Oh, wow!

3 куриных филе без кожи
2 больших яблока
4 стебля сельдерея
50 г хлебных крошек из ржаного хлеба (они должны быть сухие)
3 ст. л. смехи сухой паприки
1 ч.л. сливочного масла
2 ст.л. сушеного базилика
Соль, черный перец по вкусу

Филе режем небольшими кусочками, обжариваем на сильном огне до образования корочки. Яблоки и сельдерей нарезаем кубиками, обжариваем на сливочном масле в течении 5 минут. Курицу укладываем в форму, солим, перчим, сверху выкладываем яблочную смесь. В отдельной посуде смешиваем паприку, базилик и хлебные крошки. Посыпаем этой смесью курицу и отправляем в духовку на 20 минут. Подаем горячим.

Помидоры чери – 15 шт.
Листья салата – 1 пучок
Соль – по вкусу
Перец – по вкусу
Оливковое масло – 2 ст.л.
Сыр твердых сортов – 20 г
Помидоры чери помыть, обсушить, слегка обжарить в небольшом количестве оливкового масла.
Листья салата промыть, обсушить, порвать руками на небольшие кусочки. Уложить в миску посолить заправить оливковым маслом, хорошенько перемешать.
Добавить чери.
Поперчить.
Добавить тонкие ломтики (желательно твердого) сыра. Перемешать. Подавать к столу.

белки 8 шт.+ 1 целое яйцо

куриное филе 4 шт или 800гр.

творог пастообразный обезжиренный 500-600 гр.

кефир 1% 50 гр. (если творожная масса будет густовата)

петрушка, укроп по 10гр.

салатные листья 100гр. (можно больше т.к. в них мало углеводов)

чеснок 4 дольки или 16гр. + соль, перец

взбиваем белки+1 яйцо, добавляем соль, перец и выпекаем на сухой тефлоновой сковородке (чтобы блины хорошо отходили, лучше их делать по толще, поэтому можно добавить больше чем 8 белков), выходит от 6 до 9 блинов, в зависимости от тощины.
творожная начинка: в творог добавить кефир, зелень, чеснок, соль,
перец и перемешать до однородной массы.
курицу отварить (не больше 30 мин., чтобы не была жесткой), охладить и порезать на очень мелкие кусочки.
салатные листья помыть и тщательно обсушить на полотенце

заранее отложите самый удачный блин на верхушку.
теперь на плоскую тарелку выкладываем первый блин, смазываем творожной начинкой, сверху выкладываем курицу и накрываем салатными литьями, потом второй блин и по той же схеме. оставляем несного творожной начинки, чтобы смазать стенки торта. заматываем пищевой пленкой и в холодильник на несколько часов, а лучше на ночь.
можно в творожную начинку добавить сыр типа Филадельфия 5%, будет вкуснее, но увеличится колличество калорий и углеводов!

огурцы, тунец, салатные листья, укроп.

Чеснок — 1 зубчика
Укроп — 20 г
Творог — 200 гр.
Индейка — 400 гр (1 грудка)
перец черный по вкусу.
Соль — по вкусу
Любые травки по вкусу.

Чеснок очистите и измельчите.
Порубите зелень.
Соедините творог, перец, чеснок и зелень. Перемешайте и приправьте солью
Духовку разогрейте до 180 градусов.
Филе индейки вымойте, обсушите, хорошо отбейте, посолите и поперчите. Выложите на него творожную начинку и сверните рулетом. Заверните в фольгу.
поставьте в духовку на 1 час.

шпинат 6 замороженных кубиков (около 150гр.)

творог 1,8% 150гр.

1 яйцо

сыр Моцарелла Лайт 50гр. (можно заменить другим легким сыром, можно поробовать с фетой лайт или Адыгейским сыром)

чеснок 1 долька (5 гр.)

базилик сушеный, соль, перец.

шпинат разморозить и потушить в небольшом колличестве воды (или просто отварить), отжать воду, охладить.
яйцо взбить с солью и перцем, добавить творог, сыр, чеснок и довести до однородной массы. соеденить со шпинатом и выложить в силиконовую форму. выпекать в разогретой духовке около 30 минут до золотистой корочки.

400 гр броколи

2 яйца

100 мл молока

1 томат (200 гр)

сыр мацарела 1/2 шарика (65 гр)

все смешать, вылить с форму и в духовку.

куриное филе-250 г

стебли сельдерея -200г

яблоки-200г

помидоры-200

лук порей-150г

майонез

соль

филе отварить до готовности, остудить, мелко порезать.

Лук мелко порезать, сельдерей нарезать кубиками, помидор нарезать кубиками, яблоко нарезать кубиками.

Все смешать, заправить сметаной посолить.

Каждый день, становясь на весы, мы клянемся сами себе в том, что с завтрашнего дня садимся на диету, ограничиваем себя в жирном, сладком и мучном. Но завтра мы без зазрения совести отправляем себе в рот сладкую булочку или мороженное. Но почему мы всегда откладываем назавтра то, что можно сделать сегодня? Приступим?

1. Сделайте себе специальный сок, смешивая в равных долях минеральную воду и свой любимый сок. Может быть, он стал не таким вкусным, но зато малокалорийным - всего 86 калорий.

2. За 1 час активности, человек с примерным весом в 68-70 кг сжигает 160 калорий, занимаясь стиркой, 85 калорий, накрывая на стол, 102 калории поливая цветы. Начинайте худеть уже сегодня!

3. Можно оштрафовать себя за сладости. Каждый раз, когда вам кто-то будет предлагать кусочек торта или шоколадную конфетку, и если вдруг у вас хватит совести взять ее, откладывайте из своего кошелька по 50 рублей. Потом отдайте эти деньги детям. Когда вы в прямом смысле этого слова будете таким образом платить за сладости, вам будет гораздо легче просто сказать: "Нет, спасибо".

4. Не ленитесь читать обертки от продуктов. В них может содержаться гораздо больше калорий, чем вы себе представляли.

5. Зеленый чай, содержащий кофеен, помогает сжигать вам жир легче. Но, будьте осторожны - людям с повышенным артериальным давлением не стоит пользоваться данным советом.

6. Устраивайте хотя бы раз в неделю себе разгрузочный день. Попробуйте отказаться от одного ужина в неделю, а еще лучше от двух, - ваш организм не получит лишних 300 калорий.

7. Замените сливочное масло оливковым, вы почувствуете разницу в 52 калории.

8. Добавляйте в еду льняное семя, оно обуздает аппетит.

9. Салаты лучше заправить специальной приправой: 1 ст. ложка уксуса, ¼ чайной ложки оливкового масла, ¾ чайной ложки мягкой горчицы, ¼ чайной ложки хрена. Эта приправа содержит всего 1,5 жира и 20 калорий.

10. Посетите эндокринолога. У 1 из 12 женщин щитовидная железа работает не правильно. Это приводит к ослаблению метаболизма и нарушению обмена веществ.

11. Пейте минералку, когда вам хочется кушать.

12. Между приемами пищи желудок чаще всего провоцирует вас на булочку или кофеек. Немедленно употребите леденец с эвкалиптом или мятой, - это убьет ваше желание поесть.

13. Перчите свою пищу. Это поможет вам быстрее наесться. Большой объем перечной пищи может мало кто съесть.

14. Можно чередовать минеральную воду с обезжиренным молоком, это поможет избавиться вам от чувства голода.

15. Включите в свою пищу салаты. Причем они должны быть из твердых крупно порезанных овощей, таких как: морковь, сельдерей, картофель, кабачки.

16. Когда вам грустно или одиноко, лучше позвоните подруге или другу, пусть ваше одиночество заполнит приятный разговор, нежели сладкая булочка или шоколадка.

17. Заведите себе специальный блокнотик и запишите туда всё, что съели за день. Это поможет вам контролировать себя.

18. Отказавшись от телевизионного пульта, электроножа и автоматических дверей гаража, вы могли бы сжигать дополнительно 200 калорий в день.

19. Купите себе специальный распылитель для масла. Два пшика равномерно покроют весь ваш салат, и на это затратится всего пол чайной ложки. А теперь сравните их с обыденной нормой в 2-3 столовые ложки.

20. Покупайте себе любимые продукты, но в меньшем объеме. Чем больше упаковка, тем больше вы съедите. Факт.

21. Прибавьте скорости в утренней пробежке, мало того, что это поможет вам сжечь БОЛЬШЕ калорий, но еще и укрепит мышцы и кости.

22. Готовьте себе столько еды, сколько сможете съесть. Определите свою норму и не отступайте от нее.

23. Как известно стресс сжигает калории. Вы можете взять напрокат ужастик. Скорее всего, вы не сможете есть, если вам будет страшно.

24. Смотритесь чаще в зеркало. Как говорят исследователи, это снижает желание есть на 20-22%.

25. Перед тем, как съесть мороженое или шоколадку, отожмитесь 10 раз или сделайте 10 приседаний.

Если ты спросишь меня, что я люблю больше….

ЗАДОЛБАЛИ БЛИН УЖЕ!

Я тут полистала свой блог назад, боже, я была худой, 57 кг, а теперь что, 67???

Сколько же можно жрать?

Кстати, еще я узнала, что не различаю лево и право(https://hydeu.viewy.ru/post/11016828 я про этот пост, я справа) !

Время.

По сути, что такое время?

Вся наша жизнь- время. Каждый день мы получаем бесценный подарок- время, но мы не ценим его, мы просто сливаем время, листаем новости вк, которые уже 100 раз читали. Мы собираемся изменить жизнь, с понедельника, вторника или четверга, день не важен, но почему же у нас ничего не выходит, почему приходя домой мы засаживаемся в интернет, и все наши планы падают и разбиваются? Казалось бы, список дел составила, все продумала, а нет, ни черта не вышло! Почему же так?

Наше настоящее потом станет прошлым, как известно, прошло не особо важно, потому что его никогда не вернешь, важно то, что будет в будущем, но ведь прошлое делает наше настоящее, а настоящее делает будущее. И получается, что будущее зависит от прошлого, так почему же не начать жизнь заново, с чистого листа, просто взять и серьезно начать? Отпустить прошлое и сфокусироваться на будущем, начать делать те вещи, которые будут способствовать хоровому будущему, начать прямо сейчас.

Начинайте!

Я объелась сегодня так сильно, что мне хватит на 100 лет, надеюсь! Я все еще смотрю скинс, мне осталось полторы серии, и я буду свободна, наконец- то, завтра сложный лень, поскольку я опять просрала день, завтра у меня будет чертпоймичтотакое, у меня куча дел, и я вообще не представляю, когда я успею все сделать! Зато я опять вернулсь к лакам, но единственное, что меня смущает, так это то, что меня потянуло на темные цвета, но не черный, боже, как же обалденно смотрится фиолетово-серо-коричневый на коротких ногтях квадратной формы! Ha ha, u'r engaged with ur parents(Rich) ! Вопрос дня: какого черта, когда я пишу с айпэда, вьюви не ставит пробелы, а пишет все в одну строчку?

1.Подкрался голод? Выпейте обезжиренное молоко с пенкой. Для этого взбейте его миксером или венчиком. Воздушные пузырьки пенки заполнят желудок, и голод утихнет! 2.Ешьте медленно и маленькими порциями. Так вы насытитесь меньшим количеством еды. И не станете жертвой обжорства. Помните-идеальная порция легко помещается в ладошку. 3.Вдохните аромат эфирного масла(в аптеке от 15 рублей). Запахи апельсина, лимона и грейпфрута отгоняют чувство голода. 4.Понюхайте ваниль. Ученые установили, что её аромат перебивает желание полакомиться чем-нибудь сладеньким. 5.Чтобы притупить чувство голода, сильно напрягите мышцы живота на 30 секунд. Повторите это еще три раза с интервалом в пять минут. 6.Чтобы угомонить неуемный аппетит, прополощите рот мятной водичкой(в аптеке от 20 руб.) или настоем мяты:1 ст.л.сухой мяты залейте 1 ст. кипятка, дайте настояться 15 минут. Полстакана отвара свежей петрушки также заставят забыть о еде на два часа. 7.Перед сном проснулся зверский аппетит? Попробуйте…почистить зубы. Должна сработать психологическая установка "зубы чистят после еды". и желание объедаться на ночь отпадет 8.Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде. 9.Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом. 10.Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами. 11.Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом. 12.Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.

Уф, я наконец- то добралась до вьюви, на этой недели было 3 дня рождения, так что, я боюсь вставать на весы, сделаю это после раз грузового дня! На днях я запуталась в себе, я начала в прямом смысле сходить с ума, словно жила не своей жизнью, странно, но помог мне избавиться от этого состояния сериал скинс, я просто еще раз посмотрела его, все прошло, даже стало лучше, чем было до моей апатии! С завтра сажусь на строгую диету, я думаю, разберу завтра еще раз буч и на него, уж больно хочется избавиться от жира. Мне так хочется сотворить что- нибудь со своими волосами, но я понятия не имею что., меня охватила такая лень, что я ходила с ненакрашенными ногтями 2 недели, надеюсь все поменялось. У меня вопрос, мысли о прошлом оттягивают нас назад или наоборот, помогают двигаться дальше и достигать больших целей?