонус и подавлению аппетита.

Яблоко в помощь голодающему
Мария Консейсао де Оливейра доказала, что женщины, имеющие избыточную массу тела и сидящие на диете худели гораздо быстрее, если съедали каждый день по 300 г яблок.

Овсяный кладезь
Диетологи знают, что овсянка — в высшей степени ценный продукт. В ней содержится много сложных углеводов, натуральных пребиотиков. Употребление овсянки способствует снижению уровня холестерина в крови, нормализует уровень сахара. Кроме того, последние исследования показывают, что овсянка повышает уровень тестостерона, помогающего наращивать мышцы и сжигать жиры.

Пилатес против стресса
Помогающий добиться идеальной фигуры пилатес также способен защитить от стресса. При этом виде активности работают и развиваются внутренние мышцы пресса, а также развивается грудное дыхание, помогающее предотвратить перенапряжение.

Рыбий жир для осиной талии
Знатоки красоты французы доказали, что включение в рацион рыбьего жира стимулирует окисление липидов, а также уменьшает жировую составляющую тела. В комплексе с аэробными тренировками, рыбий жир — мощный удар по расплывшейся талии.

Молоко для красавиц
Кальций помогает в снижении лишнего веса — это выяснили исследователи из университета штата Теннеси. Пейте молоко и кефир, ешьте творог и сыр, и с фигурой все будет отлично!

Немного вина
Тем, кто хочет избавиться от жира на животе, Дэвид Зинченко, человек, написавший широко известную «Пресс-диету» советует отказаться от алкоголя, как минимум на 6 недель. Если делать этого никак не хочется, следует постараться ограничить себя 2-3 бокалами вина в неделю.

Улыбка красоты
Положительные эмоции помогают сохранить тело красивым. По крайней мере, в этом уверены британские физиологи, обнаружившие, что положительные эмоции понижают уровень кортизола, а этот гормон может провоцировать отложение на животе лишнего жира.

Тарелка на картинке
Простой и доступный способ, помогающий похудеть — фотографирование еды с помощью любого устройства, которое есть под рукой. От взгляда на изображения всего, что было съедено за день, желание еще разочек перекусить сразу пропадает.

Главный специалист по талиям
Хулахуп, изобретенный американцем Ричардом Кнерром в 1957 году, уже более полувека помогает многим обрести желанные формы. При использовании этого спортивного снаряда улучшается циркуляция крови и лимфы, возрастает тургор кожи. Всего 15 минут занятий с обручем в комплексе с диетой достаточно для того, чтобы создать идеальную талию.

Зерно смысла
Продукты, приготовленные из цельных зерен — коричневый рис, цельнозерновой хлеб, овсяная каша помогают оздоровить организм и существенно понизить вес. Для того, чтобы это работало, не требуется особых усилий: нужно просто съедать три порции цельнозерновых продуктов каждый день.

Чай с антиоксидантами
Эксперименты показывают: если ежедневно выпивать всего 1 литр зеленого и белого чая, то в течение 1 месяца можно сбросить до 3 кг. Эпигаллокатехин, входящий в состав чая, понижает уровень свободных радикалов, а также активизирует метаболизм углеводов и сжигание жиров.

Шесть раз в день
Питание строго по расписанию, каждые 2 часа и небольшими порциями — вот самый надежный способ избежать приступов обжорства, наносящих колоссальный ущерб талии. Это точка зрения европейских диетологов. А японцы утверждают, что частое дробное питание сохраняет уровень метаболизма стабильно высоким. Это отличная профилактика образования жировых отложений.

Ущипни себя!
Интересный метод предлагают итальянские исследователи. Они утверждают, что щипковый массаж — прекрасный способ избавиться от избытков жира в талии. В ходе эксперимента девушки ежедневно щипали себя целый месяц, и в результате уменьшили желаемые объемы до 5 см.

Какие нагрузки лучше
Не только интервальные тренировки, но и силовые упражнения опережают аэробные занятия в деле борьбы с лишним весом. Бег или занятия на велотренажерах требует больше энергии и расходуют больше калорий, которые уходят, однако, лишь во время тренировок. А вот после силовых тренировок организм продолжает расходовать энергию с повышенной интенсивностью еще в течение 2 суток.

Как шоколадка
По мнению стилистов, загорелое тело выглядит стройнее. Однако врачи продолжают настаивать, что чрезмерное увлечение загаром опасно для здоровья.

Яйца против ожирения
Одна из статей, опубликованных недавно в Nutrition Research, утверждает, что в яйцах есть вещества, которые позволяют подавлять гормон, контролирующий чувство голода.

Эта тренировка — фаворит Брук Берк: она готова выполнять ее где угодно — дома, на отдыхе, в фитнес-клубе. Попробуйте повторить эти упражнения вслед за звездой, и вы удивитесь, как быстро данный комплекс проработает все проблемные зоны!

Со временем даже самые стройные девушки замечают, что мышцы ягодиц становятся дряблыми, но только не у Брук Берк! 39-летняя красавица ловко лавирует между семьей и работой, всегда выкраивая время на тренировки. Вот почему ее тело безупречно! Но она не делает из этого секрета: все дело в скоростной тренировке, которую разработал для нее тренер Грег Жуан-Роше, основатель сайта www.gogreg.com. «В каждом упражнении вам придется сменить несколько положений, а значит, в работу будут задействованы разные группы мышц. Это гарантирует, что вы отлично прокачаете большие мышцы», — говорит Грег. Разогрейтесь в течение 30 минут, используя любую кардионагрузку, и приступайте к нашему плану. Из этой битвы против дряблых мышц вы выйдете победительницей!

План тренировок:
Занимайтесь 3–4 раза в неделю, выполняя 15 повторов каждого упражнения, микшируйте их в вольном порядке, меняя последовательность в каждой тренировке.
Вам понадобится:
• фитбол
• коврик

Перекрестный кик
Работают мышцы ягодиц, ног и мышцы-стабилизаторы.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, руки согните в локтях и выведите к подбородку, кисти сожмите в кулаки. Сделайте перекрестный шаг правой ногой назад и опуститесь в приседание. Поднимитесь, перенося вес на правую ногу, а левой выполните кик в сторону — выводя ногу на линию, параллельную полу. Опустите левую ногу на пол, заводя перекрестно за правую, и выполните удар правой ногой. Это один повтор.

Планка с выведением колена
Работают мышцы ягодиц, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы.
Примите позицию планки, ладони на линии плеч. Согните левое колено и выведите его вперед и вправо, стараясь максимально скрутиться в пояснице, а затем выведите левую прямую ногу назад, тяните бедра вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите движения другой ногой. Это составит один повтор.

Перекаты на фитболе
Работают мышцы ягодиц, ног и спины. Лягте на фитбол лицом вниз, бедра на середине мяча, ноги разведите шире плеч и упритесь мысками в пол. Руки поставьте перед собой на пол, ладони строго на линии плеча. Оторвите ноги от пола, поднимите вверх так, чтобы они оказались на одной прямой с корпусом. Вернитесь
в исходное положение и повторите.

Скручивания с подъемом веса
Работают мышцы бедер и спины. Лягте на живот, руки скрестите перед собой, ногами сжимайте фитбол. Согните колени под углом 90 градусов и оторвите бедра от пола. Продержитесь в таком положении на 1 счет и возвратитесь в исходное положение. Повторите.

Обратные выпады
Работают мышцы ягодиц, ног и мышцы-стабилизаторы. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки согните в локтях и выведите к подбородку, кисти сожмите в кулаки. Сделайте выпад левой ногой назад. Поднимитесь и, переведя вес на правую ногу, левую выпрямите и выведите вперед — одновременно с этим выведите правую руку вперед, стараясь дотянуться до мыска ноги, а левую руку отведите назад. Снова выполните левой ногой выпад назад, вернитесь в исходное положение. Смените сторону. Это составит один повтор.

Дженнифер Лопеc в течение 30 минут после пробуждения обязательно завтракает. Организм получает сигнал о том, что голодать вы не собираетесь, и запускает обмен веществ. По мнению звезды, лучшее решение для завтрака – небольшая тарелка овсянки с дольками фруктов и яичница из белков. Каша с фруктами является отличным источником клетчатки. В желудке она действует подобно губке – впитывает воду, разбухает и наполняет его – и вы быстрее насыщаетесь. А яичный белок продляет чувство сытости.
Полноценный завтрак компенсирует потраченную за ночь энергию, обеспечивает дневную активность и поддерживает уровень обменных процессов. Отсутствие еды вынуждает организм приспосабливаться к дефициту энергии, и обмен веществ замедляется. Например, вы ужинаете в 22.00 часа, а завтракаете в 8.00. За десять часов сна ваш организм успевает растратить полученные за ужином калории. Если вы пропускаете завтрак, «топлива» ему не хватает, и он вынужден экономить энергию.

Камерон Диас накануне торжественного события отказывается от белых углеводистых продуктов – хлеба, макарон, печенья, шлифованного риса. В них слишком много «пустых» калорий. Организм сначала тратит их, а потом уже берется за подкожный жир. Быстрые углеводы следует заменить на натуральные, нерафинированные – то есть на изделия из твердых сортов пшеницы. Вместо шлифованного лучше брать бурый, а белую буханку заменить цельнозерновой. В таких продуктах содержатся сложные углеводы, которые являются отличным источником энергии. К тому же, они обеспечивают длительное ощущение сытости. Ешьте богатую ими пищу в первой половине дня – тогда с фигурой будет полный порядок.

За два-три дня до выхода в свет некоторые «звездные» диетологи рекомендуют своим клиентам отказаться от провоцирующих метеоризм овощей. У Дениз Ричардс свой «черный список» зеленых «провокаторов». В него попали огурцы, арбуз, дыня, апельсины, виноград. Словом, вся та зелень, от которой «пучит». В этих овощах много растительной клетчатки, но они не вызывают вздутие. Но отказываться от крестоцветных (цветной и обычной капусты, брокколи и прочих) не стоит – просто не ешьте их сырыми. Термическая обработка (варка на пару или в кастрюле) способствует более легкому усвоению овощей. Ограничьтесь паорцией в 200 – 300 г.

Джессика Альба взяла на вооружение «похудательную» стратегию «3–2–1». Согласно ее правилам, необходимо придерживаться дробного рациона из 3 основных приемов пищи и 2 перекусов, а также выпивать не менее литра воды за день. Звезда отказалась от соли, соусов и рафинированного сахара, а энергетическая ценность их диеты равна 1700 ккал. На завтрак: яичница из белков, немного земляники и тост из цельнозернового хлеба. На второй завтрак – кусочек обезжиренного сыра и несколько миндальных орешков. Обед может состоять из салата с лососем, а полдник – из обезжиренного йогурта с фруктами. Вечером хорошо съесть куриную грудку, приправленную лимонным соком с горчицей, плюс овощной гарнир.

Дженнифер Гарнер всегда берет с собой перекус «весом» в 150 ккал. Среди ее съедобных «любимцев» – яблоки, нежирный сыр, цельнозерновые хлебцы с куриным филе и виноград. Согласно ее стратегии питания, чтобы не испытывать голод, необходимо съедать каждые три-четыре часа что-нибудь легкое. Если не поесть вовремя, уровень сахара в крови понизится, а ваш аппетит, наоборот, скакнет, и вы будете готовы съесть слона!
Спрашивайте себя: не голодна ли я? Если вы действительно проголодались, а до основного приема пищи осталось несколько часов, съешьте что-нибудь некалорийное – фрукты или нежирные молочные продукты. Легкий перекус обеспечит организм необходимой энергией, утолит голод и убережет от переедания.

Find My iPhone

iOS

Незаменимое приложение для людей, чьи поездки заграницу напоминают сценарий «Мальчишника в Вегасе 2» – с пробуждением в незнакомых местах, потерей мобильных телефонов и прочими побочными эффектами бэд-трипов. Установив Find My iPhone на любой гаджет от Apple и включив его в фоновом режиме, можно перестать беспокоиться и начать жить: даже если устройство пропадет, его местоположение легко вычислить, зайдя в iTunes. То есть только и нужно, что добраться до любого интернет-кафе, или попросить о помощи кого-нибудь, кто еще не успел потерять свой айфон.

Google Translate

iOS

Один из самых смышленых на сегодня мобильных переводчиков. Знает 64 языка. Вводить текст необязательно: для 17 языков есть голосовой перевод, причем программа легко улавливает не только оксфордский английский, но и нижегородский. Полученный перевод можно тут же послушать, что очень кстати в азиатских странах. Текст выводится в полноэкранном режиме, так что можно притворяться немым и тыкать айфоном в туземцев – поймут и простят. Словари загружаются в устройство, а значит, работают офлайн. Программа бережно хранит историю переводов, так что самые полезные фразы будут всегда под рукой. Вроде всё.

World Customs and Cultures

iOS

Компактная википедия, посвященная описанию обычаев разных народов. Народов в последней версии 165, а обычаев – несколько тысяч. Удобная навигация по странам: кроме обычного поиска, есть GPS-определение и экран с флагами. Традиции и интересные факты о местной культуре разбиты на секции: приветствия, отношения между полами, особенности коммуникации, жесты, табу, формализованные законы и негласные правила, деловой этикет, возможные реакции на то или иное поведение. Как говорят в крутых голливудских фильмах, «однажды эта штука спасет вам жизнь».

HopStop

iOS, Android

Программа HotStop прекрасно ориентируется в транспортных системах двухсот городов мира. С ее помощью можно не только прокладывать маршруты из точки А в точку Б, но и оценивать, сколько времени займет путь и какую сумму придется потратить на метро, автобус или такси. В некоторых городах такси можно заказывать одним нажатием кнопки. Если отправиться в путь пешком, то программа любезно подсчитает количество сожженных калорий и объем углекислого газа, который вы задолжали парниковому эффекту, отказавшись от авто.

Sit or Squat

iOS, Android

Возможно, самое трогательное применение высоких технологий в iTunes – GPS-сервис для поиска близлежащих туалетов. Если уборная отмечена на карте красным флажком, придется терпеть дальше: заведение, в котором она находится, закрыто. Если желтым – значит, часы работы неизвестны, такая вот русская рулетка! Если зеленый – то можно расслабиться, миссия почти выполнена. Что особенно умиляет, пользователи Sit or Squat могут оценивать туалеты по пятибалльной шкале и оставлять свои отзывы. И ведь не ленятся. Кроме юмористических рецензий, сервис предлагает и полезную информацию – например, о возможности переодеться, о наличии пеленального стола и полевого душа. Генеральный спонсор приложения в США – Proctor & Gamble. Экспансия в другие страны намечена на ближайшее время.

Wi-Fi Finder

iOS, Android

Программа работает ровно по тому же принципу, что и Sit or Squat, только ищет не помещения с туалетом, а близлежащие заведения с бесплатным (или не очень) Wi-Fi. Географический охват впечатляет: уже изучено 550 000 точек доступа в 140 странах. В России и государствах СНГ программа работает пока не идеально. Пользователи жалуются, что в их родных городах и карты не совсем правильные, и точки доступа не отмечаются и не добавляются. Однако в Европе и США Wi-Fi Finder необычайно полезен.

JetSetter

iOS

Терапевтическая игра для узников аэропорта: главный герой – сотрудник службы безопасности, досматривающий пассажиров. Те ведут себя неадекватно, но нужно терпеть: любое нарушение гражданских прав карается штрафами. В основе игры – реальные правила досмотра, которые меняются от страны к стране, так что в ней есть и образовательный элемент. Но самое интересное в JetSetter – это виртуальные безделушки из реальных мест, где вы побывали. Когда вы запускаете приложение в аэропорту, оно считывает ваши GPS-координаты и, если вы прошли очередной уровень, дарит местные сувениры, которые потом можно продемонстрировать – и даже подарить – друзьям на Facebook.

Кто за минимальную плату и даже вовсе безвозмездно может заменить в путешествии консьержа, туроператора, переводчика, экскурсовода и заодно фотографа? Ваш любимый смартфон! Достаточно всего лишь загрузить в него несколько приложений. Сделайте это – и отправляйтесь в дорогу, ни о чем не беспокоясь.

26 мобильных приложений для путешественников

Приложения для смартфонов существенно экономят нервы, время и деньги в поездке. С их помощью возможно в последнюю минуту забронировать номер в пятизвездочном отеле с солидной скидкой, найти кратчайший путь в незнакомом метро, бесплатно наладить связь с родными за многие тысячи километров от дома… Представляем вам самые удобные и практичные программы для скачивания.

Оставайтесь на связи, где бы ни оказались

Бесплатный и/или недорогой Wi-Fi в любой точке земного шара

Если вам отчаянно необходим интернет, Free Wi-Fi Finder найдет ближайшую точку доступа (Android, iPad, iPhone; бесплатно). Правда, учтите, что бесплатный Wi-Fi может быть медленным и небезопасным, так что в следующем путешествии на месте купите сим-карту с безлимитным мобильным интернетом.

Находите лучшие рейсы и отели

Билеты по выгодной цене и удобные стыковки

ITA Software’s OnTheFly (Android, iPad, iPhone, Nokia, Win­dows Phone; бесплатно) обеспечит вас информацией обо всех интересующих вас рейсах (даже если доступа к компьютеру нет) и поможет определить, когда лететь выгоднее: введите маршрут и приблизительные даты поездки, чтобы узнать, в какие дни билет обойдется дешевле. Не менее ценно приложение Kayak (Android, iPad, iPhone, No­kia, Windows Phone; бесплатно): его фильтры позволяют, например, найти самый удобный аэропорт для стыковки. Оба эти приложения лучше использовать для поиска, но не для бронирования. Составив маршрут, подождите, пока окажетесь у компьютера, и зарезервируйте билеты через сайт авиакомпании или проверенное турагентство, чтобы избежать накладок, которые иногда случаются, если действовать через онлайн-поисковики.

Номера со скидкой

Срочно нужно жилье в Лондоне, Эдинбурге или любом городе США? Hotel Tonight (Android, iPad, iPhone, iPod Touch; бесплатно) предлагает существенные скидки на гостиницы класса люкс и бутик-отели: с помощью этого приложения в Thompson Hotel в Белгравии, например, нашелся номер за $189 вместо $529, а комната в Blakes в Челси – за $378 вместо $604. Цены объявляются не ранее, чем за ночь до дня заезда. Поскольку номера рассчитаны на одного или двоих и запросить дополнительную кровать не удастся, приложение подходит лишь для тех, кто путешествует в одиночку или парой. Многие отели из списка предоставляют несколько ночей со скидкой.

Готовьтесь к путешествию заблаговременно

Составление маршрута

Кому не случалось у стойки регистрации в аэропорту, на ресепшене в отеле, в офисе rent-a-car отчаянно рыться в сумках в поиске распечаток, где указаны номера рейсов и заказов?

Приложение TripIt (Android, BlackBerry, iPad, iPhone, Windows Phone 7; бесплатно) сведет всю эту информацию в один документ. Надо лишь предварительно переправить все подтверждения покупки билетов, бронирования отеля, трансфера, машины и т. п. на адрес plans@tripit.com, чтобы TripIt скомпилировало единый маршрут, добавив метеосводку, дорожные карты и другие полезные сведения.

Изменения в расписании авиарейсов

Существует немало приложений, которые следят за вылетом/прибытием самолетов и посылают уведомления о задержке или изменении выхода, но FlightTrack Pro (Android, iPad, iPhone; $9,99) делает это аккуратнее и быстрее других. Например, нашему корреспонденту, путешествующему из Ньюарка в Сан-Франциско, FlightTrack Pro за полтора часа дало знать, что вылет отложен, – другие подобные приложения и даже мониторы в аэропорту были менее оперативны. FlightTrack Pro также сообщило точное время прибытия самолета задолго до того, как это сделали другие приложения.

Доступ к табло всех аэропортов мира в режиме реального времени

Если самое быстрое уведомление об изменениях в расписании полетов, на ваш взгляд, не стоит $9,99, скачайте Flight+ за $2,99 (iPad, iPhone, iPod Touch). Это приложение превратит экран вашего смартфона в табло любого аэропорта мира – идеально для путешественников, которые, боясь прозевать свой самолет, не сводят глаз с электронного расписания вылетов. Информация о прилете самолета также может оказаться полезной, если вы, к примеру, встречаете кого-нибудь в аэропорту.

Будьте как дома и в аэропорту, и в самолете

Лучшие магазины и кафе

Запустив GateGuru (Android, iPad, iPhone, iPod Touch; бесплатно), введите в строку поиска терминал, в котором вы находитесь, чтобы узнать, какие магазины, кафе и салоны расположены вокруг и как их оценивают другие путешественники. Едва приехав в аэропорт, к примеру Ньюарка, вы будете знать, что в Gallagher’s Steak House очень вкусно, но всегда полно народу, а в Auntie Anneу у выхода 133 раздают бесплатные крендели. Имеет смысл воспользоваться Gate­Guru до прохождения постов безопасности – чтобы во всех подробностях представлять, что ждет вас за сканерами.

Здоровое питание

Если вам все же придется выбрать один из аэропортовских сетевых ресторанов, Restaurant Nutrition (Android, iPad, iPhone, iPod Touch; бесплатно) заставит вас вспомнить о здоровье, подсчитав количество калорий, белков, жиров, углеводов в каждом блюде предлагаемого ими меню; предупредит, что в смузи, который вы закажете в Jamba Juice, 560 ккал и 115 г сахара, а кусок пиццы с брокколи, помидорами и шпинатом из Sbarro содержит 725 ккал и 28 г жира.

Самое удобное кресло

Регистрируясь на рейс – не важно, самостоятельно или нет, – откройте приложение SeatGuru (Android, iPad, iPhone, iPod Touch; бесплатно), выберите Seat Map Advice и введите номер своего рейса, чтобы получить «план рассадки» самолета и выяснить, какие места еще свободны. Изучив все за и против (перед некоторыми сиденьями больше пространства для ног, спинки кресел у аварийного выхода иногда не откидываются, места рядом с туалетами считаются неудачными), вы сможете сделать правильный выбор. Увы, нельзя не отметить, что советы SeatGuru не всегда бывают точны, особенно в том, что касается американских рейсов.

Ориентируйтесь на местности

Ближайшее… что угодно

Хотите выяснить, где находится ближайший банкомат, отель, ресторан, заправка, парковка, больница или еще что-нибудь? AroundMe (Android, iPad, iPhone, Windows Phone; бесплатно) предложит список мест из любой категории поиска, расскажет, как далеко они находятся, и снабдит картой, объясняющей, как туда быстрее и удобнее добраться.

Заведения, где едят местные гурманы

В дороге иногда приходится перекусывать в одном из прозаических заведений ближайшего торгового центра (в этом случае вам необходимо приложение Restaurant Nutrition, см. выше), но, если вам хочется попасть в колоритный ресторанчик в нетуристическом районе, вы никогда не узнаете о нем без LocalEats (iPad, iPhone, iPod Touch; $0,99). Нажмите Nearby – и приложение покажет несетевые точки, рекомендованные местными ресторанными критиками, в непосредственной близости от вас, и даже позволит ознакомиться с меню.

В некоторых городах Local­Eats небогато на рекомендации. Если необходим более широкий выбор проверенных мест, воспользуйтесь приложением Yelp (Android, BlackBerry, iPad, iPhone, Windows Phone; бесплатно).

Если же вам захотелось немедленно попробовать конкретное блюдо (скажем, лобстеров), используйте YP Local Search & Gas Prices (Android, iPad, iPhone, iPod Touch; бесплатно), которое к тому же укажет самую недорогую автозаправку на дороге.

Все три приложения снабжают нанесенной на карту схемой проезда.

Осматривайте город осмотрительно

Прогноз погоды

Приложение Weather Channel (Android, BlackBerry, iPad, iPhone, Kindle Fire, Windows Phone; бесплатно) предоставит почасовой прогноз погоды на ближайшие сутки и общий – на следующие десять. Им следует воспользоваться, если хотите понять, когда лучше заказать речной круиз (в жаркий солнечный день), когда идти в музей (в дождь), а когда подняться, например, на Эйфелеву башню (в ясную погоду).

Местные новости

City Papers (iPad, iPhone, iPod Touch; $0,99) предоставит вам доступ к более чем 3 000 англоязычных газет, распространяемых по всему миру. Загрузите, к примеру, Fiji Times и узнайте, когда на островах состоится ближайший крикетный матч и по каким кварталам Фиджи лучше не разъезжать ночной порой на арендованном автомобиле.

Карта в любое время в любом месте

У счастливых обладателей iPhone или iPad карта всегда под рукой… до тех пор, пока они не попадают в зону, где нет Wi-Fi или 3G (например, в заповедник). Кроме того, находясь за границей, скачивать планы городов слишком дорого из-за международного роуминга. Эту проблему легко решить, купив одно из следующих приложений.

26 мобильных приложений для путешественников

City Maps 2Go (iPad, iPhone; $1,99) дает доступ к картам тысяч городов, провинций, регионов, островов даже в отсутствие интернет-соединения.

Maplets (iPad, iPhone, iPod Touch; $2,99) обеспечивает схемами всех прочих географических точек: национальных парков, лыжных курортов, метро, университетских кампусов, железнодорожных веток и многого другого. Скачайте нужную вам карту в зоне действия бесплатного интернета, чтобы воспользоваться ею, когда доступа к сети не будет.

Виртуальный гид

Если судьба занесет вас в страну или город, о которых вы практически ничего не знаете, откройте Wikihood (Android, iPad, iPhone, iPod Touch; бесплатно), в котором содержатся мегабайты информации из «Википедии» о достопримечательностях, культуре, истории, пляжах, знаменитостях и т. д.

Оптимизируйте свой отпуск

Экономия времени при поездке в метро

Оказались в городе с запутанной схемой метро? Задайте отправную и конечную станции поездки, день недели и время го­да в MetrO Kinevia (Android, BlackBerry, iPad, iPhone; бесплатно) – и оно найдет кратчайший путь. Скажем, вы хотите добраться по лондонской подземке от гостиницы на Kensington High Street до станции St. Pancras. Это можно сделать несколькими способами, но MetrО подскажет, что лучше всего сделать пересадку на Paddington, проехав восемь остановок за 25 минут.

Курсы валют

Даже если ваш мозг не затуманен последствиями джетлага, понять, сколько именно рупий или песо надо снять в местном банкомате, без подсказки невозможно. Загрузите приложение XE Currency (Android, BlackBerry, iPad, iPhone, Windows Phone; бесплатно), чтобы мгновенно узнавать курс местной валюты к доллару или рублю с учетом биржевых сводок в реальном времени.

Турпрограмма

Чтобы не таскать с собой путеводители, скачайте русскоязычное Redigo (Android, BlackBerry, iPad, iPod Touch; бесплатно), которое перечислит главные достопримечательности города и даст информацию об актуальных событиях (если вы находитесь в зоне, где действует Wi-Fi). Наше приложение Condé Nast Traveller «Мои адреса» (Android, iPad, iPod Touch; бесплатно) тоже пригодится. Данных в нем пока не очень много, но оно постоянно обновляется и пополняется. В том числе за счет комментариев пользователей – то есть вас и ваших друзей.

Столик в ресторане

Если вы на курорте, где немного ресторанов и поэтому на них всегда большой спрос, придет на помощь OpenTable (Android, BlackBerry, iPad, iPhone, iPod Touch, Kindle Fire, Windows Phone; бесплатно). Это приложение покажет, в каких заведениях есть свободные места. Кликните на резерв столика, затем направьте подтверждение на TripIt, чтобы добавить информацию в свой маршрут.

Сохраняйте впечатления

Качественные снимки

Скачав Camera+ (iPad, iPhone, iPod Touch; $0,99), вы сможете оставить дома любимую «мыльницу»(зеркалку все же придется захватить). Приложение снабдит ваш iPhone или iPad более качественным зумом, таймером, стабилизатором и даже позволит «добавить вспышку» при обработке уже готового снимка – что особо ценно, если вы фотографируете в музее или церкви, где съемка со вспышкой запрещена. С ним также становится возможно увеличить четкость фото, сделанных до того, как вы приобрели Camera+. Кстати, если вы не можете вспомнить, что за место изображено на фотографии, приложение даст подсказку и покажет его на карте.

Панорамы

С помощью 360 Panorama (Android, iPad, iPhone, iPod Touch; $0,99) вы сможете получить изображение всего, что вас окружает, в прямом смысле слова. Достаточно последовательно наводить телефон на объекты, которые находятся вокруг вас, – и приложение само скомпонует их в единую картинку.

PhotoForge2

Это приложение позволяет отлично управлять цветами при помощи гистограммы, наслаивать эффекты и делать замутнения, как в Photoshop, поэтому почти все можно отредактировать без компьютера. Некоторые инстаграм-фильтры родились в результате моих экзерсисов с PhotoForge2.

Совет профи: я добавил слой цвета под виньетку, чтобы виньетирование получалось цветным, а не размыто-серым.

Average Camera Pro

Благодаря ему получаются картинки, которые, как я раньше думал, можно снять лишь на Canon SD Mark II. Нащелкав до 128 снимков, вы можете одним махом сделать их наложение. Если вы, к примеру, снимаете движущуюся воду, река будет похожа на полоску тумана, а все остальное останется четким.

Совет профи: с его помощью сглаживаются помехи, возникающие при слабом освещении, например, на закате.

Photosynth

Поворачивайтесь вокруг своей оси и снимайте панораму 360°. Приложение по-настоящему ценно тем, как работает с гироскопом и акселерометром: вы двигаетесь, а оно подгоняет новый кадр к предыдущему и делает его за вас в единственно верный момент.

Совет профи: если приглядеться, картинка получается не бесшовная. Экспериментируя, можно создавать портреты, похожие на фотоколлажи.

LensFlare

В iPhone и так очень неплохая вспышка, и все же вы не представляете себе, чего лишены, пока не попробуете это приложение. Можно выбрать из десятков линз и вспышек, приспособить их под свои потребности и получить идеальную картинку. Особенно интересно получаются пейзажи.

Совет профи: использовать в гомеопатических дозах. Эффект выглядит эффектно, когда его присутствие не бросается в глаза.

Camera+

Практически каждое снятое мной фото рано или поздно проходит через это приложение – края обрезать, цвета подправить… Я считаю его универсальным. Самая волшебная функция Camera+ – это добавление контрастности. Она не просто усиливает цвета, она обнаруживает на фото контуры предметов и «вытягивает» детали.

Совет профи: любой фильтр в этом приложении следует использовать не более чем на 25 % мощности, чтобы конечная картинка вышла естественнее.

AntiCrop

Позволяет нарастить изображение по краям так, что оно станет больше оригинала. Делается это методом своеобразного цифрового клонирования. Особенно уместно при кадрировании, например, превращении прямоугольного пейзажа в квадратик Instagram.

Совет профи: обесцветьте поля снимка, обработанного в AntiCrop, затем отправьте на очередное наращивание полей – картинка начнет самовоспроизводиться весьма забавным образом.

СТИХ О НЕВЕРОЯТНОЙ И УДИВИТЕЛЬНОЙ ЖИЗНИ НАШЕЙ, ИБО СУТЬ ВСЕГО ПРОИСХОДЯЩЕГО В СЕРДЦАХ НАШИХ.

Бля, сука, я в полной жопе, где мой диван?
Конец.

Всего три недели регулярных тренировок принесут видимый эффект!

Эти упражнения не займут много времени: 10-15 минут каждое утро - и ты в форме!
1. Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2. Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.
3. Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.

Honey, hunny - Дорогой, милый, золотко
Babe - Малыш, крошка
Darling - Дорогой, милый, родной
Sweetheart - Дорогой (милый),
Sweety, Sweetie - Лапочка, лапуля, сладенький
Sweetums - Лапусенька
Sunshine - Солнышко мое
My Love - Любимый
Dear - Дорогой,
Dearie, Dearheart - душечка, милочка
Cutie - Прелесть, милашка, красавчик
Bubbles - Бусинка, бульбушечка
Pumpkin - Прелесть моя, хороший (ая) моя
Sweetie Pie - Солнышко, прелесть, милая
Snookums - Милочка (ироничное)
Pookie - Пупсик
Boo - Друг, подружка
Muffin - Булочка моя, "пирожочек "
Lovebug - Любвеобильный ты мой (моя)
Wifey - Лапочка, котенок
Shorty - Детка, милая
Сupcake - Крошка, милашка, золотко

● БЫТЬ СТУДЕНТОМ-МЕДИКОМ:

Плюсы:
+ Это модно (ну конечно).
+ Ты на пути к благороднейшей профессии.
+ Ты не понаслышке знаешь, что такое учёба.
+ БХ.
+ Гиста.
+ Анатомия.
+ Пропедевтика внутренних болезней.
+ Белый халат.

Минусы:
- Далеко не все плюсы - плюсы.
- Немятый белый халат? НЕ, НЕ СЛЫШАЛ.
- 3 часа сна.
- 2 часа сна.
- А, ну смысл уже ложиться.

Длинные ресницы в домашних условиях

А знаете ли Вы, что василек и ромашка способствуют росту ресничек? Компрессы для ресниц на основе отвара цветков ромашки или василька – отличное средство не только для роста ресниц, но и для устранения синдрома уставших глаз. Так, для приготовления чудо-отвара нам потребуется одна столовая ложка ромашки или василька, которые можно приобрести фактически в любой аптеке, и стакан горячей воды. Отвар настаивают около 24 часов, а перед применением процеживают. Обильно смоченные в отваре ватные диске приложить к векам и ресницам, подержать 15-20 минут и слегка промыть теплой водой.

Упражнения для похудения лица

Упражнение 1
Сидя на стуле или стоя, откиньте голову назад. Почувствуйте напряжение в шее и подбородке. Для усиления нагрузки вы можете тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения, сосчитайте до 10-15 и вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 3-4 раза.

Упражнение 2
Вытяните подбородок вперед, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Большими пальцами обеих рук массируйте линию подбородка от ушей к середине подбородка и обратно. Прорабатывайте овал лица в течение 30 секунд, не расслабляя мышц челюсти. Отдохните 10 секунд, повторите 3-4 раза.

Упражнение 3
Возьмите большую толстую книгу, водрузите ее себе на голову и походите в течение пяти минут, стараясь не уронить фолиант на пол. Особое положение головы, которое вырабатывается при ходьбе с книгой, помогает подтянуть овал лица и уменьшить жировые отложения в области подбородка. Кроме того, это простое упражнение поможет вам значительно улучшить осанку.

Упражнение 4
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, потянитесь нижней губой к кончику носа. Сосчитайте в точке наибольшего напряжение до 10 и повторите это движение 3 раза. Не морщите лоб во время упражнения!

Упражнение 5
Сядьте за стол, выпрямите спину, поставьте локти на край стола, подбородок положите на руки. Давите головой вниз, преодолевая сопротивление рук в течение 30 секунд. Отдохните 30 секунд, повторите три раза. В этом упражнении главное – соизмерять усилия. Вы ни в коем случае не должны чувствовать боль или дискомфорт.

Упражнение 6
В течение одной минуты произносите звук «и» с максимальным напряжением мышц лица. Проделайте то же самое со звуком «у». Можете повторить упражнение несколько раз.

Упражнение 7
Скрутите мокрое полотенце в жгут и прокатите его по подбородку по направлению к шее и обратно. Продолжайте в том же духе в течение 1-3 минут. Выполняйте упражнения для похудения лица, но и о тренировке тела и правильном питании не забывайте, и всего через несколько месяцев вы изменитесь навсегда.