Это просто Вьюи блог

Не бросайте животных. Прошу вас, они самые преданные и любят вас независимо от того, кто вы и сколько у вас денег.

приятно, когда друзья, увидев тебя, бегут к тебе, улыбаясь

4 года:(

Что же ты за человек такой? Врешь в глаза не краснея. Думал, что ты ангел мой, оказалось люблю зверя. (с)

Полюби душу, не зная тела, а потом сойди с ума, прикасаясь к телу любимой души!

Май. На календаре 25 число. Сегодня последний день в школе (ГИП-ГИП УРААА!), сегодня мы с девчонками идем на Sensation в Подиум, а еще сегодня день рождения Пряника, ему было бы 17. Интересно как бы он изменился к этому времени? Из-за его переезда мы редко виделись, поэтому я бы отчетливо видела, как он меняется)

В последнее время я часто стала вспоминать его и всех кого с нами нет. Ведь каждый из нас кого-то в жизни потерял, так или иначе. Надеюсь у них там все хорошо.

В последнее время мы не были сильно близки, но я всегда ценила его и уважала.

Я очень хорошо помню, как мне сообщили о том, что его нет. Это было 28 мая, часов 11 утра. В тот день меня не было в школе, у меня были соревы. И вот, прекрасное солнечное утро, я завтракаю, собираюсь на соревы. И тут мне позвонила Вика. Сначала она спрашивала ни о чем, "Че делаешь? Почему не в школе?" и все такое. У меня даже не было никаких подозрений, хотя ее голос был печальный. Когда она узнала, почему меня нет, она не хотела говорить, потому что у меня впереди был важный день, но я ее уговорила, и она рассказала. Я не поверила. Более того, мне показалось, что она шутит! Я ненавижу себя за эту первую реакцию.

Мыслей и чувств на соревах не было, я отключила все, ни о чем не думала, просто играла, и время пролетело незаметно. Я помню лишь 5 часов, которые я пробыла на корте.

Осознание приходило постепенно, окончательно я все поняла вечером, когда приехала с соревнований. И если на корте я ничего не чувствовала, то тут я почувствовала все. Боль, потерю, разочарование, не нужность, пустоту. Во мне все кипело, была истерика. Большую боль прибавил еще один человек, сказавший, что Пряник умер:(. Тогда я не могла сидеть дома, я просто ушла. Я не знала, что мне делать.

На следующий день я рвалась в школу, потому что моим долгом было поддержать всех, кому он был также дорог, как и мне, для нас это общая утрата. Но их не было. Всех я увидела лишь после летних каникул.

Через несколько дней были похороны. А на них уже не было меня.

Прости, что меня там не было. У меня была ложная информация о том, где и во сколько. Нам тебя не хватает, очень. Правда. Мы никогда о тебе не забудем. Царство небесное тебе, Димочка.

В жизни всё временно. Если всё идёт хорошо - наслаждайся, это не будет длиться вечно. Ну а если всё паршиво - не расстраивайся, это тоже не навсегда.

Ф. М. Достоевский

Упражнение для рук 1. Для трицепсов

Исходное положение: Стоя, выпрямите спину, взгляд направлен вперед. Колени чуть согнуты. Возьмитне гантель или бутылку с водой в вытянутую руку, другую положите на пояс. Поднятую руку согните и заведите за спину. Затем повторите упражнение другой рукой. При сгибании локоть направлен вверх, плечо неподвижно. Cледите за ровной осанкой спины. Возвращаясь в исходное положение, делайте выдох. Выполните 3 подхода минимум по 10-20 повторов.

Упражнение для рук 2. Для подтянутых мышц рук

Исходное положение: сесть на стул, опереться руками сзади, пятки прижаты к полу, мыски ног смотрят вверх. Колени согнуты. Привстаньте, оторвитесь от опоры. Тело движется строго перпендикулярно полу, как можно ближе к стулу. Чем дальне отставлены пятки, тем сложнее выполнять упражнение. Не касайтесь стула ягодицами. Возвращаясь вверх, выдыхайте. Вниз двигайтесь медленно, вверх — чуть быстрее. Выполните 3 подхода минимум по 10-20 повторов.

Упражнение для рук 3. Для бицепсов

Исходное положение: стоя, руки с гантелями, бутылками с водой или амортизаторами опцщены вниз. Спина прямая. Сгибайте руки, прижав локти к телу и не отводя их в стороны. Можно выполнять как одновременно двумя руками, так и попеременно. Выдыхайте, сгибая руки. Выполните 3 подхода минимум по 10-20 повторов.

Упражнение для рук 4. Расслабление

Любая тренировка должна заканчиваться упражнениями на растяжку, чтобы снять напряжение с мышц. А теперь после зарядки самое приятное — растяжка. Вы можете включить мелодичную музыку, чтобы насладиться своим состоянием. Почувствуйте, как поработали ваши мышцы, и плавно переходите к отдыху под любимые звуки.

Исходное положение: лежа на животе, вытягивайте руки вверх, а ноги вниз, как бы растягивая все тело. Возвращаясь в исходное положение, делайте выдох. Посторите 10 раз.

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебом.
ЛАНЧ: йогурттворогкефировощи + фрукт.
ОБЕД: суп*каши + нежирная рыба* мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творогкефировощи*.
УЖИН: нежирная рыба* мясо*+ творогяйцо +овощи*.
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефиртворог.

В состав этого жиросжигающего коктейля входят обезжиренный кефир, корица, имбирь и красный жгучий перец. Каждый из них сам по себе способствует похудению, а в дружной компании их эффект усиливается. Кефир отлично насыщает и благотворно влияет на работу кишечника и пищеварительного тракта в целом. Специи активизируют обменные процессы, помогая расщепляться жировым тканям. Напиток оказывает также очищающее воздействие на организм, что полезно не только для здоровья, но и для фигуры.
Кефир с корицей способствует снижению аппетита, в течение длительного времени вы ощущаете насыщение.
Вам потребуется:
• Нежирный кефир (200-250 мл)
• Молотый красный перец (на кончике ножа)
• Молотый имбирь и корица (по пол чайной ложки каждой из пряностей)
Все смешать и выпить. Чаще всего кефир с корицей пьют на ночь – в это время степень его воздействия на организм заметно возрастает.
Если полученный напиток окажется слишком острым, то количество жгучего перца можно уменьшить, а массовую часть корицы – увеличить (до 1-2 ч.л.). При желании кефир с корицей можно взбить в блендере – насыщенный воздухом напиток легче усваивается.
Медики советуют всем, кто хочет похудеть, кушать вместо привычных сладостей смесь меда и корицы, делая бутерброды со злаковым низкокалорийным хлебом. Этот вкусный и питательный «тандем» устранит излишки веса в течение нескольких месяцев!

Стоит мне потерять вес, как он снова меня находит.

Уважение тем парням, которые

никогда не позволили себе

поднять руку на девушку.

1. Есть натуральную пищу, употребляя как можно меньше промышленно обработанных продуктов и полуфабрикатов.
2. Отдавать предпочтение куриному мясу, так как мало того, что это постный продукт, так еще и источник аминокислот, которые стимулируют выработку так называемого «гормона счастья».
3. Нельзя пропускать основные приемы пищи. Ведь если организм долго не получает еды в дневные часы, то уровень сахара в крови сильно снижается и появляется желание съесть что-то сладкое.
4. Есть больше овощей и фруктов, нежели продуктов, содержащих протеин (это любое мясо и рыба, яйца и сыр), а также таких продуктов, как хлеб и картофель.
5. Употребляйте за один раз пищи не больше, чем может поместиться в ваших руках, если мы сложим их в виде чашки.
6. Не сдерживать себя, если возникает сильное желание съесть что-то. Включать в ежедневный рацион любимую пищу, но в небольших количествах.
7. Не есть красное мясо более 3 раз в неделю, чтобы в организме не скапливались лишние шлаки. 3 дня в неделю ешьте мясо, все остальное время ешьте рыбу.
8. Печенье и пирожные заменять на орехи.
9. Чаще употреблять соевый соус и белое вино, а также имбирь и чеснок, все эти продукты для похудения – прекрасно очищают.
10. Есть меньше сливочного масла, сметаны и сыра, употреблять больше растительных масел.