Полёты чувств.

Порой так хочется много есть очень вредного, жирного, печеного, мучного или сахара, да по больше, что хоть на стену лезь. Как же договориться с требовательным организмом, и избежать переедания далеко не полезными продуктами? Есть набор очень простых хитростей, которые помогут вам сохранить фигуру и найти компромисс голодающим телом. Когда хочется сладкого Самым лучший заменитель сахарозных лакомств конечно же ягоды и фрукты. По сладости они ни сколько не уступают конфеткам, а вот клетчатка, витамины полезные элементы окажут крайне благоприятное воздействие на твой организм. Если хочется много есть сладостей, еще один способ медленно выпить стакан любого молока (топленного, соевого, кунжутного). Протеин утоляет чувство голода и на долго создаст ощущение наполненности желудка. Когда хочется жирного С этим пагубным желанием поможет справиться – соевый сыр! Он очень низкокалориен и быстро усваивается организмом, а вот его консистенция поможет вам его ловко провести. Кремообразная, густая масса вполне сойдет за жирный соус или крем, используйте в качестве заправки для салатов. Когда хочется соленого Доказано ученными что калий понижает желание потребления в пищу избыточного количества соли. Миндаль или банан прекрасно подойдут для этого! Когда хочется печенного Самый простой и эффективный совет – приправьте нарезанное дольками яблоко корицей, во первых она надолго избавит вас от мучительного чувства голода, во вторых яблоко с корицей очень напоминает вкус шарлотки, пускай ненасытный желудок наслаждается ее низкокалорийным аналогом. Когда хочется мороженного Йогурт приправленный свежими ягодами вполне способен утолить желание полакомиться чем-то сладеньким. Можно перемешать в блендере йогурт низкой калорийности с миксом из ягод и фруктов и отправить в морозилку. Получится сто процентный заменитель замороженного лакомства, но при этом без лишних сантиметров на похудевшей талии. Можно просто заморозить фруктовый лед или к примеру банан – вкус будет абсолютно тот же. Существует немало хитростей и палочек выручалочек, для девушек твердо решивших избавиться от лишних килограммов. Самое главное не лениться и держать себя под жестким контролем, и заветные цифры на ваших весах не за горами! И запомните:

—Овощной день. 1,2-1,5 кг овощей (кроме картофеля), желательно в сыром виде. Готовят блюда из салата, лука, огурцов, кабачков, цветной капусты, редьки, петрушки и т.д. с добавлением растительного масла или лимонного сока Суточная калорийность овощного дня — 300-400 ккал. Дополнительно можно использовать соки (до 500 мл). Выпить за 5 приемов и обязательно съесть до 200 г целительной клетчатки, которая остается в соковыжималке после получения сока.

—Огуречный день. 2,0 кг свежих огурцов делят на 5 порций Его суточная калорийность — 280 ккал.

—

• Фруктовый день. До 1,5 кг фруктов распределяют на 6-8 приемов.
• Арбузный день. 1,5 кг зрелого арбуза без кожуры за 5-6 приемов в течение дня. Суточная калорийность — 570 ккал.
• Творожный день. 400 г обезжиренного творога разделяют на 5-6 приемов, можно добавить 10-15 г сметаны. Кроме того, в течение дня выпивают 2-3 стакана отвара шиповника. Суточная калорийность — 796 ккал. Рекомендуется при ожирении.
• Кефирный день. 1,5 л кефира или простокваши распределяют на 6 приемов (через каждые 2-4 часа по стакану). Суточная калорийность — 930 ккал.
• Молочный день. 1,2 л снятого молока распределяют на 6 приемов. Можно сочетать 600 мл молока и 200 мл фруктового сока. В рацион допустимо добавить 2 раза по 25 г подсушенного хлеба. Суточная калорийность молочного дня без хлеба — 450 ккал.
• Овсяный день. В течение дня — суп или каша из 200 г овсяной крупы, до 2 стаканов чаю или отвара шиповника. Назначается при ожирении, атеросклерозе или сахарном диабете.
• Яблочный день. 1,5 кг сырых или печеных яблок. Яблоки лучше брать несладких сортов. Суточная калорийность — 630 ккал.
  

Сыроедание - питание только или преимущественно термически необработанной пищей. Многочисленные исследования показывают, что люди, которые потребляют много овощей и фруктов, реже болеют раком и заболеваниями сердца. Наилучшее воздействие на организм оказывают свежие невареные овощи и фрукты.

Сыроедение – это еще и прекрасная профилактическая очистка организма (не настолько мощная как голодание, но и не такая краткосрочная). Сыроедение является лучшим средством против вялости кишечника, запоров и геморроя. Оно полезно для больных почечными болезнями и для облегчения водного обмена веществ. Лечение сыроедением дает хорошие результаты при подагре, освобождая организм от мочевой кислоты. Оно полезно при атеросклерозе, кожных заболеваниях, ревматизме и т.д.

Однако не всегда полезная еда – это сырая еда. Полезные вещества, находящиеся внутри клеток, усваиваются хуже, так как плотная клеточная оболочка не всегда в процессе пищеварения расщепляется и высвобождает эти вещества. Если витамин С легко попадает к нам с апельсинами в сыром виде, то каротин не усвоится в нужном количестве, если морковь не отварить. Пшеница и другие злаки содержат малополезные вещества, которые удаляются только при термической обработке. Щавелевая кислота, которая содержится в шпинате, ревене, щавеле и мангольде, в больших количествах тоже вредна.

Приготовление пищи - 80

Одевание - 30

Вождение автомобиля - 50

Вытирание пыли - 80

Еда - 30

Работа в саду - 135

Глажение белья - 45

Уборка постели - 130

Хождение по магазинам - 80

Сидячая работа - 75

Колка дров - 300

Мытье полов - 130

Секс - 100-150

Спокойное чтение (локти на столе) - 90

Спокойное чтение (сидя без опоры) - 100

Чтение вслух (сидя) - 102-112

Учеба, школьные занятия, самоподготовка - 107-111

Слушание лекций (сидя) - 102-112

Писание писем - 90-112

Рисование (стоя), литографирование - 110-120

• Арбуз, 100 граммов – 12 калорий

• Cola Light, 1 банка – 1 калорий

• чай без сахара – 0 калорий

• кабачок, 100 грамм – 20 ккал,

• цветная капуста, 100 грамм – 16 калорий

• квашеная капуста, 100 грамм – 16 калорий

• кофе без сахара и сливок – 0 калорий

• мандарин, 1 средний – 13 калорий

• морковка, 1 средняя – 12 калорий

• дыня, 100 грамм – 16 калорий

• огурец, 100 г – 8 калорий

• перец, 1 средний – 19 калорий

• помидор, 1 средний – 19 калорий

• редиска, 1 средняя – 1 калорий

• негазированная минеральная вода – 0 калорий

• газированная минеральная вода – 0 калорий

• томатный суп на концентрате, без добавок – 14 калорий

• взбитые сливки с изюмом, 1 порция – 800 калорий

• фаршированный бекон, 100 грамм – 502 калорий

• копченый бекон, 100 грамм – 475 калорий

• халва, 100 грамм – 600 калорий

• драже M & M’s, упаковка – 490 калорий

• плитка шоколада, 100 грамм – 550 калорий

• картофель фри, 100 грамм – 239 калорий

• гамбургер Big Mac, 1 штука – 510 калорий

• маргарин, 100 грамм – 720 калорий

• масло 100 грамм – 720 калорий

• шоколадная масса Nutella, 100 грамм – 650 калорий

• омлет с добавками, 1 штука – 750 калорий

• орехи, 100 грамм – 610 калорий

• конфеты “Птичье молоко” – 473 калорий

• изюм в шоколаде, 100 грамм – 510 калорий

• сало, 100 грамм – 900 калорий

• чернослив в шоколаде 100 грамм – 612 калорий

• вафельный торт, 1 порция – 580 калорий

• вишневый пирог, 1 порция – 410 калорий

• вишни в шоколаде, 100 грамм – 446 калорий

Карабкаюсь вверх, идя за мечтой.
Она манит меня костлявой рукой.
Ничего не заменит боли побед.
Я больше не ем, только это секрет.
Я прошу тебя, не говори никому
Только тебе объясню почему
Я терзаю себя до последнего.
И я вскоре дойду до победного.
Просто я не такая как люди вокруг
Я хочу покинуть порочный круг
Взять вверх над своими желаниями
Пусть частенько теряя сознание.