мое вдохновение.

Всем привет ! Ребят, извините, но часто сидеть не получается..учеба все таки! Куча работы, после пар остаюсь еще возиться с бумагами..но я этому довольна! Я, наверное, не нормальная, но не хочу этих выходных. Хочу уже понедельника :) ) Это странно, но это так!

Желаю всем удачи и хорошего настроения! улыбайтесь и всегда думайте и о хорошем :) )

Ребят, всем желаю кто сегодня, кто завтра приступает к учебе, вернее к началу ее, удачи и новых свершений !Лично у меня в техникуме было посвящение в студенты для 1 курса, ну мы пришли посмотрели кто пришел к нам на 1 курс. .разные есть :) Я очень хочу понедельника ! Так все изменилось за это лето, я прям не ожидала..честно.

Всем удачи и любите позновать что то новое. Вы живете один раз и сколько открывается пред вами всего..узнавайте, интересуйтесь. Не бойтесь знать много :)

Капец, целое утро идет дождь..погода, конечно, не ахти. Думала сегодня по магазинам да скупиться..ага, щяс. А еще хочу себе очки купить, я в линзах просто и уже как то надоело. Ну просто чтобы было на всяк пожарный. Так что сегодня закажу, если успею. Мне к 3 часам нужно быть в дет.доме. Мы сценку там проводить будем, всякие конкурсы, игры) воот. Так что Я уже оделать в укр.костюм, косички. .все как положено аее :)

Хочу уже след. понедельника безумно просто! Скорей бы..
А еще мне снился прекрасный сон…да :)

Смузи – это прохладный десерт из измельчённых блендером или миксером кусочков фруктов и ягод с добавлением льда, молока, йогурта, сока, мёда, яиц, сахара и других компонентов.

Фруктовый смузи подают охлаждённым. Этот коктейль хорошо готовить жарким летом, чтобы неспешно потягивать его их из трубочки, отдыхая в тени. Очень важно, чтобы напиток получился не слишком густым – ведь пить его нужно исключительно из трубочки и очень медленно.

Обычно делают основу из пары видов фруктов, например, из банана с ананасом, добавляют горсть ягод, например, малины и много-много льда. Можно добавить немного молока, только помните о хорошей температурной инертности молока и не пейте большими глотками, чтобы не простудить горло!

Предлагаем Вам рецепт простого смузи, который легко готовится из доступных и вкусных фруктов.
Смузи может быть как витаминным завтраком так и праздничным блюдом. Этот коктейль подарит Вам и Вашим близким отличное настроение и крепкое здоровье.

Ингредиенты для фруктового смузи

4 апельсина,
1 красный грейпфрут,
3 банана,
горсть льда.

Приготовление

* Выжать сок из апельсинов и грейпфруктов.

* Бананы очистить и мелко порубить.

* Сложите ингредиенты в блендер, добавьте лёд и взбить до однородного состояния.

* Подать к столу в высоком стакане или бокале, украсив цедрой апельсина.

Приятного аппетита!

Через недельку почти будет уже осень.. Честно говоря, безумн хочу осени. Ну не даты..а настоящей: прохладный ветер, листья опавшие..первый холод, куртки, сапоги на каблуке :) . .Дело даже не в сапогах, а вот вобще. .это же прекрасно. Тем более после такого невероятно жаркого лета хочется холода. Хотя я не люблю холод, уже так мерзну по ночам, а утром рано и вставать не хочу..но..в общем саа себя не пойму :) Но так хочется уже каких то перемен в погоде, во! Чтобы дождь за окном, а ты либо фильм смотришь, либо книгу читаешь с зеленым чааем аее :)
А еще в техникум хочу, скучила за девками..как на парах сидим ржачно, за преподами..у нас они офигительные) Я прям в неожидала, но это так! А еще, пока лето по календарю еще не кончилось, жду одного события..очень жду. Оно как произойдет, я расскажу..но не сейчас.

У моей Марины сегодня др, вот на пол 6 собираемся) Я уже как всегда готова..Поздравили сегодня ее рано-рано утром) Я к ней на окно залазила аха, было, как всегда, ржачно! :)

Улыбайтесь, ребят :)

Хотите похудеть, но вам очень трудно придерживаться строгих правил специальных диет? Хочу предложить вашему вниманию очень легкую диету: просто понять, легко реализовать. Лучше, если вы вначале немного подготовитесь к диете. Для этого начните проводить разгрузочные дни. Два раза в неделю. В течение месяца. Это нужно для того, чтобы ваш организм немного привык к стрессу (т.е. легкому голоду) и стал использовать свои ресурсы при отсутствии еды (т.е. сжигать жировые запасы). При этом и вам будет легче привыкнуть к новому рациону, да и похудеете уже немного.

Легкая диета проводится раз в месяц и длится не более недели, а потом вы решите сами как вам следует питаться, увидев результат. Есть нужно три-четыре раза в день. Из рациона следует исключить бананы, виноград, авокадо, жирное мясо, колбасы. Приветствуются овощные салаты, легкие супчики на нежирном бульоне из мяса говядины, курицы, телятины, индейки. Есть супы лучше холодными, так организм тратит больше калорий на переваривание пищи. Для аромата в бульон хорошо добавить травы, а для густоты -овсяные хлопья, вермишель, ячневую крупу.

Исключите из рациона белый хлеб и соль. С супом хорошо сочетается ржаной хлеб, лепешки из муки грубого помола, галеты. А соль можно заменить чесноком.

Сладким, естественно, желательно не увлекаться. Сахар можно заменить медом. А вместо конфет попробуйте изюм, курагу или другие сухофрукты.

Обязательно в ежедневный рацион добавьте молочные продукты: кефир, простоквашу, творог нежирный, ряженку. На завтрак можно съедать вареное яйцо. Ваша задача — похудение и сохранение достигнутого результата. Позволяйте себе все, не голодайте, но придерживайтесь низкокалорийных продуктов и уменьшите размер порций. Подберите любимые продукты и питайтесь с удовольствием.

Примерное меню легкой диеты на день

Завтрак. Кусочек черного хлеба, смазанного творогом (смешайте творог с медом или простоквашей), яблоко, яйцо, стакан зеленого чая.
Второй завтрак. Стакан кефира, галеты.
Обед. Куриная грудка, бульон из курицы с травами, груша, чай на травах или минеральная вода.
Полдник. Апельсин.
Ужин. Овощной салат, заправленный оливковым маслом, гречневая каша с молоком. Приятного вам аппетита!

ДОМАШНЕЕ ЛЕЧЕНИЕ

1. Изменение диеты. Исключите или по крайней мере сократите потребление кофеина и алкоголя. Так вы позволите вашему организму более эффективно выводить токсичные вещества из организма, а вместе с ними будет исчезать и целлюлит. Если курите, бросайте. Курение не только мешает вашему организму избавляться от токсинов, оно еще и снижает запасы витамина С, который является главным стимулятором кровообращения, а следовательно, отвечает и за состояние кожи.
Уменьшите потребление мучных и молочных продуктов. Мучное делает нас вялыми, а также мешает правильному обмену жидкостей в организме. Молочные продукты содержат большое количество жира и способствуют увеличению веса.

2. Вода. Попробуйте заменить те бесчисленные чашки кофе, чая и лимонада, которые вы выпиваете в течение дня, негазированной водой. Это один из самых важных этапов борьбы с целлюлитом. Если вы этого не делаете, значит не даете своему телу возможность очиститься от вредных веществ. Мало того, вы с энтузиазмом увеличиваете количество этих самых вредных веществ. Начать можно с одного-двух литров воды, выпиваемых в течение дня. Если ваша моча имеет темных цвет, следует пить больше воды. Помимо того, что это благотворным образом скажется на состоянии вашей кожи, вы ощутите прилив энергии и станете лучше спать.

ААА ребят, завтра мама приезжает ! Наконец-то..соскучилась капец!! Так получилось, чт весь день гуляла с ребятами..поэтому прийдя домой давай быстро готовить маме вкусняшки..иии ! Завтра в 8 мамочка приедет, ааа две недели так долго шли..капец..
В общем, я очень довольна!

Думала фотки будут с поездки..а нет пока. Как только будут, кину сюдЫ :)

Всем приятных снов :)

Улыбка – самая легко распознаваемая эмоция лица. Улыбка запускает определенные процессы в мозге человека, активируя связь "мозг-тело". Это происходит в левой лобной доле, которая отвечает за эмоции счастья. Так чем полезна улыбка?

1. Улыбка делает нас счастливыми (даже при плохом настроении).
Помнишь о связи мозг-тело? Так вот, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение. Этот принцип был открыт в 1980-х годах и подтвержден целым рядом исследований. Но исследования показывают и обратную сторону: нахмурившись, люди начинают чувствовать себя несчастливыми.

2. Улыбка делает счастливыми окружающих тебя людей.
Улыбка - заразительна. Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу, и человек невольно начинает делать то же самое. Забавно, правда? Когда кто-то улыбается, он заражает хорошим настроением других людей. Улыбающийся человек приносит счастье.

3. Улыбка делает нас более привлекательными.
Мы обращаем внимание на людей, которые улыбаются. Существует фактор притяжения: мы хотим знать, кто и зачем улыбается. Хмурость и гримасы отталкивают людей, а улыбка привлекает. Очаровательная улыбка делает человека более привлекательным в глазах представителей противоположного пола. Поэтому, в следующий раз, когда будете назначать свидание, не забудьте улыбаться. Это сделает вашу «половинку» более счастливой, а вас - более привлекательными.

4. Улыбка помогает снять стресс.
Улыбка помогает избавиться от усталости, изношенности и перегруженности. Улыбка способна уменьшать чувство тревоги. Когда сигналы, что мы счастливы (даже если это и не совсем так … в данный момент), достигают мозга, организм, как правило, уменьшает частоту дыхания и сердечных сокращений. Снижение уровня стресса очень благотворно сказывается на здоровье в целом, так как в результате снижается артериальное давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.

5. Улыбка более привлекательна, чем макияж.
69% процентов людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику. Мышцы, которые мы используем, чтобы улыбаться, подтягивают лицо, что делает человека моложе.

6. Улыбка положительно вляет на здоровье.
Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда вы улыбаетесь, вы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса. Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.

7. Улыбка делает вас успешней.
Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. Наденьте улыбку на собрания и встречи, и люди будут реагировать на вас по-другому. Согласно исследованиям, опрошенные склонны считать, что такие люди более привлекательны, уверены в себе, порядочны и решительны.

Сегодня с самого утра бегала по магазинам. Утром скушала немного гречки не солоной и кефир, а второй раз поела аж в пол 3 дня..ото только домой попала) Купила книги для Марины на подарок, вот. Только что приготовила запеканку творожную..папа сказал вкусная, даа обожаю ее. Просто творог лежит в холодильнике, а чтобы не испортился за эти дни пришлось что то сделать с нее :) Кефир раньше не любила, ну щяс ничего так, когда голодная пить могу, даже хочу)
Утром бегала, то меня тошнило и голова круилась, фиг знает чего..
Такие вот дела :)

Завтра сажусь на кефирно-гречневую! Хочу посидеть на ней до окончания лета! Сегодня купила гречку и кефир нежирный, вот. Сегодня позволила себе мороженное фисташковое, я его так люблю. Это эээ..3 мороженное за лето! Просто иногда хочется вкусняшки аее :) С утра бегала, у нас похолодало слегка. Сейчас спать как-то хочется..погода такая, что хочется в плееед теплый и уснуть :) Ходила в книжный, Марине книгу искала на подарок…что то ничего не найду такого интересного, ну ще время есть) Смотрю фильм "Реальная любовь"..слышала что хорош, посмотрим. Захотелось чего то легкого.

"не делайте того, чего не хотите" Отрывайтесь на полную ае :)

Рыбки мои, все же рассказать хочу где была я и что видела :)

В общем, нас 23 человека повезли в лагерь на 4 дня. Мы волонтеры города и просто проводли нам там тренинги, обучение, всякие развлечения. Но я не думала что это будет так офигенно! Реально очень понравилось. Тренинги были интересные, нам устраивали квесты, дискотеки, конкурсы !! То парней переодевали в девченок, то мы делали себе платья с мусорных пакетов) В понедельник фотки будут, закину сюда, покажу вам :)

Но блин, я сбилась со своего ритма. Питания там было нормальное, я кушала все иногда не доедала. А так кушала, ибо энергия нужна была! Мы там постоянно в движении, а так как питание по расписанию..нужно было запасаться. Сегодня приехала домой..так не привычно честно говоря.
Завтра утром снова бег, но буду просыпаться чуть позже. Раньше в 4:20, а буду где то 4:50. Ибо на улице темновато, осень же приблежается к нам :) кстате очень хочу осени, я уе в носочках сижу в комнате :) ) Так хочется приходить с учебы и пить горячий чай и быть в теплых носочках и укутаться пледом мммм :)
Так, отвлеклась от темы. Вес держиться тот же. Ну я этому даже рада, что стабильность была за этое время, но и не устраивает меня это тоже однако. В общем завтра бег, скакалка, и 20 минут Джилиан Майклс :)

Верьте в себя :)

Ребята, я уже дома :) аее, приехала. Так отлично отдохнула вообще :) ) Так позже будут посты, ибо сейчас стирка, уборка, готовка. А то папа остаался один дома..кхм. нужно убираться :) )

Улыбайтесь и верьте в себя, я скоро к вам вернусь ^

Ребят, завтра утром уезжаю и аж в пятницу вернусь. Так что постов пока новых не будет.

Всем удачи и хорошего настроения :)

Хлопья овсяные — 300 г
Изюм — 40 г
Кефир — 300 мл
Мед (по вкусу. Можно заменить фруктозой или заменителем сахара.) — 3 ст. л.
Ванилин
Корица

Рецепт "Овсяные печенюшки "Для тонкой талии" "
Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке.

По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.

Выкладываем на противень с бумагой для выпечки (СМАЖТЕ МАСЛОМ ИЛИ МАРГАРИНОМ, ЧТОБЫ НЕ ПРИЛИПЛО). Выпекаем 30 минут при 180-200 гр.

Пьем чай с печеньками и любуемся на себя в зеркало)))

ПРИМЕЧАНИЕ:Не нужно выпекать его до состояния печенья, иначе получите просто пригоревший корж. Пусть лепешка будет мягкой, но румяной, а как она остынет, вы оцените весь вкус этого замечтального блюда.ПЕЧЬ ЛУЧШЕ НА СИЛИКОНЕ, ЧТОБЫ НЕ ПРИЛИПАЛО.