・ ・ ・ Do ・ ・ ・

• Получаю удовольствие от еды и верю, что еда должна приносить радость. Люблю экспериментировать с многообразием натуральных продуктов и пробовать разные новые способы, как их приготовить.
• Каждый день уделяю время движению, даже если это всего 20-минутная прогулка.
• Окружаю себя позитивными и вдохновляющими людьми, которые помогают накапливать чувство радости и уверенности.
• Каждый день включаю в свой рацион зелень. Добавляю зелень в салаты и свой утренний смузи, и они заряжают меня энергией на целый день.
• Выделяю время для себя. Расслабление и отдых так же важны, как и питание.

・ ・ ・ Don’t ・ ・ ・

• Не сравниваю себя с другими. Гарантирую, что никто не является идеальным, даже если и кажется таким.
• Стараюсь не беспокоиться по поводу вещей, которые я не могу изменить. Стресс не приносит ничего хорошего, поэтому переживать о том, на что мы не можем повлиять, не имеет смысла.
• Не виню себя, если иногда ем не совсем так, как мне хочется. Это не особо большая проблема, и как только я возвращаюсь к своему рациону, чувствую себя отлично.
• Не употребляю продукты, которые содержат сахар, глютен, а также рафинированные, молочные, продукты и мясо. Животные продукты закисляют и усваиваются тяжелее, чем любая растительная пища, поэтому чем меньше животных белков в рационе, тем лучше для организма.
• Не считаю калории. Не все калории равнозначны по воздействию на организм, поэтому подсчет калорий — не лучший способ для выбора еды. Авокадо будет сильно отличаться от шоколадного батончика. Вместо калорий, лучше уделять внимание тому, насколько полезен и разнообразен ваш рацион.