Sometimes it`s better to be alone. Nobody can hurt you.

Примерное меню правильного питания на завтрак:
Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.
Правильные продукты питания на обед:
Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.
Правильное и здоровое питание на ужин:
Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.

Правильное питание на неделю, конечно, не даст разительных перемен и требует некоторой самодисциплины. Однако соблюдая правила правильного питания, за 4 месяца можно выработать привычку к утренней еде. Остается только следовать ей всю жизнь.

Ингредиенты:

0,5 кг. грибов шампиньонов
150 - 200 гр плавленного сыра
1 шт репчатого лука
соль
зелень по вкусу

Приготовление:

1. Шампиньоны нарезать, поджарить с луком на оливковом масле.

2. Вскипятить 2-2,5 л воды, растворить в кипящей воде сыр, подсолить по вкусу (в сыре есть соль), пару минут покипятить и добавить жареные грибы.

3. Разливаем по тарелкам добавляем зелень.

сегодня я поняла, что мне не хватает некоторых.я действительно по ним скучаю.в какой-то момент анализируя, я поняла что не все между нами было взаимно.но я искренне за них всегда рада, то как они изменились за это лето и как они его проводят(новости вк и фото конечно). каждый из них, что-то для меня значит.мы не все переписывались, да я первая не писала и дело не в гордости, а просто не хотела себя им навязывать, я все равно все лето на море.смотрела сериал и одна героиня мне так напомнила Леру, и я по ней так заскучала, хотя мы особо с ней не были прям близки, так иногда, в основном все на уровне школьных ржачных будней.я ей просто написала, что скучаю и мне не важна была взаимность.она ответила, что тоже и еще её фраза "скоро школа, совсем чуть осталость, все будет как прежде".это согрела как-то.мне захотелось всех обнять их и впервые назвать не пидарами, а моими любимыми.не важно как человек воспримит твои признания и как отреагирует и иногда не важна суть и глубина его отношения к тебе, если тебя согреет твоё признание, это лучше для самого себя.я ни о чем не жалею, иногда нужно просто взять и сказать о том как ты на самом деле скучаешь!

Доброй ночи или даже Доброго утра)

с утра про меня вспомнил блин он.вечером посмотрела "Третий лишний".весь вечер слушаю треки замечательной группы "Kings Of Leon".они отражают полностью мой настрой, который последние 3 дня-стабильно-тяжёлый.Сенечка прислал фотографии того, как они там без меня отдыхают. за всё лето так похорошели, пусечки:*

уже начинаю засыпать, сладких снов

эта пуся просто заставила меня мгновенно, что-то начать делать)

мм я хочу перестатьматериться, но я слишкм привыкла к этому.со стороны вот вижу бабы матерятся и понимаю, что с моих уст это также отвратительно.также может когда-то я брошу курить, наверное.может пора заставить бегать по утрам.еще на гречке блевотской 2 недели посидеть.варианты же есть.войну и мир на крайний случай почитать.чтоб не думать обо всем, что меня так бесит, просто заняться чем-то для себя.звучит все так оптимистично, что аж не для меня как-будто.просто если я ничего не буду как обычно делать, то я лягу на пол, включу самую душуразрывающую песню и сдохну.

завтра пост перечитаю, проверю свою вчерашнюю адекватность :D
Доброй ночи

да я в первую очередь зацикливаюсь на проблеме, которая меня не устраивает и думаю как же все хуёво.потом я не хочу ничего решать-я хочу добивать себя песнями, да такими от которых ощущение, что вокруг все пошло к ёбаным хуям.еще я ебашу длинющие посты нытья, через день я их читаю и удаляю ибо это невозможно перечитывать.а потом твоя самооценочке пошла по пизде, то есть моя самооценочка.

а еще я невозможно по кому-то скучаю. сукааа, когдя это все закончится и у меня все как прежде будет?

лучше спать лечь пока я не наделала хуйни какой-то.

я соскучилась по нему, но все не так как я хотела к сожалению, все просто никак

эй киса я скучаю

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ, НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще

Listen or download Тбили Смех for free on Prostopleer