Начитавшись умных книжек и наслушавшись еще более умных диетологов я решила, что всякие там 2468, яблочно-кефирные, разгрузочные и прочие не жалующие организм жесткие диеты ни к чему хорошему не приводят.
Я хочу быть здоровой, это в первую очередь.Я хочу, чтобы у меня было красивое тело, которого можно добиться спортом и правильным питанием.
Итак, вот правила, которые я собираюсь соблюдать:
1) еда 5 раз в день, маленькими порциями
2) Вода. Много воды
3) 30 мин силовых и 1 час кардио тренировок практически каждый день
4) Сауна
5) Контрасные души
6) Взвешиваюсь раз в неделю, по понедельникам. По понедельникам же я измеряю свои объемы и фотографируюсь(это позволит следить за прогрессом). Вес более не является главным параметром. Теперь важны сантиметры.
7) никокой еды после 18.00
8) 10 мин пресс по утрам
9) ничего сладкого/мучного/жирного
10) Не более 1400 ккал в день
11) отчитываться здесь, на viewy, каждый день
12) Раз в неделю, разгрузочный день(завтра у меня разгруз)
13) Контрастные души и увлажнение кожи.
14) За каждую неделю выдержанного режима я буду делать себе подарок-во имя мотивации.
15) Суп, желательно кажый день
16) Не пропускать завтраки
Пока это все. Но я еще додумаю.