Shine Bright Like A Diamond

Твоя основная проблема – нелюбовь к себе. Почему-то тебе кажется, что ты недостаточно умна и интересна, не сможешь поддержать разговор, сболтнешь глупость. В результате ты на свидании молчишь, отводишь глаза и мечтаешь, чтобы твои мучения скорее закончились. Срочно повышай свою самооценку! Возьми лист бумаги и выпиши в два столбца свои положительные качества: которые нравятся тебе самой и которые ценят твои близкие. Обнови прическу, сходи к визажисту и прикупи яркий наряд. Ну или не очень яркий, но милый и романтичный. И помни: если ты сама не продемонстрируешь парню свою личность, он ни за что не узнает, какая ты прекрасная!

В глубине души ты была бы счастлива обзавестись многочисленными друзьями и постоянно развлекаться вместе с ними, но тебя удерживают свободолюбие, гордость и… занудство! Да-да, ты считаешь себя гениальной и непонятой, поэтому не рискуешь общаться с простыми смертными. А зря! Как видишь, одиночество тебя все-таки тревожит, так что пора становиться более открытой и дружелюбной.

Ребята, сегодня пятницааааа, а значит у меня очень хорошее настроение, и я могу делать, что хочу. Да, я еще болею. Мне пока нельзя садится на мой единственный транспорт - велосипед. Пичаль. Но я не расстраиваюсь. Все впереди. Велик я уже вожу, хочу теперь машину. Это мечта. Потому что все машины такие красивые! Я считаю, каждый должен уметь водить, мало ли что в жизни произойдет, никто не застрахован.

Сегодня я стояла посреди дороги, на белой полосе, никак не могла перейти. Вы знаете как страшно было, я была между двух огней. Меня чуть не задели. Я почувствовала жуткий страх и в тоже время адреналин :) Казалось, что жизнь такая короткая, а ее трачу не понятно на что. Может стоит задуматься…

Почему самый лучший? Да потому что я сегодня отлично прогулялась, даже с бабушкой встретиться успела, помогла. Все-таки семья - это самое важное, что мы имеем. Дома очень холодно, ходим в кофтах, а на улице в футболках. Это очень странно…

Сегодня мне сообщили потрясающую новость!!!!! Я бегала по комнате, просто не верила, что это может наконец-то случиться!!!! Меня взяли в США!!!аааа, я поеду в США!!!! Главное получить визу! Я надеюсь, что вы, ребята, меня тоже поддержите и будете держать кулачки.

Когда твоя мечта так близко, хочется заплакать. А теперь я слушаю на всю катушку музыку и наслаждаюсь пятничным днем!!!

Всем приятного вечера!!!!!!!!!!!!!

Первая и наверное самая прискорбная вещь для курильщиков, это то, что курение сразу после еды категорически запрещено, так как это очень сильно вредит здоровью.

Эксперты доказали, что выкуренная сигарета сразу после приема пищи соответствует тому, как если бы вы выкурили десять сигарет. Делайте выводы.

Второе: Не ешьте фрукты сразу после еды.

Фрукты, съеденные после приема пищи раздуют ваш живот, потому что нарушат нормальный пищеварительный процесс. Ешьте их за час до еды или через час-другой после. И ваш желудок будет Вам благодарным.

Третье: Чай тоже пить не стоит во время еды.

В чайной заварке содержится большое количество кислот, которые затрудняют переваривание полученного с едой белка.

Четвёртое: Если вы принимали пищу с затянутым ремешком на талии - не вздумайте его ослаблять.

Вы вмешались в процесс пищеварения. Причем грубо. Теперь вся еда сразу опустится вниз комом, и переваривание пищи на некоторое время полностью блокируется.

Под грифом пять, строго запрещается сразу принимать душ или ванну.

Купание вызывает увеличение кровотока к рукам, ногам и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка уменьшиться. Думаю, последствия объяснять не стоит, вы можете подумать и сами.

Шестое именно для тех, кто любит перекусить на скорую руку, не отрываясь от рабочего процесса.

Есть поговорка: "Хочешь прожить до 99-ти, сделай 100 шагов после еды". Но не всем поговоркам можно доверять. При ходьбе способность пищеварительной системы к правильному перевариванию пищи снижается - не все, что нужно усвоится, да и сам процесс пойдет медленнее.

Седьмая и последняя рекомендация.

Спать после еды не рекомендуется. Хотя всегда так хочется прилечь и погрузиться в мир Морфея. Но задумайтесь, чем это вам грозит. Во-первых, грозит это гастритами, а во-вторых, желудочной инфекцией, поскольку так же нарушает пищеварительный процесс.

Все это и многое другое вы можете сделать по прошествии определённого времени, после принятия пищи.

Десерты и красивая стройная фигура могут мирно сосуществовать! Главное, помнить:

— Не пирожное, а зефир.
- Не банан, а яблоко.
- Не мороженое, а фруктовый лед.
- Не молочный, а горький шоколад.
- Сладкое не с чаем, а отдельно.
- Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе.
- Лучшее время для десерта - первая половина дня

Совсем нетрудно правильно питаться и вести здоровый образ жизни, для этого необходимо соблюдать некоторые правила. Приложив небольшие усилия, о которых рассказано далее, вы получите хорошее здоровье и стройную фигуру. Главный принцип- умеренность, это касается всего: питания, физической и умственной нагрузки и т.д. Чтобы рассчитать, сколько и чего съедать, необходимо знать, сколько энергии тратится в день. Это нужно для баланса «прихода» и «расхода». Так же заметим, что без аппетита есть не так уж полезно. Большая часть рациона должна состоять из овощей и фруктов, вареных, сырых, пареных. Очень полезны продукты из зерновых культур.
После фруктов и овощей идет рыба, мясо, всевозможные молочные продукты. И еще остается совсем немного места для ваших любимых блюд тех, отказать в которых вы себе не можете. Но их количество не должно превышать потребление основных продуктов, то есть калорийность суточного рациона не должна состоять из калорий от любимых пирожных.
Если вы привыкли накладывать полную тарелку с горкой, то от этого придется отказаться. Можете взять посуду меньшего размера, так вам легче будет контролировать количество съедаемой пищи.

Желательно кушать чаще, чем помногу и несколько раз в день. Оптимальным являются небольшие приемы пищи, но приблизительно через каждые 2 часа. Желательно, чтобы каждый день вы ели в одно и то же время, так как это приучит ваш организм вырабатывать ферменты для переваривания пищи. Лучше, если вы будете полноценно завтракать, это зарядит вас энергией на целый день.
Необходимо правильно комбинировать продукты между собой, помня о несовместимости некоторых. Хорошо сочетаются мед, фрукты, овощи. Следует учитывать, что сладкие плоды с кислыми не желательно употреблять вместе. Добавленное растительное масло в салаты или просто в пищу усиливает их полезные свойства. Нежелательно употреблять различные виды белковой пищи вместе: яйца с молоком, молоко с мясом, орехи с мясом и т.д. Можно сочетать мясо с овощами красного цвета или с зеленью, а тесто с мясом не очень сочетаются, поэтому пирожки, пельмени, чебуреки не так уж полезны. Часто после еды у нас выходит отрыжка. Она получается в результате брожения сахара с белковой пищей или с углеводной, от этого еще бывает изжога.

Если вы не имеете целью похудание, то питаться правильно все равно необходимо. Каждый день следует съедать около пяти порций овощей и фруктов в любом виде, допускается съедать умеренное количество жирных и сладких блюд.
Если вы выдержали неделю или месяц на диете, то поощрите себя чем-нибудь вкусным, а можно просто поделать то, что вам нравится, например, прогуляться по магазинам или сходить в салон красоты. Это по большому счету мелочи, но они влияют на то, как вы себя чувствуете и на вашу самооценку. Если нет возможности, не тратьте огромные суммы, просто постарайтесь другими способами сделать себе приятное. Это обязательно скажется на вашем настроении и самочувствии.

Иногда у нас бывают слабости, никто от них не застрахован. В такие моменты не отчаивайтесь и не бросайте свои начинания, ведь всякое в жизни бывает. Иногда мы не можем устоять перед восхитительным кусочком торта на дне рождения лучшей подруги или вкусной конфеткой с чаем. Это не конец жизни, просто на следующий день следует вернуться к режиму правильного питания. Важно, чтобы маленькие слабости не перешли в категорию «добрые традиции»
При каждом удобном случае двигайтесь. Если вы живете не на первом этаже, то про лифт забудьте. В свободное время можно сходить в спортзал. Просто пройтись пешком на свежем воздухе.

Часто трудно сдерживать себя, когда живешь с семьей. Поэтому постарайтесь найти единомышленников. Общение с людьми, у которых такие же интересы и цели, укрепит ваши начинания и не даст сбиться с пути к цели. Тем самым вы не только обретете поддержку, но и узнаете много нового, например, рецепты диет и их всевозможные последствия.

— И что же, тебе не интересно, кого я любил до тебя?
- Нет. Это не имеет значения.
- И даже если бы ты узнала, не стала бы ревновать?
- Ревновать? С какой стати?
- А что, если бы я думал о какой-нибудь женщине из моего прошлого, находясь рядом с тобой? Ты не стала бы беспокоиться о том, что я могу уйти от тебя к ней? Переживать?
- Нет.
- Наверное, ты не любишь меня.
- Ты не понимаешь, о чём говоришь. Любовь не имеет ничего общего с ревностью и страхом потерять. Я люблю тебя, но если ты захочешь уйти, потому, что не можешь забыть другую женщину - это будет хорошо. Это и будет правда. Потому что если бы ты остался, это означало бы то, что ты врешь. Если ты уйдешь, это просто будет значить, что мы не подходим друг другу, и это хорошо, что ты ушел. Потому что если бы ты остался - ты бы занимал место того, кто подходит мне. Тот, кто подходит мне - не уйдет. Не надо ни о чем беспокоиться. Все всегда хорошо.
- Ты так странно любишь… Ты будто совсем не умеешь привязываться, не ревнуешь…
- Ты все еще не понимаешь, о чем говоришь. Любовь не имеет ничего общего с привязанностью. Привязываться и ревновать, значит - не любить себя. Считать себя хуже кого-то, бояться, что такого как есть - тебя - не полюбят. Сравнивать. Ты не можешь ни с кем себя сравнивать. Ты это ты. У тебя есть твоя жизнь. Она дана тебе. Это дар. Не трать её на сравнение себя с другими. Это заблуждение. Ты должен смотреть только на себя. Тогда ты не ошибешься. Тогда никто не уйдет, потому что ты будешь видеть сразу - подходит ли тебе этот человек.

1. Вам необходимо принимать людей такими, какие они есть, либо не принимать вовсе. Потому что изменить их практически невозможно. Серьезно. Если Вы пытаетесь переделать их и сделать их такими, какими Вы хотите их видеть, — Вам остается лишь пожелать удачи. Так как эта идея обречена на провал.

2. Ваше определение счастья отличается от определения других людей. То, что работает для Вас, необязательно должно работать и для них. Вы не мировой судья, чтобы судить принимаемые друзьями жизненные решения. Как говорится в одном известном библейском постулате: «Не судите, да не судимы будете».

3. Вы должны уметь постоять за себя. Мир полон злодеев, которые так и норовят захватить превосходство над Вами. Никто не может позволить себе быть беззащитным. Вам придется научиться быть упрямым и назойливым (в меру, конечно), чтобы получить то, что Вы желаете.

4. Сегодня Вас обожают, а завтра — уже нет. Человек — существо непостоянное. Мы ложимся спать влюбленными, а просыпаемся с чувством предательства. Иногда разрыв отношений может ничего для Вас не значить. А иногда это целая трагедия. В любом случае, после расставания впадать в депрессию по поводу своей непривлекательности и искать в себе недостатки — это пустая трата времени. У Вас будет еще множество шансов влюбиться! Единственная преграда на Вашем пути — это Ваш собственный страх перед новыми отношениями.

5. Вы не обязаны быть близки со всеми членами Вашей семьи. Если какие-либо коммуникации с семьей отравляют Вашу жизнь, в Ваших же интересах как можно скорее установить определенные границы такого общения.

6. Если Вы покупаете какой-то предмет одежды, который Вам не подходит по размеру, но Вы собираетесь использовать его в качестве стимула для похудения, — Вы никогда так и не будете носить его.

7. Постоянные угрызения совести и чувство вины по поводу совершения дурных делишек только лишний раз доказывают, что Вы будете делать их снова и снова.

8. Перестаньте завидовать людям, которые в Вашем возрасте успешнее, чем Вы. Направьте эту энергию на достижение собственных целей.

9. Чувство собственного достоинства — это один из величайших подарков, который Вы можете вручить себе. Но обрести его — куда сложнее.

10. Если Вы поймали себя на мысли, что постоянно теряете работу, друзей, важные отношения и связи, возможно, пришло время признать, что корнем всех проблем являетесь Вы сами?!

11. Вы никому ничего не должны. Если Вы будете думать обратное, то будете постоянно несчастны и недовольны жизнью.

12. Чтобы добиться чего-то в этой жизни, необходимо упорно трудиться и даже вкалывать. Если Вы хотите знать ответ на вопрос: «Почему у меня нет того, чего я хочу», Вам следует изучить свои рабочие привычки и манеру работы.

13. Переезд в другой город не спасает от всех несчастий. По крайней мере, в большинстве случаев.

14. Говорить ерунду время от времени или чуть-чуть приврать иногда — это нормально.

15. Кто не рискует, тот не пьет шампанского! Если Вы поняли, что Ваша работа Вас достала, просто увольтесь. Дайте волю своего внутреннему "Я"!

16. Не накачивайтесь алкоголем на голодный желудок. Если не хотите выглядеть мегаглупо, конечно…

17. Нет такого понятия как получение удовольствие от чувства вины. Многие, сами того не подозревая, любят помучить себя и лишний раз пострадать. Это нездорово.

18. Иногда лучше сначала сделать что-то, извиниться Вы всегда успеете.

19. Надо уметь вовремя остановиться. Например, уйти вовремя с вечеринки. Потому что после 4 утра обычно ничего хорошего не происходит. Всем известно чувство, когда хочется продолжать веселиться еще и еще. Умейте уходить на пике. Если замешкаетесь, все веселье пойдет коту под хвост.

Ищите позитив во всем: в лучах солнца, каплях дождя, свинцовых тучах, закатах, рассветах, вкусном кофе утром и чашечке зеленого чая вечером, улыбках близких и прохожих. Пытайтесь сделать счастливым в первую очередь себя – поверьте, это вовсе не так сложно, как кажется, и тогда счастливы будут все, кто окружает вас (за некоторым исключением, разумеется, несчастному человеку априори сложно радоваться за других). Помните, что чем больше вы отдадите, тем больше получите в результате, но никогда не делайте ничего без удовольствия! Разумеется, есть такое слово "надо", а вы постарайтесь сделать так, чтобы ваше "надо" совпадало с вашим "хочу". Не тратьте свое драгоценное время на бесполезные занятия, мелочные склоки, обиды, ссоры, лишенные рационализма обсуждения (сплетни, пустая болтовня), поймите, что это не обогощает вас, а наоборот, консервирует весь ваш потенциал. Цените жизнь. Важен каждый прожитый день!

Это Я

В клубе, на дискотеке

Фирменный танец с подружками

Учу новый танец

Дома

Так на меня смотрят, когда я танцую