Дневник толстозадой

122 ккал/целая запеканка
Нежнейшее, ароматное чудо.

Можно добавить специи по вкусу – корицу, мускатный орех, мяту – но советовать не буду. Запеканка прекрасна в своей простоте и простом вкусе.

На одну порцию:
70 г. творога
1 среднее яйцо
1-2 ст.л. меда
1 среднее яблоко
1 ст.л. мака

Рецепт на самом деле быстрый и удобный. Сначала нужно взбить творог с яйцом - не до пены, но просто хорошо смешать. Затем добавить в творог мед, мак и порезанное яблоко - по желанию шкурку можно счистить. Готовить в пароварке в течение 20-25 минут, в духовке 15-20 минут при температуре 200С.

Дайте запеканке немного остыть и подавайте, полив свежим осенним медом.

Когда и для чего надо принимать морковный сок:

1) Всем тем, кто следит за своим внешним видом, морковный сок жизненно необходим. Бета-каротин, щедро присутствующий в соке, улучшает состояние и цвет кожи, укрепляет волосы и придает им жизненный тонус, а также благотворно влияет на ногти.

2) Стакан морковного сока в день значительно укрепит ваш иммунитет, в результате чего вы не только забудете о простуде и всем, что с ней связано, но также уменьшится вероятность появления на вашем лице таких неприятностей как ячмень и герпес.

3) Для всех тех, кто страдает отсутствием аппетита, морковный сок станет настоящим помощником в деле его возвращения. Согласитесь, что это свойство сока будет весьма кстати, когда ребенок плохо ест.

4) То количество и разнообразие полезностей, которыми богат морковный сок, заряжают организм человека энергией, высокой работоспособностью. Регулярно принимая сок, можно реально попрощаться с такой неприятностью, как быстрая утомляемость и нервное истощение.

Клубничный пирог (на 100 г: Б8г Ж3г У19г Ккал136г)

Состав:
125 г Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (1/2 пачки)
20 г сливочного масла
400 мл натурального йогурта 2%
250 г клубники
2 упаковки смеси для желе с клубничным вкусом.

Приготовление:
Смолоть хлопья в муку, смешать с растопленным сливочным маслом. Выстелить форму пергаментной бумагой, выложить смесь, плотно утрамбовать и сделать бортики. В предварительно разогретую до 200 градусов духовку на 5-7 минут (не больше) и сразу вынести на холод (я вынесла на балкон и открыла окно).
Подогреть йогурт (но не кипятить), сразу высыпать 2 упаковки смеси для желе, быстро размешать и вынести на холод. Через 10 минут достать все, выложить на корж клубнику и залить йогуртом. Поставить в холодильник на час, до полного застывания. Достать, вынуть из формы, снять пергамент и наслаждаться.

Для отдельных органов существует свой список полезных продуктов.

Для мозга:

- лосось - тунец - сардины - грецкий орех

Для мышц:

- бананы (от боли в мышцах) - красное мясо - яйца - тофу (соевый сыр) - рыба (для наращивания мышц)

Для легких:

- брокколи - брюссельская капуста - китайская капуста

Для кожи:

- черника - лосось - зеленый чай

Для волос:

- темно-зеленые овощи - фасоль - лосось

Для глаз:

- кукуруза - яичные желтки - морковь

Для сердца:

- помидоры - печеный картофель - сливовый сок

Для кишечника:

- чернослив - йогурт (натуральный)

Для костей:

- творог - апельсины - молоко - сельдерей