Everybody loves me

StickyMarket - это сервис, материализующий ваши фотографии из социальных сетей в милые маленькие магниты. Порадуйте себя, друзей и родных набором магнитов от сервиса StickyMarket.

Уже совсем скоро новый год, а фото-магниты замечательный подарок для родных и близких :)
https://vk.com/stickymarket24 вступайте в группу, заказывайте магнитики, следите за новостями (часто там крутые акции) и будет вам счаастье :)

sloveeetskaya Кисочка, спасибо, что следишь и ребложишь :) Очень нравится твой блог :)

Понедельник – грудь.

• Отжимания от пола (1 подход с 75 повторами),
• Жим штанги лежа (25х75 кг, 15х90 кг, 8х100 кг),
• Жим в тренажере в наклоне (15х40 кг, 15х45 кг, 15х60 кг),
• Жим штанги в наклоне (15х40 кг, 15х45 кг, 15х60 кг),
• Сведение рук на блоке (15х30 кг, 15х35 кг, 15х40 кг).

Вторник – спина.

• Подтягивания (1 подход с 25 повторами),
• Тяга к поясу сидя (15х30 кг, 15х45 кг, 15х60 кг),
• Тяга блока вниз сидя (15х60 кг, 15х70 кг, 15х75 кг),
• Тяга штанги между ног (15х35 кг, 15х40 кг, 15х50 кг).

Среда – плечи.

• Жим гантелей сидя (15х25 кг, 15х25 кг, 15х25 кг),
• Разведение гантелей в стороны (15х14 кг, 15х14 кг, 15х14 кг),
• Подъем гантелей перед собой (15х11 кг, 15х11 кг, 15х11 кг).

Четверг – руки.

• Сгибания рук на скамье Скотта (15х27 кг, 15х36 кг, 15х45 кг),
• Сгибания на блоке с EZ грифом (15х22 кг, 15х30 кг, 15х36 кг),
• Подъем гантелей «молоток» (15х13 кг, 15х20 кг, 15х25 кг),
• Отжимания на скамье (15х30 кг, 15х40 кг, 15х45 кг).

Пятница – кардио.

• 60 минут бега на беговой дорожке с пульсом 80-90% от максимального.

Суббота – кардио.

• 60 минут бега на беговой дорожке с пульсом 80-90% от максимального.

Воскресенье — выходной.

Кисы, спасибо всем, что следите за мной!:**

Имеем - не ценим, потерявши - плачем

Мне показалось что ты ангел, что я ниже рангом

Я благодарен, твою мать, за то что начал падать

I love you so

But why I love you, I'll never know