накури удачу, что бы улыбнулась

Зимой все танцоры и спортсмены ощущают недостаток сил и физическую слабость. Это нормально и связано с рядом физиологических особенностей наших тел в этот период. Ситуацию можно и нужно исправлять и для этого есть масса способов.

1. Контрастный душ (это совсем не страшно) и хороший завтрак.
2. Курс приема хорошего мультивитаминового комплекса.
3. Женьшень или Имбирный чай в течении дня.
4. Напитки с лимоном или витамин С в таблетках.
5. Здоровый сон, хотя бы 3 раза в неделю (8 часов и ложится не позднее 12ти)
6. Утренняя гимнастика, мазафака!!!
7. Регулярные физические удовольствия (секс, ну или просто позажиматься), если есть с кем)
8. Не есть жирного и особенно мяса, после 7ми вечера.
9. Восстанавливающий массаж 2 раза в неделю (можно и самому делать с помощью аппликаторов)
10. Избегать негативных состояний (ругаться, печалится, расстраиваться, ревновать и тд - отнимает много моральных сил)