ИДЕАЛЬНАЯ

Каждый день пешком прогуливаюсь по городу.

Сегодня по плану у меня еще 1 час занятий на орбитреке и 30 минут хула-хуп.

Сегодня третий день моего похудения.

Обед: 3 нектарина

Ужин: Арбуз, не целый, четвертая часть

Добрый вечер! Хорошего всем настроения. Мой путь к идеалу продолжается. Сегодня с утра я съела 4 нектарина, после чего гуляла по городу пешком около 2х часов. Где то в интернете прочитала, что ходьба очень полезна для похудения. Мой обед состоял из одного перца с рисом. Через час я занималась на орбитреке час и 20 минут хула-хуп. А вот сейчас на ужин я съела немного арбуза. Это весь мой сегоднешний рацион питания. Завтра будет новый день, надеюсь будут результаты. Хотя бы 100 грамм отвес :) Буду рада всем маленьким победам….)

Первый раз в своей жизни я благодарю лето за то, что оно такое холодное, иначе получилось бы так:

А это не есть хорошо! И не желательно

Балдею о блога

https://dieta-do-leta.viewy.ru/

В принципе благодаря этой девочке я и решилась создать блог о моем похудении.

Спасибо тебе большое! Очень давно слежу за твоим блогом :)

Сейчас я такая, пышная:

62 кг: (Где мои 55?

Предстоит не легкий путь, чтобы вернуться в былую форму. Ну что же УДАЧИ МНЕ !!!!

Так как я наконец-то таки решилась взяться за себя, то все начинается прямо сейчас! Сегодня уже поздно для каких либо физических упражнений я просто не буду ничего кушать, как я это делаю обычно: кушаю на ночь или ночью…
А с завтрашнего дня хочу посидеть на всем известной диете "Любимая". Раньше я уже сидела на этой диете и хочу вам сказать, что результат позитивный, скинула 6 кг + вес не вернулся, так как после этой диеты я просто перешла на белки. В любом случае все было хорошо, пока я не забросила спорт и правильное питание. Нужно наверстать упущенное.

Как убрать "ушки" на бедрах.

1.Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3.Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
4.Приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.
5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.
6.Прыжки. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.
7.Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц.
8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.
9.Помимо упражнений, следует задуматься о диете, которая не допустит появления «ушек». Главное, чтобы она была постоянной. Диетологи рекомендуют снижать потребление калорий постепенно, а не в виде экстремального похудения. Хорошим вариантом будет введение разгрузочных дней, для привыкания желудка к новым объемам пищи. Такие дни делать не более двух раз в неделю. Есть несколько видов таких дней, один из них - когда употребляют в пищу только чай с молоком, яблоки и творог.

Я сраная диетчица, весь день питалась кефиром и бананами и это же нужно было на ночь наесться макаронов по флотски ? Переосмыслила свою ошибку + еще став на весы, я решила, что доведу начатое до конца. Тоесть буду весить 55 кг! Знаю, это не просто сбросить 6 кг, но я больше не хочу сдаваться, я же сильная, а не ныющее фуфло

Сегодня начался мой первый день диеты. НАКОНЕЦ-ТО :)

Мой завтра состоял из овсяной каши, и чашки кофе безе сахара.

Потом ближе к 12 я кушала салат из помидор)) До конца для еще очень далеко, по этому желаю сама себе не сорваться)

Вечером у меня еще буду физические упражнение и бег :)

я настолько ленивая, что мне даже лень встать и умыть лицо. Как же я могу быть идеальной? не порядок.