Помните, день сегодняшний возврату и обмену не подлежит.

мне, конечно, обидно немного, но когда у меня будет шикарное тело, никто даже не посмеет пискнуть в мою сторону

итак.

—100 гр овсяных хлопье(геркулеса)

—1 банан или 2 лодки мёда(калорийнее, но вкуснее и питательнее)

— кожура одного апельсина

на прогретую сковородку выкладывем мелко мелко порезанную шкурку и сушим.кусочки должны аж сморшиться. но никаких масел и тд и чтоб не подгорело(на седленном огне работаем)

высушили?высыпаем туда же ох.сушим дальше. когда все зрустеть чуток начинает, рассыпаться, выкладываем смесь сухую в маску, смешиваем с бананом(который предварительно в блендере в пюре превратили) или с медом.хорошенько размешиваем.

выкладваем на пекарскую бумагу в тонкий слой.

кладём эту бумажчку с мюсли прмо в сковородку и сушим, разминаем комочки. можно сушить в духовке-быстрее.

кушаем с молоком или кефиром!

приятного аппетита!

п.с. можно дабавлять любые сухофрукты и орешки, только предварительно их высушите на сковороде, чтобы потом не размокла в молоке!

• 1 cup milk with 1 tablespoon of lemon juice or vinegar stirred in

• 1/2 cup light brown sugar

• 1 teaspoon baking soda

• 1/2 teaspoon salt

• 1/2 teaspoon vanilla

• 1 egg

• 2 cups whole wheat pastry flour

• 1 1/4 cups all purpose flour

• 2 tablespoons unsalted butter, melted

• sugar and cinnamon for sprinkling (amount will vary depending or preference and size of dough)

Directions

• Preheat the oven to 375 degrees and generously spray a 12 cup muffin tin with nonstick spray.

• Pour the milk into a measuring cup and add the lemon juice or vinegar; set aside. In a large mixing bowl, combine the brown sugar, baking soda, salt, vanilla and egg. Add the milk mixture and stir just enough to blend. Add the flours and stir until everything is moistened and well combined.

• Turn the dough out onto a lightly floured surface (like a large cutting board) and knead for only a minute or two. Roll the dough into a rectangle (about 12 inches wide and 24 inches long). using a pastry brush, or the back of a spoon, brush a thin layer of melted butter over the entire rectangle. Sprinkle with the sugar and cinnamon (as much or as little as you like).

• Roll the dough into a log (rolling it at the long side) and then cut the “log” into roughly two-inch pieces and put the pieces into the muffin cups.

• Bake for 20 minutes (or until golden brown). Allow the muffins to cool for at least 5 minutes before removing them from the muffin tins.

правильно питание-это не диета. это стиль жизни.

Я очень много думала насчёт себя и своего тела. в последнее время начала уделать ему много внимания. и результат не заставил себя ждать-так и слышу "ты так похудела!" но знаете, я не столько похудела, сколько поменяла отношение к себе. раньше, я моментами была зла и недовольна собой, но ничего не делала, продолжала жрать. потом что-то шёлкнуло, не помню когда. вроде после вписки, где я с витей познакомилась.тогда я поняла, что могу нравится и в своём теле, но нравится ли мне оно? ответ не знаставил себя ждать.

я не села на строжайшую диету, я не стала усиленно заниматься.. просто поменяла отношение к себе. поняла, что могу выглядеть сногшибательно, если захочу и потружусь.

теперь я ловлю кайф, что скойно могу пробеать километр, не останавливаясь. ловлю кайф от вечерних прогулок:надеваешь крутые шмоточки, хы хы, и выходишь на главную улицу (мне даже выхдить не надо, я сразу на месте :)) ….. наушники в уши и музыка глушит, потому что так лучше…..мне нравится идти и смотреть на людей. нравится разглядывать стильно одетых. очень люблю встречать кого-нибудь. получается такие мелкие, но приятности. домой возвращаешься в легком состоянии-прощай ужин, а на душе. . тоже легко как-то.

мне понравилось готовить. я честно зависаю до ночи на блоге таралин и вычитываю новые блюда. вот например. у неё есть рецепт синнабинов, только не в 1000 ккал каждый, а в 135, есть разница? :))) жаль, что всё на англ, но я же типо с французом переписываюсь, английский то тянуть надо :)

мне очень было приятно, когда несколько девочек уже обратились ко мне за советами! я сама не идеал, я ещё работаю и буду работать, но всё равно классно… у меня теперь есть цель в жизни, очень нравится идти к ней, преодолевать себя.

хочу перемен

начала с малого-в комнате поменяла расположение некоторых объектов, добавила новые штучки. напрмер, вазочку с сухими цветочками, туда высыпала ароматизатор из шкафа и положила, мыло, которые сегодня сварила. какой запх!

кстати, спасибо большое ещё раз за мыло, КН! оно чудесное, супер запахи! обязательно буду заниматься этим дома :)

да, давннько я ничего не писала серьёзного

ужасное ощущение… было лето, есть очень многое, о чём можно вспомнить

есть и плохин моменты, есть и хорошие, есть просто замечательные. проматывая в голове лето с самого начала, у меня сжимается сердце-лето было. оно действительно было со множеством событий! началось конечно, не совсем удачно… сначала четвёрка за экзамен, потом трещина в мизинце (хотя, соглашусь, это был самый ржачный период), а потом слова "прости, нам надо расстаться"…грустно… но! потом фраза "услуга за услугу. я тебе рубашку, ты мне номер". вспоминая, я невольно улыбаюсь. я в тот вечер была счастлива как маленький пёсик на прогулке в парке, поверила в сказку. а потом черногория…..сказка на море. саммер лав. хотя хнаете, на дняъ дорогая НК сообщила кое-что. пора по-тихоньку забывать и забивать те солнечне пляжные деньки. оставим в памяти только приятное, только самое волшебное.и вот я снова в городе. сижу за ноутбуком и составляю план на завтрашний день, наслаждаюсь чудесным запахом приготовленных мною диет-мюслей(рецепт в след.посту напишу). завтра будет новый день, новые встречи, новые действия. не важно, что ты не дома и мы не можем спокойно посидеть, потренировать наш английский на фейсбуке, неважно, что во мне ещё тонна лишних кило, не важно, что я не успела сделать педикюр.. всё неважно.важна жизнь. это наше лето.

1 средняя картошка, 2 мелких моркови,1 маленькая луковица,1 средний кабачок, пару ложек кукурузы, перец болгарский красный и зелёный, помидоры, низкокаллорийный сыр.

1.натираем картошку на такой тёрке, которая делает сразу пластики тоненькие такие.

2.режем все овощи на кубики.

3.в стеклянную форму для запекания (или где вы делаете запеканки или жаркое) выкладываем тонким слоем пласты картошки, заливаем один белком.

4.перемешиваем все кубики овощей и такой салатик высыпаем в форму на картошку с белком.

5.нарезаем помидоры кружками и покрываем ими нашу нарезку.

6.трём сыр на мелкой-мелкой тёрке и плотным слоем покрываем запеканку.

на 40 минут в духовку 180 градусов.

бон апети!

1 морковка,1мелкое кислое яблоко,1 головка чеснока,2 ложки кукурузы.

яблоко и морковь на тёрке, потом все смешиваем в посудине и добавляем 1 чайную ложку растительного или оливкого масла.

будьте красивыми!

250 мл ряженки, ржаная или кукурузная мука, мёд.

смешаваем в большой миске муку и ряженку. муки должно быть столько, чтобы ряженка её полностью покрыла. оставляем набыхать минут на 25. потом добавляем 2 чайныхложки соды без горки.перемешиваем. если хотите добавить кусочки чего-нибудь, но сначала просущите их хорошенько! ягоду там, изюм…

форму смазываем тооонким слоем масла сливочного, выливаем туда массу и на 150 градусов в разогретую духовку на 40 минут. за 5 минут до готовности поверхность кекса поливаем двумя ложками мёда.

приятного аппетита! :)

взбиваем один белок в густую пену, чтобы не выливалась, когда тару переворачиваете. смешиваете с обезжиренным йогуртом, добаляем орехи/тёртый шоколад/изюм и тд. в морозилку на 1,5 часа, если больше-дайте ему оттаят перед употреблением

наслаждайтесь :)

по крайней мере, завтрак был таковым :)

скоро пойду варить мылко к знакомой, научусь, фото выложу)

уже приготовила себе обед, сейчас все рецепты напишу.

мама сказала, что у меня лицо округлилось! ужас! я расстроилась..

но пока худеем, надеюсь, получится…

1.Кристина Ч.

2.Вероника К.

3.Варя Х.

4.Дима Б.

5.Алина П.

наверное, уеду на дачу сейчас

какое чудо изобретение ноутбук и модем! я смогу не расставаться с любимым вьюви!

настроение класс, собираюсь в магаз сходить.

https://vkontakte.ru/club15345778

закажи и расскажи друзьям

день удался

с утра упражнение, мини пробежка по набережной, а потом в спааааааааа

говоря гламурно-делала пилинг, говоря научно-снимала верхний слой эпидермиса, говоря грубо-два часа шкурила кожу

результат-сияющий загар и мягкая кожа, никакого шелушения.

теперь каждый день обязательно! буду съедать морковный салатик-1 морковка, чайная ложка растительного масла и травка, чтобы сохранять загар изнутри.

но сегодня у меня разгруз на кофе и шоколаде, еа

настроение отличное!

сижу вот чистая и красивая :) хотела посмотреть фильм-х вам! называется. модем совершенно этого не желает. может быть, высохну, заскочу домой и пойду в кафешку смотреть :)

1.предложила парню встречаться

2.рассказала слишком многим приятельницам, что мне нравится (нравился) кой какой

3.плохо тренировалась весной

4.упустила свой шанс быть ближе к человеку, который мне очень дорог

5.подставила подругу

6.поцеловалась с лучшим другом