Я за ЗОЖ...

просто не ужинает не ест мучное, сладкое, жирное. Обедает фруктами.И качает пресс

УХОД ЗА МЕЛИРОВАННЫМИ ВОЛОСАМИ

♦ Мелирование – высветление отдельных прядей волос при помощи химических осветлителей, проводится в парикмахерской либо в домашних условиях. Процедура мелирования волос представляет собой целое искусство.

♦ Творческий процесс очень кропотливый и сложный, но результат стоит затраченных труда, времени и денежных средств. Светлые прядки в копне волос придают образу больше яркости и света. С момента окрашивания меняется не только внешний облик волос, но и их структура. Мелированные волосы теперь требуют несколько иного ухода. Но не следует пугаться, вам не придется делать ничего сверхъестественного и сложного. Уход за мелированными волосами в домашних условиях достаточно прост, на помощь вам придут готовые средства, продающиеся в любом косметическом отделе. Также можно приготовить в домашних условиях маски, настои для ополаскивания, чтобы восстановить, а затем и поддерживать здоровье волос.

♦ Итак, после мелирования ваши волосы потеряли блеск и силу, необходимо это исправить. При уходе теперь необходим шампунь, который обладает свойствами увлажнения и восстановления структуры волос. Поможет также использование лечебных масок. При покупке средства в магазине обязательно читайте аннотацию, там должно быть указано, что это средство для ухода за мелированными волосами либо окрашенными. Не думайте, что средства для ухода за волосами мало чем отличаются, и действия у них одинаковые. Специально предназначенные для мелированных волос, придают им воздушность и наполняют силой.

♦ Так как мелирование сделало волосы сухими и ломкими, после каждого мытья используйте бальзам-кондиционер. Не менее 1 раза в неделю делайте маску с восстанавливающим волосы действием.

♦ Теперь необходимо более тщательно защищать свои волосы от иссушающего воздействия ультрафиолетовых лучей. А также оберегать от хлорированной воды. После мытья волосы не рекомендуется расчесывать сразу, а дать им высохнуть, теперь они стали слабее и легко ломаются.

♦ Для ухода за мелированными волосами сейчас часто используют гели- флюиды, они разглаживают поверхность волоса и придают ему блеск.

♦ Особенно уязвимы, становятся кончики мелированных волос, и требуют дополнительной защиты. Можно использовать средства, содержащие силикон. Такие косметические средства обеспечивают возникновение защитной пленки вокруг волоса, она препятствует проникновению внутрь волоса через срез различных химических веществ, которые могут губительно действовать на, и без того, истощенный волос.

♦ Косметологи настаивают на применении различных масок, необходимых при уходе за мелированными волосами в домашних условиях. Такие маски предназначены для истощенных блондированных волос и действуют избирательно. Они осуществляют глубокий уход каждого волоса отдельно, и за короткое время восстанавливают нормальный уровень липидного слоя волокон, а также питают мелированный волос необходимыми веществами.
♦ Если уход за мелированными волосами пока не дает желаемого эффекта, можно воспользоваться способом «полировки». Укладывая волосы феном, используйте специальную расческу-брашинг (круглая щетка с натуральной или искусственной щетиной). Лучший эффект вы получите, используя расческу с натуральной щетиной. Делайте направление струи воздуха по росту волос, то есть словно скользящее движение от корней волос к кончикам. Это поможет чешуйкам волос закрыться, что создаст эффект гладкости и блеска.

♦ При уходе за мелированными волосами в домашних условиях очень хорошо пользоваться масками с фруктовыми кислотами. Например, смешайте раздавленные киви и любой цитрус с медом. Смесь распределите на волосах, оставьте на 15 минут, промойте волосы теплой водой. После маски воспользуйтесь восстанавливающим шампунем.

♦ Чтобы простимулировать рост поврежденных волос, нанесите на голову следующею смесь. Измельчите по одной чайной ложки подорожника, шалфея, крапивы, душицы, цветков чистотела. Залейте всю смесь трав кипятком (1 стакан), дайте настоятся в течении часа, процедите, добавьте ложку меда, витамины А и Е в жидком виде. Натрите кожу головы смесью, наденьте на голову полиэтиленовую шапочку и оставь

Диета от ВРАЧА ДИЕТОЛОГА

♦1 неделя - нельзя никакой сахар, ничего содержащего пшеницу и никакого алкоголя, кроме сухого вина
есть нужно каждые 4-5 часов, но все, что ты сьедаешь, включая питье (воду, чай, сок) должно быть не больше 500 мл
воскр - нельзя соль, алкоголь, острое, маринованное, жареное

♦2 неделя ♦
пон - пить только КИПЯЧЕНУЮ воду и чай БЕЗ АРОМАТИЗАТОРОВ И ДОБАВОК (ни жасмин, ни бергамот - нельзя)
Минералку - нельзя, НИКАКУЮ воду из кулеров - нельзя
Общий объем за день - 1,5 литра, не больше

♦ вт, ср, чет - пьем сок без сахара и мякоти (тропикана яблоко осветленный или свежевыжатый, но через марлю ДВА раза пропущенный). Общий объем за день - 1,5 литра

♦ пятн - едим по 250 гр 5 раз за день (это 1 литр или 1 кг -- и еда и вода/чай/сок ВМЕСТЕ такой объем) и на ночь 250 гр кефира 0-1% (читать внимательно, чтобы не было ни сахара, ни фруктозы)
Обязательно рыбу или морепродукты. Перерывы между едой не более 5 часов и не менее 3,5

с субботы и на 2 месяца - едим по 250 гр 5 раз за день (это 1 литр или 1 кг -- и еда и вода/чай/сок ВМЕСТЕ такой объем) и на ночь 250 гр кефира 0-1% (читать внимательно, чтобы не было ни сахара, ни фруктозы)
Перерывы между едой не более 5 часов и не менее 3,5

♦ НЕЛЬЗЯ: свинина, сало, баранина, гусь, утка, тушенка, колбасные изделия, рулеты, паштеты, осетрина, устрицы, икра, шпроты, печень трески, обжаренная рыба, консервы, красовые палочки, молоко (можно только соевое), сметана, слив масло, сыр (НИКАКОЙ НЕЛЬЗЯ), соевый и обычный майонез, соевый соус, сахар и все, что его содержит, фруктозу, мед, все что содержит ЛЮБУЮ муку, попкорн, кукурузу, хлебцы, жареное на масле, спиртное (кроме вина сухого), уксус, кетчуп, ЛЮБЫЕ соусы, солености, маринады, копченое, острое, любые консервы (горошек и кукуруза тоже!), газированные напитки, квас, какао, бананы, виноград, орехи, семечки, свеклу, морковь (только в супе можно), картошку (только в супе), изюм, курага, белый рис, говядина, язык, мясной бульон
Раз в неделю можно арбуз, дыню, авокадо, черешню, персики, все остальное можно

♦ КАЖДЫЙ понедельник пить только КИПЯЧЕНУЮ воду и чай БЕЗ АРОМАТИЗАТОРОВ И ДОБАВОК (ни жасмин, ни бергамот - нельзя)
Минералку - нельзя, НИКАКУЮ воду из кулеров - нельзя
Общий объем за день - 1,5 литра, не больше

♦ В конце диеты МЕСЯЦ вводим по несколько ингридиентов в неделю (например, чуть-чуть муки) и постипенно увеличиваем кол-во

♦ ВАЖНО, чтобы вес не вернулся - на всю жизнь выбираем один день, как понедельник!!! и на всю жизнь - за один прием пищи, не более 500 гр или мл потом
♦ ОТЗЫВ ♦
Я сижу уже 2 недели, привыкла быстро, чувство голода только в первый день соков было, теперь нормально
Стала хорошо спать, энергии много, настроение хорошее
у меня был рост 166 и вес 72, сейчас вес уже 68 - ничего не обвисает

Фитнес можно, но силовые - только раз в неделю и немного, иначе мышечная масса будет сбивать результат, лучше просто бегать/ходить/плавать/велосипед

Каждый день (кроме "на воде") в рационе должна быть или рыба/морепродукты или курица/телятина на пару/гриле/вареная/тушеная
Это нужно, чтобы был белок в организме и не уходила мышечная масса (потом она с двойной силой возвращается)

Удачи, девочки!

P.S. Очень хорошо йога идет в такую диету
Только облегченая программа и рекомендуют по утрам ей заниматься

Подтянутая грудь

Чтобы грудь не ушла вместе с весом, была подтянутой и не пропали КД,

нужно в комплексе соблюдать следующие правила

♦Контрастный душ
♦Пить утром натощак оливковое\льяное\тыквенное масло, т.к. исключение жиров и является причиной того, что грудь не остается.
♦ПП

♦Упражнения:
Дома поставь стулья, ложись, ноги на полу. Берешь гантели и от груди жмешь вверх
или вытянуть руки перед собой (так же лежа) и разводить в стороны
♦Полезные ссылки:
https://vesex.narod.ru/bustfizra.html
https://www.arabio.ru/kra/uvelichit_grud_sport.htm
https://fortunita.info/exercises/uprgrud.htm

Что любит грудь?

Чем раньше Вы начнете поддерживать эти несложные правила, тем быстрей добьетесь хороших результатов.

Косметические маски. Обертывания и маски улучшают качество кожи груди. Наносят маски толстым слоем и держат до полного высыхания.

♦Сметану перемешать с творогом и нанести толстым слоем на кожу грудного отдела. Через 20 минут смыть.

♦Порезать мелко листья капусты, огурцы, перемещать с кефиром, можно добавить яйцо, оставить на 15 – 25 минут. После – смыть теплой (не горячей) водой.

♦Летом доступны и актуальны фруктовые смеси. Смешайте любимые фрукты с йогуртом. Нанесите на грудь (15 -20 минут). После процедуры достаточно вытереть маску салфеткой, если фрукты не были слишком сладкие, и кожа не останется липкой.

♦Холодный душ. Процедура одновременно неприятная и незаменимая. Улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, делает кожу эластичной и упругой. Выполняйте «холодную войну» ежедневно, по1-2 минуте, начиная с левой груди. Если с душем не получилось, попробуйте лёд. Круговые движения, по часовой стрелке, можно задействовать область шеи. Эффективность вы увидите, через 1,5 – 2 недели.

♦Орошение. В пульверизатор, с водой комнатной температуры, необходимо капнуть несколько, от 3 до 7, капель ромашкового масла и обрызгивать грудь ежедневно. Не вытирать, ждать полного высыхания.

Начну с параметров:

— возраст 24 года

— рост 176 см

— вес нестабилен :) идет в низ и надеюсь дойдет до цифры 55.

Худеть начала в феврале, историю покажу картинках

1. Ее диета: белково-углеводная, сокращенно БУЧ. О диете: все просто… - 2 дня белковые (считаем белок 3-4 г на кг желаемого веса не ниже нормы(например, вы хотите 50 кг т.е. 50*3=150 г белка, - именно столько вам надо набрать за день с помощью белковых продуктов), углеводы не едим, только то, что получится из некоторых белковых продуктов, но в общей сложности неболее 20 -25 г за день (чем меньше, тем лучше), жиры так же по минимуму, - неболее 25 г в день). Примечание: в белковый день из овощей только пару огрурцов, из молочки - не более 100 мл для добавления к творог например; - 1 день углеводный (но последний прием пищи обязательно белковый, потребление углеводов может составить 4-5 г на кг веса, прием белка до 1-1,5 грамма, жиры около 30-40 г за весь день); - 1 день смешанный (белков и углей поровну) Я делала 2х1х1, но позже соотношение дней из менила на 3х1х1. На БУЧ можно сидеть до 2-3 месяцев, дольше не стоит, все равно цнс нагружается… организму отдыхать нужно! Дальше нужно делать перерыв на пп. В обычные (не соревновательные, бездиетные) дни я придерживаюсь правильного питания. Не ем: жирное, сладкое, соленой, мучное, жареное, сосиски, полуфабрикаты, колбасы и пр. непонятное "МЯСО". Я не пью соки, газировки и пр. сладкие напитки. Я пью все чаи, в том числе черный чай с молоком и кофе с молоком - в больших количествах…. оно мне дает чувство насыщения)

2. Каким спортом она занимается? - пилон (2 раза в неделю) и тренажерный зал (3 раза в неделю), изредка, раз в неделю хожу на верховую езду.

3. Что ты делала, чтобы исчез целлюлит?
- ничего! он ушел после занятий спортом! ну и диеты конечно. Запомните, девчули, ваш внешний вид как минимум на 70% состоит из того, что вы едите, остальные 25% спорт, и думаю 5% гинетика…

4. О жирах. Буду кратка - они нужны организму, и тут вам в помощь льняное масло с утра натощал, либо (что бы я порекомендовала) купите комплекс в спортпите ОМЕГА-6 и ОМЕГА-3 жиров.

5. Как похудеть в области живота/ попы/ ног/ и пр.
- НИКАК! похудеть локально нельзя!!!! Невозможно убрать жир в какой-то одной части тела, жировая прослойка либо уменьшается, либо нет. Конечно, там, где слой жира толще, эффект будет заметнее.

6. Нужны ли обертывания? несут ли они пользу? - НЕТ!!! Когда мы потеем, мы теряем воду, а не жир. В конечном итоге мы получаете дряблую и обезвоженную кожу. Здравствуй старость! (особенно, касается женщин, никогда до этого не занимающихся даже самым скромным фитнесом). Плюс, прыщики на попе от постоянного потения не облагораживают.

7. Как тогда убрать жир? - От жира нужно избавлятся с помощью диеты и тренинга (преимущественно кардио) ! Во время тренировки сжигаются жиры внутримышечные. Подкожные используются потом для восстановления запасов мышечного гликогена и внутримышечных липидов. Собственно, поэтому после тренировки нужно ограничивать потребление жиров и углеводов. Но диета не значит голодание, это зачастую наносит больше вреда (гречневая диета не исключение). Хотите знать, как питаться, читайте литературу по спортивной медицине, а не женские журналы.

Она пишет:

7. Как тогда убрать жир? - От жира нужно избавлятся с помощью диеты и тренинга (преимущественно кардио) ! Во время тренировки сжигаются жиры внутримышечные. Подкожные используются потом для восстановления запасов мышечного гликогена и внутримышечных липидов. Собственно, поэтому после тренировки нужно ограничивать потребление жиров и углеводов. Но диета не значит голодание, это зачастую наносит больше вреда (гречневая диета не исключение). Хотите знать, как питаться, читайте литературу по спортивной медицине, а не женские журналы.

А вообще, девушки, состовление диеты - услуга платная! Этим должен заниматься СПЕЦИАЛИСТ, а я себя таковым не считаю… приходится постоянно советоваться с тренером, его это бесит и он злиться. Так что, если нужна квалифицированная помощь - обращайтесь, это его работа и его хлеб!

P.S.

Многие девушки не ухаживают за собой и едят всякую дрянь, оправдывая себя так называемой генетикой, склонностями, укладом в семье и самым ужасным - "пусть любит меня такой". Но думаете, мне легко и просто было слезть с пельменей с майонезом на авокадо и тыкву? Думаете, так уж просто проснуться и прямо-таки возлюбить спорт? И конечно же, вы наверное полагаете, что я на самом деле не люблю и не хочу сожрать большую пиццу в одну харю? Ха-ха два раза.
Все эти "не могу", "давай после нового года сяду на диету", "вот отпразднуем сдачу экзаменов и больше не пью", "с понедельника бегаю", "щас только отвечу вконтакте и сразу начну тренироваться" - всё это было у меня, и никуда от этого не деться. Но это естественные процессы ломки. Подумайте, вы жили как я раньше - много лет, а хотите измениться за неделю - такого не бывает! И не верьте тому, кто скажет, что есть чудо-таблетка или чудо-диета. Чушь! И опасно для здоровья. 

♦ Как похудела Лариса Гузеева ♦

♦Не нужно есть два-три раза в день, мучаясь от чувства голода между приемами пищи. Питаться нужно маленькими порциями, но каждые два часа. То есть, завтрак – 100 грамм омлета, второй завтрак – яблоко, обед – овощной суп, полдник – йогурт, ужин – салат и кусочек белого мяса. Если хватает силы воли на то, чтобы отказаться от ужина в пользу стакана кефира – великолепно, тогда вес будет уходить еще быстрее. ♦

♦ Почему Лариса Гузеева похудела резко? ♦

♦Все вышеперечисленные правила подходят для здорового питания, но без ограничений сбросить вес невозможно. Поэтому в критических ситуациях актриса садится на голый геркулес и зеленый чай с яблоками. Так однажды Лариса Гузеева похудела на 7 кг всего за несколько дней. ♦

♦Задница = 50 приседаний
♦Руки = 20 поднятий
♦Пресс = 50 раз
♦Ноги = 3 минуты урпажения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
♦Тело = 100 прыжков со скакалкой
♦Сексуальное тело = все вышесказанное

Вперед!

shlyuhovski:smurf:394:

для тех кто начал худеть только, не строгая диета для тех у кого 20 кг лишнего веса/ЯИЧНАЯ ДИЕТА

Диета

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

****

Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

****

Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

****

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

****

Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

****

отзыв (не мой):

Я сидела на ней, называется "Яичная диета", скинула 7 кг (с 67 до 60), после диеты правильное питание, вес не вернулся.
Рост 167.
И много моих знакомых девочек на ней сидели, больше 10 кг никто за месяц не скинул, около 5-10 у всех получалось.
Так что обещание сброса 20-27 кг все фуфло.
Но и 10 кг не плохо, учитывая что диета НЕ ГОЛОДНАЯ.
Я ее выдержала легко

до 69 после 55,5

ну как всегда исключила мучные изделия, кетчуп и майонез!!!-это самое главное! вечером питалась только салатом из овощей с соевым соусом, и каждый вечер обязательно прыгала на скакалке мин. 600 раз, с передышками небольшими конечно. я сильно похудела за месяца 4-5. Но редко разрешала себе скушать например шашлыки или тортик…раз в месяц…

она пишет

слева - 1 сентября 2010г.

справа - 25 мая 2011г.

разница в 12-15 кг. рост 175

для начала
в своей жизни уже был опыт похудения, только сейчас понимаю, что не нужно было мне особу худеть, за лето 2009 я потеряла 15 кг, сначала после 6ти не ела, диета, потом исключила всё и ела только овощи и фрукты + каши, и всё это в очень маленких колличествах, начались со здоровьем проблемы и когда мне врач сказал "У вас детей не будет! "

с этого же вечера я начала есть, причём меня понесло и 10 кг я вернула за месяц обратно, но у меня был нормальный вес-норма!Месячные пришли лишь спуст пол года и то не постоянные, проблемы были и с ногтями и с волосами, со всем!

***
1 сентября-я поняла, что так больше продолжаться не может, но знаете я до конца этого всего не осознавала и была счастливой, радостной и так далее.Купила абонемент в фитнесс, до апреля 2011. Занималась, трудилась, ушёл жир - пришли мышцы. Вес тот же!***
С марта я перестала заниматься и за месяц-два мышцы начали уходить, появлялась фигура!
с 5ого мая, с дня рождения я исключила сладкое, мучное, и всё вредное.Весь май и почти весь июнь я питалась правильно-суп, курица, овощи, молочные продукты и яблоки.И только до 6ти!

***
Сейчас были праздники, я кушала, и не одну ночь, но на след день я ничего не кушаю, пью много чая, а потом, до следующего пира-правильное питание и только до 6ти!

***

питаюсь сейчас так
в день:
100 грамм творога
йогурт
суп
немножко мяса
яблоко
и немножко питьевого йогурта
***
конечно же ещё можно кушать овощи в любых количествах-но я просто не успеваю готовить!)

***

Домашние способы ухода за кожей вокруг глаз

Одна из самых чувствительных зон на лице — нежная кожа в области глаз. Она настолько тонкая, что подвержена более интенсивному старению, чем другие участки кожи лица. Чувствительная кожа вокруг глаз быстрее теряет свою упругость, раньше начинают появляться мимические морщинки. Особенно досаждают так называемые мешки под глазами или отечность кожи. Возникает это явление по разным причинам, но всегда приносит немало огорчений, особенно женщинам. Ведь глаза — своеобразный «магнит», притягивающий внимание окружающих в первую очередь.

«Уставшая» кожа и мешки под глазами — домашняя терапия

Начинать борьбу за красоту глаз следует с правильного повседневного ухода за нежной кожей. Необходимо обязательно удалять макияж в конце дня, используя самые мягкие и щадящие очищающие средства: молочко или жидкость, в крайнем случае — специальную пенку, которая смывается водой. Движения должны быть аккуратные, чтобы не растянуть тонкую кожу глаз.

После очищения неплохо сделать вибрационный массаж для глаз с предварительным нанесением питательного или увлажняющего крема. Средство обязательно должно предназначаться именно для кожи в области глаз, крем (даже самый лучший) для лица — не подойдет, так как имеет совсем другую структуру. Легкий массаж глазной области улучшает кровообращение кожи и способствует оттоку лимфы, застой которой и провоцирует появление мешков и кругов под глазами.

К тому же, как и любой вид массажа — это хороший способ расслабиться и снять напряжение, которое накапливается в течение всего дня. Существуют отличные салонные процедуры профессионального массажа и лимфодренажа кожи лица и глаз, но не всегда бывает возможность воспользоваться такими услугами. Эффект, сравнимый с посещением бьюти-салона, можно получить и в домашних условиях, используя массажные очки с магнитным воздействием и механической акупунктурой важнейших биологических точек.

Такой прибор прост в управлении и способен не только устранять такие косметические недостатки, как круги под глазами или мелкие морщинки. Применение этого аппарата позволяет нормализовать зрительные функции, снять усталость и напряжение глазных мышц. Отмечен также эффект профилактики близорукости и снятие головных болей.

Кроме массажных процедур, хороший эффект при отечности век дают различные травяные компрессы (ромашка, мята, мелисса, чай). Ватные диски смачиваются в охлажденном отваре и на 10-15 минут накладываются на веки. Во время процедуры лучше прилечь и отдохнуть.

Можно попробовать домашние маски из листьев петрушки, а также из отварного картофеля. Листья петрушки необходимо измельчить, положить в тонкий слой марли, а затем — под глаза. Сверху лучше накрыть влажным ватным тампоном. Эта маска обладает освежающим и отбеливающим эффектом.

Маска из картофеля — тоже эффективное и доступное домашнее средство для устранения мешков и кругов под глазами. Сваренный картофель разрезается напополам и прикладывается к области глаз (температура не должна быть горячей). Держать такую маску можно до 30 минут, после — смыть остатки прохладной водой и нанести какой-нибудь крем для глаз.

Не следует забывать о проверенном экспресс-средстве — ледяных кубиках, заморозить которые можно как из обычной воды, так и из травяных настоев. Ледяной «шок» особенно хорош для кожи глаз в жаркое время года, зимой такой процедурой лучше не увлекаться.

Есть еще множество рецептов для поддержания красоты и здоровья кожи вокруг глаз, у каждой женщины — свои секреты. Главное — сделать правильный уход регулярным.

Как бороться с секущимися кончиками волос в домашних условиях

Проблема секущихся кончиков волос, наверняка, возникала у каждой женщины. Секущиеся концы делают вид волос неэстетичным, без блеска и здорового вида. Зачастую, волосы начинают сечься из-за неправильного ухода, вызыв ающего сухость волос, которая и является главной причиной возникновения сечения кончиков.

Используя разнообразные средства химического происхождения, мы сами делаем все необходимое для появления сухости. Также одно из значимых мест в списке врагов волос занимают такие приспособления как фены, утюжкии т. д. Из-за их высокой температуры волосы также становятся сухими. Но не следует забывать, что состояние волос зависит и от состояния организма в целом. При недостатке нужных витаминов волосы также становятся сухими.

И наконец, мы подошли к наиболее интересующему нас вопросу: «Как помочь волосам?». Помощниками в решении проблемы секущихся кончиков станут маски, которые вы сможете приготовить дома самостоятельно.

1. Подогретую простоквашу нанести на волосы на 25–30 минут и смыть водой, но не холодной. После трех процедур волосы станут блестящими и приятными на ощупь. Можно воспользоваться и кефиром, он укрепит волосы и устранит их сухость.

2. Смесь из одного яичного желтка, ложки лимонного сока, небольшого количества растительного масла и одной второй стакана кипяченой воды нанести на голову и подержать 35–40 минут. После того как время вышло, ополосните голову сначала прохладной водичкой, а затем вот таким раствором: один литр воды смешать с одной столовой ложкой лимонного сока. Эта маска увлажнит кожу головы и улучшит структуру волоса.

3. В размягченный персик добавить две столовых ложки свежего молока и пару капель масла душицы. Такую маску наносят на 35–45 минут. После чего смывают шампунем и теплой водой.

4. Натертый лук смешать с одной столовой ложкой меда и ложкой оливкового масла. Распределить такую маску равномерно по всей длине волос и смыть слегка прохладной водой с шампунем через 45 минут.

5. Также помочь секущимся волосам может хрен, способствующий усиленному притоку крови, и сметана, смягчающая воздействие хрена и питающая волосяные луковицы. Чтобы из этого приготовит маску, нужно смешать натертый хрен со сметаной и растительным маслом. Нанести маску на волосы на 30–40 минут, укутав их при этом в полотенце или полиэтилен. Смывать необходимо теплой водой с применением шампуня.

Но, кроме умения приготовит маски, необходимо обладать и навыками правильного ухода за волосами. Если уметь это делать правильно, проблема секущихся кончиков вас не побеспокоит. Для этого необходимо, всего лишь, мыть волосы так часто, как этого требуется. Выбирать шампуни, соответствующие вашему типу волос. Обязательно после мытья пользоваться ополаскивателями, так же, подобранными для вашего типа волос. Волосы расчесывать бережно, желательно такой расческой, которая смогла бы распределить кожное сало по всей длине волос.

Все эти методы борьбы, в комплексе, сделают ваши волосы крепкими и шелковистыми.

Шугаринг в домашних условиях или народные рецепты эпиляци

К аждая женщина знает, что удаление ненужных волос может быть или безболезненным или эффективным. Соответственно, на остается выбирать наименее неприятные и дискомфортные способы эпиляции.

Кстати, напомню, термины

ЭПИЛЯЦИЯ — чаще всего используется как обозначение всех видов удаления волос (кроме, понятно, стрижки). однако, изначально, под эпиляцией подразумевалось избавление от лишних волос на более-менее длительный срок (с помощью лазера, например)

ДЕПИЛЯЦИЯ — механическое удаление волос на короткий срок (например выщипывание)

Так вот, эпиляция, особенно в зоне бикини, бывает довольно болезненна и поэтому многие женщины отказываются от такого эффективного метода удаления волосков как ваксинг, то есть эпиляция с помощью воска. Результат процедуры, которая состоих в прикладывании разогретого воска к местам, «приговоренным» к обезволашиванию, и резвом удалении воска вместе с ихлишней растительностью, держится месяц.

С каждым разом ощущения все менее неприятны, а волоски все реже и тоньше. Однако, во-первых, в салоне услуги по удалению волос с помощью теплого или горячего воска довольно дороги, а дома не всегда удается добиться требуемого результата. Вот и обращают страдалицы во имя красоты, полирующий ногти и совершенствующие тела, свои взоры к бабушкиным рецептам.

Не будем сегодня говорить о средствах типа сока грецкого ореха, которые призваны свести на нет волосы, так сказать, химическим путем. Вспомним о методе не совсем наших, а скорее, персидских бабушек, под названием шугаринг (sugaring) или эпиляция сахаром.

Считается, что шугаринг легче провести в домашних условиях, он подходит для тех, у кого аллергия на воск, сахарная эпиляция эффективна и занимает немного времени и, внимание, такой вид эпиляции менее белезненнен по сравнению с эпиляцией восковой. Конечно, болевые ощущения — вопрос индивидуальный.

Отзывы о шугаринге гласят, что сахарная эпиляция тоже. простите за каламбур, «не сахар», но все соглашаются, что каждая дама спогсобна провести ее самостоятельно.

И еще. С помощью карамелизированной сахарной смеси для эпиляции можно удалять небольшие участки волос даже на лице. На видео вы можете подробно рассмотреть все нюансы процедуры.

Рецепты персидской эпиляции или шугаринга:

Основа та же, что и для леденцов, которые многие из нас делали в детстве: сахар и вода, а вот приготовление смеси варьируется.

Вариант первый: 10 столовых ложек сахара, столовая ложка воды, сок половинки лимона. Все это подогревается на маленьком (самом маленьком) огоньке (кастрюля ни в коем случае, не эмалированная) при непрерывном помешивании, пока масса не приобретет однородность, золотистый цвет и отчетливый запах карамели. Подождите, пок ане появятся пузырьки. Поставьте смесь остывать (ложку стоит убрать — не вытащите потом).

Вариант второй: В кастрюле подогревается килограмм сахара, смачиваемый водой с уксусом (заранее смешивается в равных пропорциях). Действия те же, но когда вы получаете более-менее однородный сироп, следует добавить половину пузырька зеленки, а потом еще немного подождатьь (не забывайте. помешивать беспрерывно!) после чего выложить массу на полиэтиленовую пленку и оставить остывать в таком виде.

Далее все просто. Когда масса перестает обжигать пальцы, отщипываете кусочек, тщательно разминаете в пальцах, накладываете на волосистые участки (по росту волос) и тут же резко отрываете (в направлении против роста волос)

[x]

Утренняя зарядка для похудения

Доказано, что даже самые минимальные усилия по поддержанию себя в форме непременно увенчаются успехом, если будут регулярными. Именно поэтому зарядка — значительно более эффективна, чем мы привыкли считать. Особенно, если это зарядка для похудения.

Начинайте день с самого простого упражения — потягивания. Его можно выполнять прямо в постели. Потянитесь как следует, со вкусом. Это помет вам окончательно проснуться. кстати. не стоит подскакивать по сигналу будильника и немедленно мчаться готовить завтрак. Заведите адскую машинку на пару минут раньше и потратьте эти пару минут на потягивания и постепенный переход к бодрствованию.

Начинайте зарядку для похудения с простых, разогревающих упражнений, раззомните мышцы. Основной утренний комплекс стоит варьироват. Попробуйте некоторое время выполнять один набор упражнений, потом другой — оцените результаты, остановитесь на той зарядке, которая подходит вам и вашей фигуре.

Не переусердствуйте с занятиями. Вы должны взбодриться, а не падать от усталости — впереди у вас еще целый день.

Какие упражнения можно порекомендовать для включения в ваш утренний комплекс? Конечно, помимо стандартных наклонов в стороны, приседаний и прыжков, стоит выполнить упражнения для укрепления мышц груди:

Встаньте прямо. С силой соедините ладони перед грудью и давите некоторое время, ощущая, как напрягаются мышцы. Расслабьте руки. повторите 10-15 раз.
Также очень полезны для красивой груди отжимания от стенки.

Для бедер весьма эффективны выпады вперед попеременно правой и левой ногой, а также махи ногами с заносом в противоположную сторону. То есть вы отводите правую ногу вправо, а затем, насколько сможете, влево. Не разворачивайте носок.

Для ягодиц и пресса полезно лечь на спину, согнув ноги в коленях, прижать лопатки, ягодицы и стопы к полу и приподнимать сначала только таз, стараячсь использовать только ягодичные мышцы, потом приподнимать всю нижнюю часть тела до поясницы, а после — приподниматься, опираясь только на стопы и лопатки (руки лежат вдоль тела, от пола не отрываются).

Потратьте 10 минут только на пресс. Качать пресс можно через день. Не считая основных общефизических упражнений, специализированные нагрузки можно распрелелить по дням. в один день больше внимания уделять ягодицам и бедрам, в другой — животу, в третий — мышцам рук и плечевому поясу.

У меня тут идейка появилась зарегистрироваться на ютубе и снимать упражнения на каждый день, но надо поссоветоваться еще с подругами.Пока следящих мало и мало(ссори за тавтологию) кто будет смотреть наше видео и делать наше уражнения))) Как будет немного побольше, тогда и зарегистрируюсь)) !!