GMH

Жизнь такая же, как и вчера, и позавчера, и неделю, и год назад. Нельзя сказать, что я счастлива, умна, красива, очаровательна, интересна. Я такая же как и тогда, много лет назад.
Огромный плюс - это то, что родители развелись. Нет этих глупых разборок, скандалов, запретов. Теперь все именно так, как хочется мне. Как хотелось всегда.
Я уже не знаю, что рассказать вам, учитывая то, что пишу я для себя..
Я, наверное, запуталась. в друзьях, в себе, в жизни.
пора выходить в школу, я совсем расслабилась

Эти две песни.. Они прекрасны.
И дело не в этой мелодичной музыке, и даже не в том, что она состоит из игры на фортепиано, что я просто обожаю.. Дело в том, кем я становлюсь, когда слушаю их.
Трепетной, нежной, независимой, той, кем мне никогда не стать.

Я хочу, чтобы вы тоже послышали эти песни, может быть вы увидите в них то, что увидила я?
чтобы прослушать зайдите на блог. вторую песню, увы, не нашла..

Listen or download Ludovico Einaudi Primavera for free on Prostopleer

ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЁДЕР
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

wearedesolate , оу, что же вы делаете..
Спасибо, что следишь, надеюсь, ты надолго..)

dushevno , привет.
судя по твоему блогу ты любишь картиночки всякие.
Их я добавляю очень редко, в основном пишу о себе и о жизни..
Поэтому надеюсь, ты подписалась ко мне именно из-за них, а не картинок..

Спасибо, и надеюсь, ты надолго ;)

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.

3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.

4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.

5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.

6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.

7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.

Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.

Новая я.
Или точнее старая.
Но главное снова я, та самая, которой и должна быть. Потому что мне доставляет удовольствие целый день задротить как сумашедшая в онлайн игры, траллить новичков, общаться с Яной и Мусей, прогуливать школу и смотреть сериалы/аниме.
Потому что это с рождения было моим, а я начала забывать, и главное, упускать.
Единственное, что никогда, наверное, не уйдет, спорить, спорить и ещё раз спорить!
Пришел, увидел, победил.

Твоя L.

О, я как я люблю тебя. Как же люблю..

Сегодня был отличный день. Целый день болтала с Яной. Последнее время все чаще и чаще общаюсь с ней, все начиналось с обычного "что посмотреть?", а теперь я могу открыться ей в чем-то.. но не в этом суть. Она хорошая. Мне даже весело с ней.
Сегодня мы играли целый день в танки. Сначала, как и обычно, веселила всех я. Мы были за одну команду, побеждали, проигрывали, получали много кристаллов, делились мнением и т.д. А потом заговорила она) Я перешла за противоположную сторону, и до конца шли ожесточенные бои против так называемой "Абдулы" и меня. Как же мы смеялись. Она настоящий тролль.
Вместо ledylika, сказала ledylox, когда очередной раз убила меня. Говорила про твинсов "длинноносые", кричала мне "ледилахиии))) 00", честно, не вспомнить всего, но я смеялась до слез. Удивительно, как человек по интернету умеет веселить.. И знаете, я люблю её. Яну. люблю. она хорошая..
Но вам не понять.

""Сегодня я впервые за многие годы попросила прощение у человека и не как нибудь, а от души.

Теперь до боли противно. Чувствую отвращение к себя. Так просто взяла и переступила через свои принципы, но никто не оценил…

Никогда не буду просить прощение." "
Саша

Ваня16:39:49 кстати, да…
ты часто срываешься, но сейчас речь немного не об этом. напиши ты ей. поверь, так лучше будет

Александра16:40:14 ну я написала типо прости она ответила и все что мне писать? Пересланные сообщения

Ваня16:41:34 бля поспрашивай "как дела?" и т.д. только серьёзно потом "Лина, ты на меня не обижаешься?Ну прости меня, умоляю.Вчера просто "кое-что" случилось и я просто срывалась на всех.Лина, я не хочу ссориться с тобой, извини, пожалуйста.
давай забудем?"

Александра16:44:27 я так не могу, я не могу навязываться. я написала "прости", она ответила, что не обижается. если я буду продолжать лезть к ней, ей только обидней будет -_-

Ваня16:45:25 блеа делай как я говорю

Александра16:49:24 я так никогда не пишу, я вообще никогда не прошу прощения поэтому она не поверит что это я пишу

Ваня16:50:57 бля никогда не поздно измениться

Александра16:51:48 я же сказала, что не могу хватит на меня давить

Ваня16:52:04 ну мне всё равно…

Александра16:52:24 ну супер обижайтесь все на меня

Ваня16:52:31 я причем? блин, Саш ты опять же таки эм ладно, у меня никогда не получалось что-то доказать, так что я буду молчать я на тебя не в обиде так что не думай что я обижаюсь на тебя

Александра16:56:21 отлично поговорю с ней в школе лучше

Ваня16:57:46 хотя) ну, не знаю) можешь позвонить ей она будет в шоке)

Александра16:59:04 неее звонить не буду

Ваня16:59:23 бля, дело в том, что если хотя вс всё забей)

Александра17:00:27 давай уже говори

Ваня17:00:54 ноу я не хочу Н И К О Г О обидеть

Александра17:01:15 да ладно толкай свою речь

Ваня17:01:44 пообещай что будешь нормально относиться

Александра17:02:59 хорошо давай говори

Ваня17:06:06 вообщем, пойми одно.
Ковалюха часто принимала на себя твои срывы.ну ты бывало там посылаешь или еще что-то…
просто ей обидно то, что ты иногда не можешь сделать сама первый шаг.ну помириться или забыть там что-то.просто получается, что ты её обидела и она тебя просит о мире.кстати, она всегда о тебе хорошо говорила другим людям)
ну вот ты говоришь типа:"Я не позвоню, т.к. не знаю что говорить".
а что говорить в такой ситуации?-пытаться наладить всё.

Александра17:07:12 я ниразу серьезно не мирилаь, ну вот что сказать? Лина, прости та она будет ржать как я не знаю кто

Ваня17:07:43 бляяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяять

Александра17:07:43 ладно

Ваня17:07:45 ты понимаешь

Александра17:07:46 звоню

Ваня17:07:46 что она

Александра17:07:46 ей

Ваня17:07:48 хочет услышать это

Мы те, кем совсем не являемся.

Всегда хочется измениться, стать другим человеком. Из веселого в грустного, из дерзкого в нежного, из хорошешл в плохого. Но так и не доходит никогда, что нас любят такими, какими мы есть. А маска, в которую влюбляются, рано или поздно спадает.. Будь самим собой, может быть тогда наконец люди к тебе потянутся.

Рано радоваться никогда нельзя.
Никогда..