Cache ta vie

когда болят все мышцы-очень очень приятное чувство^^

идеальный день.физика была, фармакологию читала, ходила заниматься, дома еще позанималась, фрутоняня, сериальчик.

Идеальный пресс 6-12 минут в день

Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс !
Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях…Уделяя все 6-12 минут день !

Инструкция:
Уровень сложности: Непросто
Что вам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
6-12 минут времени
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали) …тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.
4 шаг:
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !
5 шаг:
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..
6 шаг:
Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
7 шаг:
Ложимся в положение(ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.
8 шаг:
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.
9 шаг:
ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты .

это все требуется для написания книги, новые события, я придумываю свою жизнь

МОЯ ВНЕШНОСТЬ:
я ношу макияж -да
я ношу контактные линзы/очки - нет
у меня были брекеты - да
я часто меняла цвет волос - нет
я часто выравниваю свои волосы - да
мои уши проколоты - да
у меня маленькая ножка - средняя
у меня накладные ногти - нет
ОТНОШЕНИЯ:
я в отношениях сейчас - нет
я одинока - нет
я люблю кого-то не взаимно - нет
я всегда боюсь, что мне причинят боль - нет
я говорила кому-то, что люблю его, когда я не любила - да
говорила, что не люблю его, когда любила - нет
я была влюблена больше, чем 2 раза - нет
я верю в любовь с первого взгляда - нет
я верю, что страсть важнее, чем любовь - нет
ДРУЖБА:
у меня есть лучший друг - да
у меня была серьезная ссора со своим другом - да
у меня есть, по крайней мере, 10 отличных друзей - нет
я могу доверить свою жизнь, по меньшей мере, 5 людям - да
ОПЫТ:
я была в самолете - да
я была в поезде - да
я выезжала за пределы своей области - да
я была в такси - да
я ездила на городском автобусе - да
я ездила на школьном автобусе - нет
кто-то, близкий мне, умирал - да
я была в каком-то клубе - нет
я выигрывала какую-то награду - да
я проводила возле компьютера 24 часа подряд -да
МУЗЫКА:
я слушаю кантри - не
я слушаю поп - нет
я слушаю техно - от части
я слушаю рок - да
я тот человек, который будет слушать одну песню снова и снова до тех пор, пока не возненавидит ее - да
я ненавижу радио - да
я скачиваю музыку - да
я покупаю диски - нет
СЕМЕЙНАЯ ЖИЗНЬ:
я живу и с мамой, и с папой - да
мои биологические родители до сих пор вместе - да
у меня есть как минимум один брат -нет
у меня есть как минимум один сводный брат/сестра - нет
меня выгоняли из дома - нет
я сбегала из дома - нет
я кричала на своих родителей - да
я заставляла своих родителей плакать - да
я врала своим родителям - да
я врала своим родителям по поводу того, где я нахожусь - да
я врала своим родителям по поводу того, что я делаю - да
ВОЛОСЫ:
я была шатеном - да
у меня есть мелирование -нет
я подстригала свои волосы в этом году - да
я была блондинкой - ноу
я красила свои волосы в том году - нет
я была брюнеткой - нет
я была рыжей - нет
я была каштановой - да
у меня были розовые волосы - нет
я наращивала волосы - нет
я использую кондиционер - нет
я сушу волосы феном - иногда

Эх, такой сложный выбор.очень