ну как всегда исключила мучные изделия, кетчуп и майонез!!!-это самое главное! вечером питалась только салатом из овощей с соевым соусом, и каждый вечер обязательно прыгала на скакалке мин. 600 раз, с передышками небольшими конечно. я сильно похудела за месяца 4-5. Но редко разрешала себе скушать например шашлыки или тортик…раз в месяц…
