Худею

блять

по порядку: утром съела яйцо, потом на обед 200гр овсянки, довольна собой
у подружки пили пиво, я ж нет, не закусываю красной рыбой и сыром брю. не хотелось на самом деле. потом съела у нее яблоко, чтоб дома не хотелось уже есть.

но дома надо готовить мужу отбивыне с помидором, грибами и сыром.
пока готовила съела несколько кусочков сыра, попробова грибы, думаю, ну хуй, я же типа не на четкой диете и ела сегодня мало. потом чтоо? правильно съела попробовать самую маленькую отбивнушку.

я думала я умру. меня таак распирало, после нескольких скромных в еде дней, такая пища показалаль нерентабельной моему желудку. этого было много. мне было плохо физически, плюс морально, от того, что я себя довела до такого состояния.

я что делает наш брат в таких ситуациях? правильно, блюет

и ненавидит себя за это еще больше. тепленькая водичка несколько стаканов, и айда себя наказывать..

божее нет нет, я обещала себе больше такого не делать. я же люблю себя
но и с этой всей едой в желудке мне было плохо. короче хуй его знает, как нужно выходит из этой ситуации.. и самое страшное, что я вижу, как из меня это все выходит и подсознательно радуюсь "агаа это все не усвоится ахаха"

просто хочется больше никогда не есть

Правил на моей системе всего несколько
-я ем всегда, когда голодна;
-я ем всё, что я хочу;
-я наслаждаюсь едой;
-я заканчиваю трапезу, когда не испытываю больше голода;
-я утоляю жажду, когда хочу и как хочу;
-я использую только «пряник» и никогда «кнут» при нарушениях;
-я категорически исключаю физические нагрузки ради сжигания калорий.
Еще раз, в одном предложении все секреты моей системы:
Я ЕМ ВСЕГДА, КОГДА ГОЛОДНА, ВСЁ, ЧТО ХОЧУ, С УДОВОЛЬСТВИЕМ, ДО НАСЫЩЕНИЯ, НЕ ИСПОЛЬЗУЮ НИКАКИХ ПРАВИЛ ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ, ЖИВЯ БЕЗ ДИЕТ И ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И ПРИ ЭТОМ У МЕНЯ НЕТ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЕДЫ И ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС.
Всё. Это всё. Всё остальное лишь разжёвывание одного этого предложения и попытка доказать себе и вам, что это возможно. Я сама бы не поверила, если бы однажды не поняла, что если с одной стороны у меня не получается решить проблему, то стоит подойти с другого конца. Не получается диетами и спортом контролировать вес, то может быть дело в чем-то другом?
Ладно, чуток расшифрую, чтобы понять куда мы идем. Мы учимся осознавать еду, уходя от пищевого автоматизма. Есть осознанно трудно, но не труднее, чем водить машину с механической коробкой передач. В начале необычно и сложно. Сложно не отвлекаться. Если есть стало скучно, если мысли понеслись вскачь, то, значит, организм уже насытился.
Главное условие снять напряжение с еды и вообще темы похудения. Поэтому смириться с весом (очень сложный момент, и в принципе не всем надо, но я выбрала такой путь) и отказаться от диеты.
-есть только когда голоден означает, что единственный законный повод для еды голод и никаких «расписаний» или «я нервничаю»
ЕДА ЭТО:
-не средство от скуки
-не помогает от проблем
-не средство себя наказать
-не средство себя наградить
-не заменит сна
-не заменит питья
и т.д.
Еда она тогда логична, вкусна, полезна, когда голоден.
- есть только то, что хочешь есть и никаких “брюссельскую капусту ем, потому что полезно, и завтрак обязателен“. Если на тортике хочется съесть розочку, то съесть розочку и подумать, а надо ли тебе остальное. Удивительно, что оказывается, нет.
- есть с удовольствием и никаких перед телевизором. Вдумчиво разжевать, проглотить и подумать «А вкусно ли мне было?» Когда наедаешься, то уже не так вкусно становится. И «Голодна ли я?» Причем важно именно в такой формулировке.
- заканчивать еду надо, как только наелся. Это вообще само собой. Смысл есть не будучи голодным?
-никаких правил касаемо воды. Это же как надо не доверять организму, чтобы даже воды ему не давать когда он хочет и как он хочет.
- себя надо любить и всякими способами стараться сделать себе приятное и полезное.
- никакого спорта без удовольствия.
Вся система)

1. Ранний подъем.
Все успешные люди - пташки ранние. Что-то особенное и магичекое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, - самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета солнца, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой вы будете с жалостью вспоминать те года, когда рассвет встречали в постели.

2. Увлеченное чтение
Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой. Как сказал Марк Твен: " Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать".

3. Умение упрощать
Упрощение - это устранение ненужного и бесполезного. Необходимо уметь упрощать все, что можно и нужно упростить. Хоть это и требует долгой практики, в итоге дает положительный результат. Очищаются память и чувства, вы меньше переживаете и нервничаете. Чем будет проще ваша жизнь, тем больше вы сможете ею наслаждаться.

4. Замедление
Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение. Возьмите за привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать, размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, и тогда все, за чем вы гнались, само догонит вас.

5. Тренируйтесь
Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете их делать, чтобы поддерживать свое здоровье. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома.

6. Ежедневная практика
Чем больше человек практикуется, тем удачливее он становится. Ведь удача - это то место, где практика встречается с возможностями.

сделала себе массажик ляшек и животика антицеллюлитным масажжером. хочю более упрую кожу.

мечтаю научится есть, когда действительно чувтсую голод. и прекращать есть, когда голод прошел. и есть только то, что хочится.

то есть научится слушать себя

1. Моя стройная подруга вчера (вместе снимаем квартиру, она всегда на ночь ест что– то жирное, да ещё и с хлебом))
Так вот, вчера время 23.30, она бегает и говорит «я хочу булочку.хочу сдобную булочку»,
Я ей «ну время уже сколько, завтра пойдешь и купишь, у меня вон печенье есть, поешь его »
Так она «нет, хочу именно булочку», пошла в магазин 24 часа, домой пришла, заварила.чай, съела только половину этой булки, причем ела ее минут 20))
Вот так вот) )

2. Наблюдаю за подругой:она всегда говорит, что ну очень много ест(я и сама была уверена в этом), она тощая-тощая(50кг при росте 175), постоянно говорит, что не может понравиться.

Так вот, мои наблюдения(мы снимаем одну квартиру, поэтому мне за ней легко наблюдать): просыпается утром, съедает что-нибудь(хлопья с молоком или булочку какую-нибудь, или пару печенек и батончик шоколадный, потом уходит на работу, может не есть часов 6-7, потом как есть уж очень захочет, поест макдак или все что угодно, на ночь может еще кусок торта слопать и сразу спать лечь)) если посчитать ккал, то у нее в день получается максимум 1600-1700)

3. Поделюсь и своими наблюдениями. У меня одногрупница - худенькая от природы. Раньше я думала: "ех, повезло ей", но однажды решила спросить и не терзать себя сомнениями. Оказывается, грусть-печяль она не заедает, а на счет голода, то она сказала, что если ей лень идти и готовить, то она не будет этого делать. Ну, слова это конечно хорошо, подумала я, но надо все увидеть в действии. Ну вообщем, как-то мы с девчонками между парами зашли в наш буфет. Я так внимательно присматриваюсь, кто что взял. Ну и наблюдаю за стройняшкой. Весь список покупок: кофе с сахаром, хот-дог, сникерс, сладкая вода и еще печенье-сендвич со сгущенкой. В итоге, съела 3/4 хот-дога, отпила 1/4 250 мл бутылочки воды, кофе тоже недопила, остальное - оставила на потом. Другие девчонки что взяли то и съели, не оставив ни единой крошки.

4. расскажу свои примеры.

1) моя подруга-вес около 45 при росте 167. всегда ей поражалась. она любит все вредное - сухарики, роллтоны, пиццу и т.д. но она всегда ела мизерными порциями. маленькийй пакетик сухариков или вообще его не доест. 1 кусок (а не полпиццы), еще и корочку от него оставит, и говорит я ТАК наелась. мечтает поправиться, и когда я говорю, что надо есть больше, говорит - ну я не могу, не лезет. т.е. желудочек маленький, совершенно не растянутый.
2) мой муж. с утра и днем почти не ест по будням. ругала его, а теперь думаю - ну значит комфортно ему есть вечером, болей нет, самочувствие хорошее. итак, он тоже любит все вредное и вкусное. порцию ест долго, я раз заглотила и все, а он смотрит тв, видео во время еды. хоть это и вредно, но он во время этого не ест, отвлекается, смеется/комментирует и только потом вновь возвращается к еде. прихватит к телеку пару сырков и лежат у него(пока я не напомню- может забыть съесть). в кафе не доедает порции запросто, раз не хочет (а мне "жаль", деньги же уплачены))) )) . может терпеть голод (а я вообще нет). придем домой, голодные, с прогулки например, я бегу к холодильнику, достаю и начинаю жевать, а он опять к тв, медленно раздевается, ходит чего-то по комнате. я говорю ты есть -то будешь, он - ну да, щас буду, попозже. может оставить 1 кв шоколадки, несколько эмэндэмсин, несколько штучек чипсов в пакете и тоже все обясняет просто: больше не хочу, наелся. и все мои доводы ну доешь одну штучку-то! не принимаются во внимание))) говорит- ну убери, потом доем.