Будьте последовательны. Если вы действительно решили похудеть и улучшить свое здоровье, действуйте – никаких уступок. Не ищите причины, чтобы отложить диету. Наоборот, вспомните о причинах, побудивших вас начать худеть.

Я лучше буду худой, как жердь, и шататься на ветру от недоедания, чем
каждое утро засовывать свой жир в корсет или антицеллюлитные колготки с
эффектом подтяжки.

Все мы ленивые! И не спорьте. Все мы хотим быстро похудеть, но заставить себя сделать заряду можно, но очень редко. Сесть на диету тоже можно, но не на долго. И в массажный салон сходить можно, но это надо делать курсом, а времени нет. И так далее.

Вот на что у нас всегда есть время и, кстати, желание, так это на вечернюю ванну! И раз уж мы все так проводим время, давайте проведем его с пользой и устроим самомассаж в ванной!

Самое время прогреть и разогнать жирок! Для пущего эффекта можно добавить эфирные масла или целебные травки. Хорошо подойдут для такой ванны мята, лаванда, розмарин, шалфей, лимон и апельсин.

Для оптимального прогрева проблемных мест в ванной надо лежать минут двадцать. А потом смело, прямо в воде можно приступать к самомассажу нашего целлюлита, поселившегося на бедрах, животе и филейных частях. Только не стоит забывать, что живот надо массировать только при напряженном прессе.

Вооружитесь махровой банной рукавичкой, или грубой мочалкой, а лучше щеткой с натуральной не очень жесткой щетиной и начинайте круговые движения. Живот трем по часовой стрелки не задевая область пупка, бедра от колена вверх, ягодицы массируем от внешней стороны к копчику. Массировать надо до легкого покраснения кожи, но ни в коем случае не до боли. Когда хорошенечко разогреете свой жирок можно приступать к настоящему ванному антицеллюлитному самомассажу.

Каждая женщина умеет щипаться! Вот этот совершенно бесполезный раньше навык нам и пригодится в самомассаже.
Итак.

Захватываем жировую складочку большими и указательными пальцами рук и щипаем сами себя. Так надо прощипать примерно по десять минут каждую проблемную зону.

После этой полезной и нехитрой процедуры можно смело устроить и душ для похудения.

Вот так просто можно самостоятельно бороться с целлюлитом в домашних условиях при помощи массажа, при этом еще и умудряться расслабляться в ванной!

• 25 минут-езды на велотренажере
• 30 прыжков со скакалкой
• 15 раз-качание пресса
• в течении минуты упражнение для груди
• 20 наклонов вперед, вправо, влево
• махи руками-30 раз
• упражнения для шеи и подбородка в течении 3 минут
• мостик
• упражнения для ног-20 раз
• бег пол часа

ну, вот как-то так я и занимаюсь..теперь еще и включу ежедневные выезды на море)

Назначение срока выполнения любого дела увеличивает его событийную вероятность.

фууух.как я хорошо позанималась.еле как на ногах стою) надеюсь, вы все тоже не забываете про тренировки?) оу..чуть не забыла.поздравляю всех выпускников с окончанием школы! :) ) удачи в дальнейшем пути, впереди только все самое лучшее!)

Никто не лучше Вас. Никто не умнее Вас. Просто они начали раньше.

Хочешь немного похудеть? Продукты, активизирующие сжигание калорий, помогут тебе быстро войти в "заданные" параметры.

Имбирный чай, выпитый за полчаса до еды, снизит аппетит, а значит, ты съешь меньше обычного. Вот и первый шаг на пути к похудению.

Налегай на белковую пищу. Организм затрачивает на ее усвоение больше времени, чем на легкоусвояемые углеводы и жиры (переваривание белка активизирует энергозатраты на сжигание калорий почти в два раза!). А включив в меню продукты жиросжигатели, ты откроешь новый вкус многих продуктов и станешь стройнее.

СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА - ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС

Снижает аппетит, стимулирует обмен веществ, способствует расщеплению жиров и углеводов. Снижает тягу к сладкому. Худеть с его помощью довольно просто: выпивай до еды стакан воды со 1 стол, ложкой яблочного уксуса и 1 чайн. ложкой меда.

СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА - ПРОРОСТКИ

100 г зерновых проростков вполне достаточно для того, чтобы насытиться как минимум до обеда. Ешь на завтрак проросшие зерна овса и пшеницы — они богаты витамином В, предотвращающим отложение жира и задержку воды в организме.

СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА - ВИТАМИН С

Все цитрусовые богаты витамином С. Лимоны нормализуют обмен веществ. Пектин апельсинов стимулирует пищеварение и выводит излишки холестерина. Съев пару долек грейпфрута после обеда, ты сожжешь половину полученных калорий.

СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА - КОФЕ И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Кофеин ускоряет сжигание калорий. Чашка утреннего кофе ускорит процесс обмена веществ. Натуральный кофеин зеленого чая ускоряет обмен веществ на 10—16 % и способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.

СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА - КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ

Капсаицин, придающий жгучему перцу остроту, ускоряет обмен веществ на 25 %, причем на протяжении 3 ч после того как ты поешь. Легкие закуски с острым красным перцем помогут тебе сжечь более 305 ккал в день. И заметь — безо всяких усилий!

СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА - ИМБИРНЫЙ КОРЕНЬ

Корень имбиря улучшает секрецию желудка и кровоснабжение, а также ускоряет обменные процессы. Это и делает его очень полезным для похудения. Ускоренный метаболизм позволяет расставаться с килограммами довольно легко.

СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА - САЛАТ ИЗ ОДУВАНЧИКОВ

Одуванчик — природный диуретик, который благодаря высокому содержанию калия не вызывает дефицита этого элемента. Используется для регулирования деятельности желудочно-кишечного тракта как легкое слабительное.

СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА - СПЕЦИИ И ПРЯНОСТИ

Пряности и коренья (петрушка, укроп, тмин и другие) способствуют быстрому перевариванию пищи. Ароматные приправы помогают съеденным продуктам лучше усвоиться, стимулируют очистительные функции организма.

СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА - ПАПАЙЯ

В папайе есть все водорастворимые витамины и уникальное вещество папайи — природный сжигатель жира. Папайю рекомендуют непосредственно перед едой, во время ее или сразу после. Только тогда этот плод успеет оказать должное воздействие.

Все можно сделать лучше, чем делалось до сих пор.

Близнецы: «Фигаро тут, Фигаро там!»

Очаровательные непоседы, умники и острословы, любимцы публики, в любой компании чувствующие себя как рыба в воде, для которых многолюдные вечеринки и модные тусовки (с непременным обилием вкусностей и морем коктейлей) — любимое место времяпровождения.

Откуда килограммы растут?

Всему виной безалаберность в питании, частые «перекусы» и отсутствие какой бы то ни было системы в этом вопросе. Не спасает даже фантастическая подвижность, присущая этому знаку.

Ведь даже поглощать пищу ты привыкла в режиме «быстро-быстро». Наверняка «великий и ужасный» фастфуд придуман именно шустрыми Близнецами! А еще «близняшки» ну оч-чень любознательны и обожают пробовать все новое. Ты любишь салатики (но никак не «простенькие», из квашеной капусты), всякую легкую «мешанинку», воздушные сладости. На твоей тарелке быстро образуется потрясающая эклектика. Не удивительно, что регулярно вкушая подобную «красоту», ты рискуешь превратиться в пухленькую неваляшку.

АСТРО-ДИЕТА

Тебе везет: специального «звездного» меню для Близнецов не существует и в принципе не может существовать — ты можешь есть все, что захочешь, главное — соблюдать меру. Никаких суров ых запретов — уже хорошо!

А чтобы было еще лучше, позаботься о своей тонкой и ранимой нервной системе и иммунитете, отдавая предпочтение блюдам, содержащим кальций (молоко, йогурт, все та же «простенькая» капуста и листья репы), витамин С (цитрусовые, киви, зеленый лук, смородина) и хлорид калия (зеленый горошек, спаржа, свекла, морковь, цветная капуста).

Голодание и даже строгие диеты Близнецам категорически противопоказаны — рискуешь заполучить целый букет болезней. Чтобы не терять формы и в то же время не издеваться над своим организмом, попробуй как можно чаще менять свой рацион (ты же любишь разнообразие!). Избавиться от жирового «балласта» поможет дробное питание (6 раз в день по 200 ккал за прием).
Только не надо взвешиваться по 7 раз на дню — этим делу не поможешь!

АСТРО-ФИТНЕС

Твоя переменчивость и постоянная жажда новизны мешают выбрать «любимый» вид спорта. Перепробовав все виды тренировок — от степ-аэробики, волейбола, боди-пампа до боулинга и пейнтбола — ты остановишься на той, которую… посещает твоя подруга. Ведь хорошая компания для «близняшек» — самое главное.

АСТРО-СЕКРЕТ

Лучшее лекарство для неугомонных Близнецов — это полноценный сон. Как, ты до сих пор не в курсе, что отсутствие последнего неумолимо способствует присутствию лишних сантиметров на талии?! Спать 8 часов в сутки и ложиться не позже 22.00!

таакс.меня поперло от красивой обуви *_* конкретно. жаль, что мне трудно ее выбирать из-за полноты ноги, приходится брать на размер больше(но ничего, скоро и я смогу спокойно приходить в магазин и слышать от продавщиц-"ой, а это самый маленький размер" и на счет одежды, и на счет обуви :D

Величина твоих достижений не важна. Важно их количество. Количество хороших достижений в день.

еще и пяти утра нет, а я уже иду на тренировку, ну надо мне это, вот и делаю.вдруг как-то перевернулось во мне все в один момент и сама лично для себя решила, что все, время пришло, пора худеть и быть счастливой :) вчера пол дня жестко соблюдала диету, ну а потом, что вы думаете?о Божее, я съела, именно шоколадное печенье за чаем!на пару с человеком, которого давно не видела..ну, надеюсь я вчера эти каллории скинула, вместе со всем потом, что вытек благодаря получасовой езде на велике и прыжкам со скакалкой.

ну а сегодня я решила устроить себе разгрузочный день.буду есть только фрукты, овощи и хлебцы.

удачного всем дня!все у вас получится!