Попробую посидеть на блюдечке+пп+раздельное питание…устала от жесткачей(хотя и очень люблю их). .устала от кп, срывов, мии…хорошо что бисак помог(надо перестать его пить)
Основы питания:
— утром 500 мл водыс лимоном и корицей
— отказ от углеводов на ночь
— вечером белки+овощи, желательно свежие
— молочку на ночь нельзя
— масло только оливковое
— не есть после 19.00
— спорт каждый день
— есть 3-4 раза в день(максимум) из блюдечка
— 1,5-2 литра чистой воды за день
— НЕЛЬЗЯ: жирное, соль, сладкое, мучное, жареное, сахар
Завтрак - сложные углеводы
Перекус - фрукт
Обед - углеводы + белки
Ужин - белок