GMH

Ссорится с друзьями - не круто.
Даже если это не друзья, даже если это что-то большее.
Это все равно не круто.
А ещё хуже, когда причина в тебе.

Ты можешь.
Можешь переступить через глупые "нет", можешь переступить через "нельзя, не нужно, никогда". Потому что ты можешь, и об этом знаю не только я, но и другие, просто иногда нужно поверить.
Нужно заставить, нужно сказать "нужно", черт, идти, зная, что тебя ждет награда - прелестно.
Я упражняюсь каждый день, не пропуская дня. Мне нравится. Я вижу, что результаты пока что не впечатляющие, но теперь я не заостряюсь на похудении.
Я просто занимаюсь, потому что мне нравится. Я стала чувствовать себя легко, счастливее, свободно, или это просто весна.

Хочу, могу, буду.
https://vk.com/wall-29518065_860658
https://vk.com/wall-29518065_860803
https://vk.com/wall-29518065_860651
https://vk.com/wall-29518065_860648
https://vk.com/wall-29518065_859859
https://vk.com/wall-29518065_859611

""короче, когда я тебе нравился, то ты мне, если честно тоже нравилась.
но бляяяя, понимаешь, встречаться, расстаться, потом ходить, как будто чужие друг-другу люди.
а так, дружба форева!
вот из-за этого.
ты мне как друг очень нравишься.
всегда поделиться можно.
вот и все мои лучшие друзья такие.они мне все нравятся." "
с любовью

Я разучилась красиво писать.
Когда я напишу что-нибудь стоящее, то перечитываю пару раз на день, получаю такое удовольствие, будто прочитала какого-то гения, с гениальными словами, оборотами, мыслями.
Но все мои последние посты не имеют никакого смысла. Я не хочу писать о себе, я хочу философствовать на тему любви и жизни, добра и зла.

Хочу, но уже не могу. Я разучилась. А может и вовсе не умела?..
Вообщем, больше нет ни одной темы, даже такой, как пушинка на столе около меня, а я бы могла поднять такую интересную тему.. раньше. Но уже не могу.
Я уже не та.
Но по сути, никто не является тем, кем был. Он такой, какой сейчас.
Если вы понимаете о чем я.

Представь, что ты птица. Ты над океаном, нет, ты над полем, вдали виднеются деревья, а ты летишь.. Ветер такой свежий, легкий, немного прохладный.
Это та, идеальная жизнь.
Для меня.

Я задаюсь лишь одним вопросом:

Зачем

я

сюда

пишу?

Зачем люди добавляют картинки, не одну, а тысячу.. Зачем хотят миллион подписчиков.. зачем? Неужели это так важно?
Ладно, я понимаю себя.. Добавлять упражнения - чтобы не забыть, добавлять пару картинок в месяц - чтобы не потерять, добавлять свои мысли - чтобы сохранить.
НО ЗАЧЕМ ДОБАВЛЯТЬ В БЛОГ ОВЕР 15000 КАРТИНОК???

tanlya-fine , привет, дорогая ;)
Не знаю, что сподвигнуло тебя на то, чтобы следить за мной..
Но в любом случае, я рада и надеюсь ты надолго.
Слежу в ответ^^

Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.

продолжительность тренировок от 4 до 8 недель.

Упражнение 1 Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 2 Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.

Упражнение 3 Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз.

Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.

Второе упражнение для похудения и стройности бедер следует выполнять выпады на одной ноге: длинный шаг с правой ноги, вдох, опустите колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуйте. Начните с 15 упражнений на 1 подход, затем увеличьте до 30 за 1 поход из 3х.

Третье упражнение не только для похудения, но и улучшения формы груди. Когда человек худеет, худеют и мышцы, поддерживающие грудь, и нужно добавить им мощи. Лягте спиной на скамью, на вдохе разведите руки с гантелями в стороны, на выдохе сведите их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов. Постепенно увеличивайте массу гантелей.

Четвертое упражнение для похудения хорошо тем, что убирает лишние сантиметры в талии, помогая подтянуть нижние мышцы живота. Лягте на спину на коврик, руками возьмитесь за тяжелый неподвижный предмет (диван, шведская стенка). Согните ноги в коленях. Выдыхая, поднимайте их высоко над головой. Вдох делайте, опуская ноги в исходное положение.

Пятое упражнение для похудения, которое все знают - работа с прессом. Зафиксировав ступни, согните ноги в коленях. Верхние мышцы живота вы укрепите, качая пресс. Во время выдоха вы должны сгибаться и опускать голову, а во время вдоха ложиться обратно на пол. Как и предыдущее это упражнение выполняют максимально возможное для вас число раз за 1 подход. Позднее нужно улучшить результат и увеличить число подходов до 3х.

Шестое упражнение для похудения - знаменитый гимнастический обруч. Он не только сжигает жир в районе талии и ягодиц, но и улучшает обмен веществ, что важно при похудении, и способствует устранению целлюлита. Минимальное время - 10 минут за занятие, причем упражнение для похудения с обручем должно быть непрерывным. Упал обруч - подняли и крутим снова, без отдыха и остановки.

Конечно, это не все упражнения, которые помогут вам похудеть, но они могут стать вашей базой для первых занятий, далее вы уже сами подберете себе такие упражнения, которые позволят вам похудеть в нужных вам участках тела - бедрах, ягодицах, талии, ногах.

И даже когда в отношениях стоит жирная точка, где-то есть вера в то, что все вернётся.

Жизнь идет, все наваливается по капельке, с каждым днем, образуя огромную лужу.. Я начинаю замечать, как становлюсь одним целым с этими однообразными и скучными днями. Даже если они и не скучные, они все одинаковые. А я ведь была той, кто когда-то учил людей риску, бешенства, судил взрослых за их однотонность и однообразность.
Есть одно, что радует, но это одно не может сравниться со всей скучностью..

А вообще, я просто, наверное, привыкла к тому, что все должно быть не так, все должно быть резко, дерзко, быстро, со скандалами и интригами. Только знаете в чем отличия? Я никогда не была частью всего этого бешеного мира, потому как мечтала жить тихо и спокойно, рвалась, со всех ног, от прежней жизни, и вот теперь.. Меня снова что-то не устраивает.
О, Лина, да угомонись уже, достала.

Вас так много рядом, но не внутри.
Я перестала быть вашим целым, теперь я сама по себе.
Я перестала любить.
О нет, теперь
Душа кричит..

Пора завязывать с меланхоличными песнями на ночь. В них я теряю себя, или же наоборот.. нахожу?..

1. Качаю попу

2. 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТЕЛА

буду пополнять.

Какой ты красивый, какие скулы, какие пропорции, какой характер.
Ты идеальный)

Рядом с тобой нельзя быть влюбленной.

Рядом с тобой не возможно быть не влюблённой.