устала. хочу покоя. и жить у моря. и жить у моря. http://vk.com/idloveyoubitch
каждый из нас молчит о многом.
Увы, так всегда бывает. Один любит, а другой разрешает, чтобы его любили.
Уильям Моэм
— Как ваши дела?
- Вы знаете, милочка, что такое говно? Так оно по сравнению с моей жизнью - повидло.
Ф.Раневская.
Я не знаю, чем закончится вся эта история, но то, что мы не забудем друг о друге — это точно.
Оранжевая любовь
Запомните!Внешняя красота - это козырь, но не туз.
НУУ, ЕСТЬ ЖЕ ТАКИЕ ЛЮДИ, С КОТОРЫМИ ПРЯМ ЗАШИБИСЬ ОБЩАТЬСЯ. И НАСТРОЕНИЕ ПОДНИМУТ, И ПОДДЕРЖАТ, И ЖИТЬ ОХОТО ПРЯМ! ОХ СПАСИБО ВАМ ЧУВАКИ.
Трудно делать выбор между тем, к чему
привык и к чему тянет.
у меня есть сосед-дедушка, ему если не ошибаюсь около 70 лет
как-то мы его с мамой встретили, разговарились, оказывается он преподает йогу до сих пор, кстати он отлично выглядел, и не сказала бы что ему около 70
в общем он мне рассказал как можно убрать живот, он по дому раскидывает коробок спичек и по одной собирает и кладет в коробочку, поднимает, выгинается и заново, он говорит он так делал каждый день, но сейчас реже так как годы не те)
надо попробовать)
не ищите других, если есть любимая.
лучше старайтесь больше беречь.
и пусть незнакомка стоит красивая,
вспомните клятвы свои и речь.
не ищите других, если есть любимая,
вспомните, что обещали ей.
она для вас самая, самая милая,
вам от неё воспитать детей.
не ищите других, если есть любимая.
волнуйтесь, пишите, ревнуйте её.
она же единственная, неповторимая.
пусть она будет вашей и всё.
не ищете других, если есть любимая.
держите, не смейте её отпускать.
любите, и пусть она будет счастливая.
пусть и ей хочется вас держать.
не ищите других, если есть любимая.
звоните, встречайте её всегда.
и пусть даже боль будет невыносимая,
не отпускайте её никогда.
ХОЧУ ПОПРОБЫВАТЬ И ПОСМОТРЕТЬ ЧТО ИЗ ЭТОГО ПОЛУЧИТСЯ
День 1
1-й завтрак – 250 калорий:
Ломтик тоста из черного хлеба с маргарином, листом салата и кусочком сыра. К этому добавить один помидор, стакан апельсинового сока.
2-й завтрак – 100 калорий:
100 г творожного сырка с 10 г клубники
Обед – 350 калорий:
100 г куриной грудки, нарезать цуккини, морковь. Обжарить мясо на 1 столовой ложке масла, добавить овощи и еще 5 минут потушить. Приправить солью и перцем. Подавать с двумя небольшими картофелинами.
Полдник – 100 калорий:
200 г желе из красной смородины, негазированая вода.
Ужин – 200 калорий:
Ломтик темного хлеба с 50 г нежирного мяса и салата со сладким перцем, луком и помидорами.
День 2
1-й завтрак – 250 калорий:
Небольшой ломтик хлеба из непросеянной муки, намазанный сливочным маслом (1 чайная ложка) или маргарином, 2 тонких ломтиков вареной ветчины и несколько ломтиков огурца. Кофе без сахара.
2-й завтрак – 100 калорий:
Небольшой банан
Обед – 350 калорий:
150 г грудки индейки и 20 грибов промыть и нарезать. Жарить на одной ложке растительного масла. Добавить 50 г гороха и одну столовую ложку кислого молока. Добавить зелень, солью и перец.
Полдник – 100 калорий:
2 маленькие сладости -например финики
Ужин – 200 калорий:
Омлет с зеленым горошком, чай без сахара
День 3
1-й завтрак – 250 калорий:
4 столовые ложки кукурузных хлопьев со стакан молока жирностью 0,5%. Кофе с небольшим количеством молока и сахара
2-й завтрак – 100 калорий:
2 персика
Обед – 350 калорий:
Рыба, приготовленная на пару (50 г), 2 небольших картофеля, 100 г овощей
Полдник – 100 калорий:
2 апельсина
Ужин – 200 калорий:
Ломтик хлеба, лук-порей и салат, маринованный огурец, 3 столовые ложки консервированного гороха.
День 4
1-й завтрак – 250 калорий:
Небольшую булочку разрезать и намазать чайной ложкой сливочного масла и 2 чайными ложками варенья. Кофе с молоком
2-й завтрак – 100 калорий:
Грейпфрут
Обед – 350 калорий:
220 мл красного борща, 150 г куриной грудки без кожи, отварной с овощами, 2 маленькие картошки,
Полдник – 100 калорий:
Стакан компота, 2 печенья
Ужин – 200 Калории:
Рисовая запеканка (50 г) и яблоки (150 г),
День 5
1-й завтрак – 250 калорий:
Омлет из трех белков, несладкое вишневое варенье (25 г), стакан молока 0,5% жирности.
2-й завтрак – 100 калорий:
1 финик и 1 яблоко.
Обед – 350 калорий:
100 г посыпанную приправой куриную грудку обжарить с чайной ложкой подсолнечного масла. Отварите 200 г цветной капусты и один мелкий картофель. Зеленый чай.
Полдник – 100 калорий:
Печеное яблоко с 1 чайной ложкой сахара
Ужин – 200 калорий:
Салат из тунца (120 г тунца в соусе, 2 столовые ложки кукурузы, 2 столовые ложки вареного риса, 2 листа пекинской капусты)
День 6
1-й завтрак – 250 калорий:
Ломтик хлеб обильно намазать творогом, ломтик помидора. Стакан апельсинового сока
2-й завтрак – 100 калорий:
Йогурт черничный (150 мл) с ложкой пшеничных отрубей.
Обед – 350 калорий:
Бульон посыпать петрушкой, жареная куриная ножка (без кожи), вареные овощи.
Полдник – 100 калорий:
200 мл вишневого желе
Ужин – 200 калорий:
Салат со 100 г нежирного мяса, 1 цикорий, 1 маринованный огурец, 1 яблоко, 100 мл натурального йогурта.
День 7
1-й завтрак – 250 калорий:
2 бутерброда с ржаным хлебом с двумя чайными ложками маргарина, ломтик ветчины из индейки, помидор, чай с лимоном без сахара
2-й завтрак – 100 калорий:
Тертая морковь с яблоками и лимонным соком
Обед – 350 калорий:
1 небольшой картофель, обжаренный в оливковом масле, салат из капусты
Полдник – 100 калорий:
100 г ванильного пудинга
Ужин – 200 калорий:
Салат из киви, грейпфрута, ломтика ананаса
Если строго придерживаться диеты то за неделю можно потерять 0, 5 – 3 кг.
Данный тип диеты является очень здоровым способом похудения. Она низкокалорийная, но при этом не лишает организм необходимых продуктов.
—--> На 50 ккал:
1) 1 груша
2) 50 г творога 1,8 %
3) 150г грейпфрута
4) 2\3 яблока
5) зелень петрушки 100г (или укропа)
6) 200г белокачаной капусты свежей
7) 200г свежей морковки
100г спраутса и чайная ложка мёда
9) 2\3 стакана кефира
10) 1 киви
11) 70г тофу
12) 1 ст. л. мёда (или полторы)
13) 1\4 л томатного сока
14) 200г малины (мороженой например)
15) 1 шоколадная конфета
16) 100г ананаса
17) 200г малины
18) 100г моркови и поляблока
19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
20) 100 мл мультиовощного сока "Агуша "
---> На 100 ккал:
1) 100г творога 1,8%
2) яблоко и ложка мёда
3) стакан кефира и половина банана
4) стакан нежирного молока
5) яйцо, ложка нежирной сметаны
6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)
7) 2 шоколадные конфеты
100г белокачаной свежей капусты и яблоко
9) 100г ржаного хлеба
10) 0,5 л томатного сока
---> На 200 ккал:
1) яблоко и банан
2) малина 100г и гречка 50г
3) арахис 30г
4) тофу 100г и яйцо
5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
6) стакан молока и яблоко
7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
200г капусты, банан, полстакана кефира
9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
10) 100г овсянки и ложка мёда
---> На 300 ккал:
1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира
2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки
3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
5) 0,5 л кефира
6) 50г кешью
7) 100г печёного картофеля и 100г творога
100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%
9) половину шоколадки
10) 100г мюсли + стакан кефира
11) 100г чернослива или кураги
---> На 400 ккал:
1) 100г гречки и яблоко
2) 100г тофу, 100г творога и банан
3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки
4) большой грейпфрут
5) 200 г трески на пару
6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)
7) 100г овсянки и ложку изюма
Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал
Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал
Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал
Яичница - 2 шт. - 180 ккал
Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал
Лук - 1 шт. - 30 ккал
Банан - 1 шт. - 102 ккал
Персик - 1 шт. - 62 ккал
Мандарин - 1 шт. - 26 ккал
Апельсин - 1 шт. - 80 ккал
Абрикос - 1 шт. - 22 ккал
Зефир - 1 шт. - 150 ккал
Вафли - 1 шт. - 150 ккал
Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал
Сок:
- грейпфрутовый - 1 стакан - 80 ккал
- яблочный - 1 стакан - 84 ккал
- апельсиновый - 1 стакан - 86 ккал
Какао с молоком - 1 стакан - 140 ккал
Примеры калорийности готовых блюд на разное количество калорий.
Блюда на 100 калорий.
Большая шашка борща или овощей на (на овощном отваре).
Тарелка тушеных на воде овощей (капусты, моркови, зелени) с капелькой подсолнечного масла.
1,5 чашки отварных грибов или одна чашка жареных грибов на растительном масле.
Отварная картофелина с укропом.
Вареной яйцо с 15 гр постного майонеза.
Одна отварная кариная ножка.
Один банан.
Чашка сладкого (2 ч.ложки) или с медом черного или зеленого чая со сливками.
2 стакана молокочая (на полстакана молока полстакана заварки).
2 кусочка нежирной отварной рыбы.
Чашка любых ягод.
Полстакана какао.
2 нежирных йогурта.
Блюда на 200 калорий.
120 грамм баклажанной икры.
150 грамм салата из редиса с 30 гр сметаны.
1 кусок пшеничного хлеба.
2 небольших ломтика (100 гр.) отварной колбасы.
1 сосиска.
1 сухарь.
Фруктовый салат из одного банана, 1 апельсина, 1 киви и хурмы, заправленный нежирным йогуртом.
Большая тарелка винигрета.
Яичница из двух яиц.
Чашка супа с макаронами на овощном отваре.
1 небольшое заливное.
Блюда на 300 калорий.
2 мясные или 3 рыбные тефтели, тушеные с томатным соусом.
2 мясных котлеты или 2 биточка.
Печеночный паштет - полчашки.
Небольшая тарелка каши (гречневой, манной, рисовой, ячневой и перловой) или полтарелки макарон.
2 сардельки и 2 помидора.
2 блинчика с творогом или со сливочным маслом (30 г масла).
2 бли
Омлет издвух яиц на молоке.
Полтарелки молочного супа с рисом.
150 гр творожной запеканки.
Небольшая тарелка мясного салата.
150 гр гуляша говяжьего или 100 г свиного.
Тарелка картофельного пюре.
2 голубца (без соуса).
ЧТО СОДЕРЖИТ 100 ККАЛ?
Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.
Овощи
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы
Молочные продукты и яйца
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо
Рыба и рыбные консервы
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца
Орехи и семена
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов
Выпечка из готового теста,
хлеб и хлебные продукты
45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
Калории сладостей:
Вес одной дольки шоколада 4-5гр.
Стандартная плитка шоколада весит 100гр.
1 конфетка "рафаэла" 62ккал.
мороженное СССР 215ккал
Шарлотка из яблок 186ккал на 100гр
1 конфетка "мишка косолапый" 80ккал.
Торт "хлопец Кучерявый" 295ккал на 100гр(Хотя наверное зависит от фирмы производителя)
Торт "Муравейник с лесным орехом" 431ккал на 100гр
Торт "Наполеон" 78ккал на 100гр.
1 палочка "Твикс"(не батончик, а печенье в коробке, там палочки оч маленькие) 36ккал.
Шоколадка "Несквик"(она там полосочками, на каждой нарисован этот заяц паршивый), 1 долька(12.5гр) 69ккал.
Шоколад горький "молния" 540ккал на 100гр
1 печенька(15гр) "Кармен" на фруктозе 72ккал
Шоколад молочный с лесным орехом и изюмом "Молния" 505ккал на 100гр
Шоколад "Вернисаж" горький, пористый (1 кусочек(квадратик) 21ккал)
Шоколад "россия" горький 537.5 кка
1 кексик(похож на пироженку) творожный "наш гипермаркет"(46гр) 180ккал
Большой "марс"(73гр) 331ккал
Шоколад "десертный" 520ккал на 100гр
Банка мороженного "Фифти-Фифти" с птичьем молоком (180гр) 384ккал
Шоколад молочный "нестле" с лесным орехом 554ккал на 100гр
Большой "Сникерс"(95гр) 502ккал
Мороженное "Статус" миндально-фисташковое 272ккал на 100гр
супер контик 242 калории бисквит 140
кукурузные хлопья (тоже ведь сладкие) 100гр: 328 ккал
конфеты Фруже с черносливом 1 шт=56 ккал
желе фруктовое (из магазина) 75 ккал на 100 гр
мороженое Оазис 70 гр = 195 ккал
торт-мороженое с шоколадным и сливочным мороженым 186 ккал на 100 гр
торт медово сметанный 1 кусо 290 ккал
батончик мюсли "Виталад" с черносливом 40 гр штука = 174 ккал
шоколад тоблерон на 100 гр 525 ккал
киндер буэно. в 1 палочке (21,5 гр) 123 ккал
пикник большой с грецким орехом 55 гр=261 ккал
марс мах 73гр= 331 ккал
милки вэй маленький 26 гр= 118 ккал
темпо 19 гр = 103 ккал
батончик несквик большой 45 гр = 219 ккал
несквик маленький 28 гр = 140 ккал
сникерс маленький 55гр=280 ккал
сникерс super весит 95 гр = 502 ккал
пряники "весенние" 1 шт 91 ккал
пряники "шоколадные" 1 шт = 115 ккал
печенье "мария" 1 шт = 42,1 ккал
мед цветочный 308 ккал на 100 гр
джем 230 ккал на 100 гр
вафли 1 шт 20 гр = 103 ккал
пончики 325 ккал на 100 гр. 1 шт=200 ккал
печенье юбилейное (кокосовое с глазурью молочной) упаквока 130 гр = 637 ккал, 1 штука 16,25 гр = 103,5 ккал
молочный коржик 384 ккал на 100 гр. 1 шт = 288 ккал
сушки 400 ккал на 100 гр, 1 сушка примерно 4 гр = 15 ккал
1 бублик с маком 316 ккал
1 штучка кураги = 20 ккал
изюм 296 ккал
инжир сушеный 257 ккал
1 финик 20 ккал
мюсли 324 ккал а 100 гр
яблочное пюре 82 ккал на 100 гр
шоколад риттер спорт 71% какао 560 ккал на 100 гр
шоколад риттер спорт горький с миндалем 567 ккал
шоколад риттерспорт с кокосом 567 ккал
чудо-шоколад 200 мл = 209 ккал
сырок глазированный "веселый молочник" с персиком 164,6 ккал в 1 шт (40 гр)
сырок глазированный "чудо" с кокосом 169,2 ккал в 1 шт
сырок глазированный "чудо" шоколадный 157,6 ккал в 1 шт
сырок глазированный "чудо" ванильный 162 ккал в 1 шт
сырок глазированный "столичный" с чизкейком и вишней 166,4 в 1 шт.
сгущенка 328 ккал на 100 гр (в банке 380 гр - 1250 ккал) для тех, кто любит банку за раз съесть
Самые популярные посты