Я за ЗОЖ...

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ

1. Встаньте прямо. Поставьте локти на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

2. Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед и разводите в стороны.

3. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы» ;).

4. Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.

5. Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

Давно сюда не заходила и не писала))) и уже поздно, что либо писать все ушли спать, но напишу упражнения на завтра!!!!

zaiceva :

афигенно

Мужик - должен быть мужиком, а не гламурным педиком, а девушка -девушкой, а не накрашенной и обнаженной ''барби'', для всеобщего смотрения.

Каждая тренировка - это шаг вперед.
Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад.

Люди нельзя ничего не есть!!!

Это очень вредно, само сабой не похудеешь…Организму нужен источник питания, энергии.

Можно свалиться где - нибудь, главное чтобы рядом людей побольше было, чтобы они скорую вызвали. Если не будете есть, будет УЖАСНАЯ слабость. еле будете с дивана вставать, можно есть определенные продукты и заниматься физкультурой. вот тогда похудеете. диета без физкультуры - садизм

Диетолони говорят, что это вредно и про диеты тоже))) . Самое эффектное не жрать ведрами и не есть после 18:00, а лучше вообще сходить к ним и чтоб они вам написала собсвенную диету!!!

kusoksovy:popping-style:ingaa:cherrry:djaniena:

Народные средства для роста ресниц

Касторовое масло для ресниц. Применение. Если, все же, вы подрезали реснички, рекомендуем вам применить следующее средство: возьмите 5 грамм касторового масла, 8 грамм вазелина, 0, 2 грамма бальзама Шостаковского (его можно заменить перуанским бальзамом). Данную смесь тщательно размешайте. Используйте ее дважды в день. Просто смазывайте ею реснички. Не нужно бояться: мазь – совершенно безвредна.

Наносится, касторовое масло , на ресницы, с помощью кисточки или ватного диска (тампона). Перед применением, лучше всего, масло, чуть – чуть, подогреть. Хранить масло, можно, например, в флакончике из – под старой туши. Промойте и высушите флаком. Потом перелейте в него касторовое масло.

Хотя, благодаря современным производителям, такой флакончик вам вряд ли пригодится. Дело в том, что, касторовое масло, производят сейчас в очень удобном флаконе, с кисточкой или щеточкой. К тому же, в масло клещевины, начали добавлять витамины, что оказывает очень положительное влияние на область его применения.

Касторовое масло (касторка) – весьма полезный продукт. Но, людям, которые склонны к аллергии, с ним нужно быть осторожным, так как масло может спровоцировать раздражение.

Масло, на ресницы, наносите вечером . Естественно, предварительно, с них стоит смыть макияж. Наносить масло нужно на середину и на кончики ресниц. Спустя некоторое время его нужно удалить ватным тампоном (сухим). Делайте эту процедуру месяц. Затем, дайте вашим ресничкам небольшой отдых. При желании, возобновите процедуры. Аккуратными движениями, втирайте масло в веки, по линии роста ресниц (трижды в неделю). Результаты вы сможете увидеть уже через 1 – 2 недели: реснички станут более густыми и длинными, заметно улучшится их рост.

Касторовое масло для роста ресниц. Существует массаж для роста и укрепления ресниц, с использованием касторового масла. Смочите щеточку маслом и массажируйте веки. Следите за тем, чтобы масло, случайно, не попало в глаз. Не макайте щеточку именно в масло. Поместите, на указательный палец, капельку «касторки» и наклонитесь к нему. Моргая, намочите капелькой кончики ресниц на вашем верхнем веке. Затем разотрите масло по всем ресницам, начиная с верхних век. Проделывайте такую процедуру ежедневно. Не забывайте, что, после использования, щеточку нужно вымывать теплой, мыльной водой.

Чтобы реснички лучше росли, попробуйте использовать касторовое масло в сочетании с ромом. Наносите это средство, на ресницы и веки, таким образом, чтобы оно не попало в глаза.

Если ваши ресницы очень ломкие, наносите касторовое масло, на них, три раза в неделю, на один час. В том случае, если ресницы очень активно выпадают, смазывайте их касторовым маслом, перед сном. Не смывайте до самого утра.

Попробуйте добавить, в касторовое масло, следующие виды масел: льняное, розовое, миндальное, масло косточек винограда и пшеничных зародышей. Если всех этих видов у вас нет, то нескольких из них, будет вполне достаточно. Нанесите на веки смесь этих масел. Через десять минут смойте (теплой водичкой).

Можно просто втирать это масло в корни ресниц (четыре раза в неделю). Тогда ваши ресницы будут расти гораздо быстрее.

Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой.

(Кейт Мосс)

"Хочешь начать жизнь с начала

Для этого и созданы понедельнки"

Классная цитата прям подходит для этого поста…Сегодня смотрела в зеркало и ужасалась "складка на складке", после просмотра этого ужаса решила сесть на диету точно сесть, а не ОДИН ДЕНЬ СОБЛЮДАТЬ, А НА СЕЛЕДУЮЩИЙ УЖЕ НАЖРАТЬСЯ я думаю это всем знакомо))) , кто пытался похудеть..У меня не очень сильная сила воли, но смотря на красивых худеньких девушках аж хочеться плакать , ПОЧЕМУ Я НЕ ТАКАЯ ХУДАЯ=(((((печалька.

Все результату буду писать сюда зажусь на пп(моя любимая), буду качать пресс и бегать по вечерам, начну с понедельника(я про пп); DDDDDDDDD

Это я сейчас, ухххх как хочеться поскорей сбросить вес до 50!!

Я жирый урод) ) !!!

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

В любом возрасте и при любой комплекции усилиями гимнастических упражнений можно добиться того, что ваш подбородок останется первым и единственным и вы будете безукоризненно выглядеть.

Прежде чем приступить к специальным упражнениям, проведем предварительную работу с кожей. Вам понадобиться регулярно делать себе перед занятиями гимнастикой массаж с медом. Делайте его регулярно, это совсем не сложно. Возьмите немного меда на пальцы и помассируйте второй подбородок до покраснения. После процедуры смойте мед теплой водой. Такой массаж питает и увлажняет кожу и, самое главное, помогает избавиться от нежелательных обвисших складок на подбородке.

Разумеется, делать эту процедуру запрещается тем, у кого на мед аллергия. Здесь на помощь придут повязки с лимонным соком. Если у вас довольно отчетливо наметился второй (двойной) подбородок, время от времени накладывайте на него такую повязку: сложенную в 3—4 слоя марлю (шириной 2 см) смочите посередине лимонным соком и на 20—30 мин не слишком туго подвяжите самую крайнюю выпуклость подбородка. Сняв повязку, нанесите на шею жирный питательный крем. Через 30—40 мин снова подвяжите подбородок этим же бинтом, но уже смоченным холодной водой. Эту несложную процедуру рекомендуется проводить в течение месяца через день и желательно на ночь.
Упражнения против второго подбородка - как избавится от второго подбородка

Упражнение против второго подбородка «АИСТ»
Напрягите мускулы подбородка. Это упражнение особенно эффективно в ситуации, когда вам необходимо обеспечить немедленный подтягивающий эффект накануне ответственной даты или праздника. Лягте на спину, голова должна быть на весу. Приподнимите ее и посмотрите на свои стопы. Повторите 15—20 раз. Это позволит улучшить линию шеи и подбородка. Однако, если вы страдаете сосудистыми заболеваниями или жалуетесь на позвоночник, упражнение может вызвать дискомфортные ощущения.

Упражнение «ХЛОПКИ»
Этой упражнение против второго подбородка дает хорошие результаты, но требует больше времени и терпения. Сядьте перед зеркалом, локти должны опираться на стол, а подбородок касаться пальцев рук. Напрягите мускулы подбородка. Зубы сомкните, подбородок немного выдвиньте вперед и слегка приподнимите. Легкими движениями сомкнутых пальцев похлопывайте по подбородку. Сделайте как минимум 30 быстрых легких хлопков, делайте несколько раз в день.

Упражнение против второго подбородка «Жираф»
Встаньте прямо и выпрямите грудную клетку. Руки положите на края плеч и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая руками на плечи. Следите, чтобы плечи не поднимались вверх. Сделайте вдох, медленно посчитайте до 10, выдохните, а затем полностью расслабьте мышцы. Повторите 5—6 раз. Упражнение замечательно тем, что его можно выполнять в любое время и в любом месте.

Упражнение против второго подбородка «Мери ПОППИНС»
Снимите с лица макияж и займите исходное положение: сидя за столом, рот закрыт, мышцы лица расслабленны. Подбородок приподнимите немного вверх и выставьте вперед. Локоть правой руки поставьте на стол и положите подбородок на сжатый кулак. Нижнюю губу вытяните вверх, чтобы закрыть верхнюю. Кончик языка поставьте на нёбо за верхними зубами и надавите, считая до 5. На счет «5» надавите на нёбо сильнее и задержитесь в этом положении, считая до 5, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите 3 раза.

Упражнение «Подиум»
Каждый день, по крайней мере, по 5 мин, ходите по комнате с толстой книгой на голове. Следите, чтобы, как у девушек на подиуме, ваша спина была прямая, плечи расправлены, а голова гордо поднята. Это упражнение поможет не только убрать второй (двойной) подбородок, но и выработать легкую красивую походку.

После умывания, когда кожа слегка влажная, не забывайте тыльной частью ладоней попеременно похлопывать по проблемному месту.

Качать пресс

1. Подъем туловища

Техника выполнения. Для выполнения данного упражнения лягте на спину, согните колени, зафиксируйте ступни ног. При выполнении упражнения с прямыми коленями вы рискуете получить травму поясницы. Соедините руки за головой, сцепив пальцы. Начинайте поднимать туловище, последовательно отрывая от пола сначала плечи, потом среднюю часть спины, затем поясницу. В работе не должны участвовать мышцы бедра. Поднимать туловище необходимо до строго вертикального положения. Затем скруглите спину, стараясь максимально приблизить плечи к тазу. Выполните все движения в обратном порядке.

Варианты. Усложните упражнение с помощью специальной скамьи с регулируемым наклоном. Усилить нагрузку на верхнюю треть прямых мышц можно, подняв край скамьи со стороны ног. Когда вашего собственного веса станет недостаточно для полноценной нагрузки мышц пресса, используйте блины от штанги, держа их за головой во время выполнения подъемов. Постепенно добавляйте повороты туловища влево и вправо, чтобы задействовать и межреберные мышцы.

Ошибки: Нельзяначинать данное упражнение с резкого рывка туловища. Также не следует отрывать все туловище целиком. Необходимо выполнять все движения плавно и поочередно, аккуратно сворачивая туловище.

2. Подъем ног

Упражнение «Подъемы ног» позволяет прокачать нижнюю треть прямой мышцы живота.

Техника выполнения. Чтобы принять исходное положение, необходимо лечь на спину и взяться руками за что-либо неподвижное над головой. Согните ноги в коленях и поднимайте их, пока ступни не окажутся ровно над вашим тазом. Задержавшись в таком положении, медленно приподнимите таз. Затем вернитесь в исходное положение.

Варианты. С помощью наклонной скамьи вы можете увеличить нагрузку на мышцы живота. Для этого поднимите край скамьи, на котором лежит голова. Еще одна разновидность этого упражнения позволяет увеличить амплитуду движений, что создает дополнительную нагрузку на мышцы. Для выполнения такого упражнения нужно лечь на скамью так, чтобы ноги свешивались.

Ошибки: Упражнение требует медленного выполнения. Не допустимы маховые движения ногами. Резкие движения могут стать причиной травмы поясницы. Не следует пытаться усилить нагрузку на мышцы, зажав между ног свободный вес — гантели или диск штанги, так как это травмоопасно.

3. Скручивания

Упражнение «Скручивание» задействует все мышцы брюшного пресса с минимальной нагрузкой на пояницу.

Техника выполнения. Для правильного выполнения упражнения необходимо лечь спиной на пол, положив голени на стул или скамью. Соедините руки за головой, сцепив пальцы. Начинайте выполнять подъем туловища, скручивая поочередно в стороны. Постепенно поднимая туловище, коснитесь коленей головой и сильно выдохните. Задержавшись в таком положении на 1-2 секунды, вернитесь в исходное положение.

Варианты. Усложнить упражнение можно отказавшись от использования упора. Держа ноги на весу, вы усиливаете нагрузку на мышцы. Если это достаточно тяжело для вас, можно упереться ногами в стену. Физически подготовленные люди могут выполнять данное упражнение, прижавшись к стене ягодичными мышцами. Ноги в таком случае необходимо выпрямить вверх и также прижать к стене.

Ошибки: При выполнении данного упражнения постоянно контролируйте работу мышц. Сокращаться должны только мышцы пресса, никакие другие мышцы в работе не участвуют! Упражнение требует хорошей координации, поэтому к более сложным вариантам следует переходить только после изучения базового.

Я вот тут подумала, какие посты будум в моем блоге, про "фильмы, музыку, мои мысли", но это скучно (я так думаю) решила постить про "спорт, еду, делиться опытом похудения, о здоровье и т.д"потому что это мне ближе т.к я вечно сижу на диете.Надеюсь эта идея будет более интересно моим читателем!!!

Музыка это то, что тебя никогда не предаст