Это просто Вьюи блог

Все по плану.На завтрак запитала половину грейпа и яйцо, в обед- немного приготовленой на пару курицы, а на ужин у менябыл салат(руккола, помидор.огурец, капуста, цветная капуста) и 2 белка от вареных яиц. Куча воды, много зеленого чая.

НО! из-за учебы у меня не вышло позаниматься сортом(Обидно, нозавтра у меня волейбол, а значит, завтра все будет пучком.

Придерживалась меню.Вот как вышло-

Завтрак- 2 вареных яйца и мандарин

Обед- грейпфрут

Ужин- вареная говядина и огурец

Часик бегала по дорожке, а еще качала пресс, потом сауна.

Кажется, можно спать)

Я сбросила, конечно 2 кило, я, конечно, молодец….

Но за 3 месяца….ВСЕГО 2?!?!?!

Пора собой заняться.Вот что я попробуюПервая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца!

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи

Начитавшись умных книжек и наслушавшись еще более умных диетологов я решила, что всякие там 2468, яблочно-кефирные, разгрузочные и прочие не жалующие организм жесткие диеты ни к чему хорошему не приводят.

Я хочу быть здоровой, это в первую очередь.Я хочу, чтобы у меня было красивое тело, которого можно добиться спортом и правильным питанием.

Итак, вот правила, которые я собираюсь соблюдать:

1) еда 5 раз в день, маленькими порциями

2) Вода. Много воды

3) 30 мин силовых и 1 час кардио тренировок практически каждый день

4) Сауна

5) Контрасные души

6) Взвешиваюсь раз в неделю, по понедельникам. По понедельникам же я измеряю свои объемы и фотографируюсь(это позволит следить за прогрессом). Вес более не является главным параметром. Теперь важны сантиметры.

7) никокой еды после 18.00

8) 10 мин пресс по утрам

9) ничего сладкого/мучного/жирного

10) Не более 1400 ккал в день

11) отчитываться здесь, на viewy, каждый день

12) Раз в неделю, разгрузочный день(завтра у меня разгруз)

13) Контрастные души и увлажнение кожи.

14) За каждую неделю выдержанного режима я буду делать себе подарок-во имя мотивации.

15) Суп, желательно кажый день

16) Не пропускать завтраки

Пока это все. Но я еще додумаю.

Диета «Стройность» разделена на три периода, каждый из которых составляет двое суток. Первый период   Является самым трудным, так как за все два дня позволяется только пить. Кроме воды можно выпить за 24 часа - 2 чашки молока и 2 чашки томатного сока. Молоко лучше выбирать не обезжиренное, сок натуральный. Чашка — это значит 200-300 миллилитров. Второй период   Некоторым дается немного легче первого, а другим, наоборот, тяжелее, так как есть уже можно, но такую малость, что это разве что раздразнит аппетит. Меню на эти два дня следующее: Завтрак Кусок черного хлеба, не более 100 г. На него мажется 50 граммов масла. Все это поливается чайной ложкой меда. Обед 100 г вареной курицы без кожи. На второй день курицу возможно заменить тем же количеством нежирной вареной рыбы. Ужин 2 вареных или поджаренных без жира яйца. Величина яиц не контролируется. Третий период   Его вполне можно назвать овощным. Завтрак 2 яблока или 2 апельсина. Допустим также вариант 1 яблоко и 1 апельсин. Обед Овощной салат без каких-либо приправ, разве что со специями. Никакой соли и никакого сахара. Ужин Сколько угодно любых фруктов кроме бананов. Весь период этой диеты придется обходиться без соли и сахара. А повторять диету «Стройность» не рекомендуется чаще, чем каждые два месяца.

Я себя не устраиваю, значит, буду меняться. Я худею. Я становлюсь легче. Я становлюсь лучше. А здесь я ищу источников вдохновения, поддержки. Сейчас я 59.70, моя цель-52. И, черт возьми, у меня получится.