мысли в слух...

вот так.перебороть свой страх и гордость и написать человеку когда-то бывшему родным и близким.свершилось.

мне страшно.страшно от своих желаний, мыслей.иногда складывается такое ощущение что мысли и желания воплощаются, причем не самые хорошие.

стоило только пропустить один день и все свалилось как снег на голову.не было всего один день а такое чувство что некоторые люди хотят стать на мое место.ну чтож, пускай раз так охото, посмотрим на сколько их хватит.конечно быть важным и строить из себя царскую персону один день неичего не стоит и очень даже забавляет но потом ты понимаешь что ты не царь-ты слуга и на тебе пашут.и если кто то хочет быть на моем месте-вперед!и с песней!…но меня это как то задело.

Это инструкция о том, что нужно делать, чтобы высыпаться и как нужно спать, чтобы по утрам чувствовать себя бодро…
В наше время результаты деятельности напрямую зависят от того, какой режим сна у каждого из нас. Помимо работы также есть семьи, личная жизнь, вечерний досуг, да и просто потребность отдохнуть. Для всего этого каждый человек нуждается в энергии, бодрости, желании делать и двигаться вперед. Ключевым фактором для наличия всего вышеперечисленного является крепкий регулярный сон. Конечно, можно обойтись без сна несколько дней, но не каждый способен выдержать такой темп, да и на здоровьи это скажется не лучшим образом. Сон должен быть регулярным и правильным, только тогда он даст положительные результаты.

Сон имеет несколько фаз. Первая фаза называется «дремота». Она обуславливается желанием спать, при этом постоянно закрываются глаза, вы находитесь в пограничном состоянии между бодрствованием и сном. Вы спите, но слышите все, что творится вокруг вас. Второй фазой является «крепкий сон». На данном этапе происходит замедление работы мозга, но иногда происходят короткие вспышки его активности. Данная фаза занимает примерно половину всего сна человека.

Далее идет «глубокий сон», очень медленный и самый глубокий. Тоже самое можно сказать и про активность мозга, сердцебиение. Замедляется кровяное давление, падает температура тела. Именно на этой фазе происходит активное восстановление человеческих сил. Интересно отметить то, что только на этой фазе человек может страдать лунатизмом и разговаривать во сне. «Быстрый сон» несет за собой повышенную активность мозга. Именно здесь человек начинает видеть сны, и занимает данная фаза около 25% сна, а восстановление организма идет уже менее активно. В течение сна все фазы могут чередоваться и меняться друг с другом.

Так как же нужно спать, чтобы выспаться?
Во-первых, самое главное, что должен знать каждый человек – сон должен быть регулярным, как по расписанию. Засыпать и просыпаться нужно в одно время, ежедневно. Не нужно слишком долго валяться в кровати по выходным после пробуждения, достаточно всего получаса, в противном случае, в понедельник вам будет крайне сложно подняться в нужное время.
Важно отметить, что пробуждение должно происходить в фазу « быстрого сна», когда мозг обладает высокой активностью, а сон не такой глубокий. Например, если вы встанете в фазу «глубокого сна», то чувствовать себя вы будете не важно, разбито, а мысли будут теряться и путаться в течение всего дня.

Теперь главный вопрос – как же определить фазу, в которую нужно просыпаться?
На это есть 2 решения.

В эту серию также входят настольные часы Axbo и приложение для iphone. Вы спросите, как часы определяют время, когда вам легче всего будет проснуться? Ответ прост – в фазе «быстрого сна» человек производит много движений, постоянно поворачивается с бока на бок. Часы фиксируют все эти телодвижения и начинают вас будить.

А теперь несколько правил, которые помогут вам эффективно высыпаться.

А теперь несколько советов на утро.
Делайте зарядку. Каждое утро. Заряжайте себя энергией, пробуждайте каждую клеточку своего тела. Пейте воду в течение суток, особенно летом. Нормой является 40 мл воды на килограмм. Ходите в спортзал, в бассейн, бегайте.
Если после плотного обеда вас потянуло в сон, дайте себе возможность подремать 20 минут. Не увлекайтесь долгими дневными снами, потому что глубокий сон полезен только ночью.

Как мало внимания уделяем сну, забывая о том, что он является важнейшим фактором нашей работоспособности. Чтобы каждый день быть позитивным, энергичным и радоваться жизни, нужно не так много, как кажется. Всего лишь соблюдайте правильный режим сна, не пренебрегайте им и будьте здоровы!

мне кажется в жизни каждого человека должен быть кто-то кого он искренне и беззаветно любит.о ком все мысли.без кого смысл жизни потерян.кто самый главный персонаж в его жизни.кто всегда пймет, поможет, подскажет, будет рядом, будет ждать, и так же будет дарить свою любовь нежность и заботу.для кого-то это дети, для кого-то родители, у кого-то муж или жена, или домашнее животное какое нибудь, которое безответно любит своего хозяина, так же как и он его.у каждого разный этот "кто-то"…и я так рада что у меня он есть*

"а вы когда нибудь думали, что вдруг "я умру когда нибудь, что будет с моей страницей в контакте"?”

"Eсли ты любишь человека таким, какой он есть, то ты любишь его. Eсли ты пытаешься его кардинально менять, то ты любишь себя. Вот и всё.
— Аврелий Августин”

Жаль, что я не могу позвонить тебе и сказать "забери меня". Ты бы пришел, забрал меня и мы бы пошли к тебе. Я бы лежала, у тебя на животе и рассказывала всякий бред, а ты бы гладил мои волосы.
И мы бы были счастливы.

для меня в жизни главное любящий меня человек.он для все.чем больше я общаюсь с людьми тем больше нахожусь в шоке.люди друг друга не ценят.отношения только для того чтобы были или чтоб забыться.ни о какой любви и речи не идет.а ведь это самое главное и это так здорово любить и быть любимым.я во многом не понимаю людей окружающих меня.или я думаю что всё должно быть идеализированно, как в сказке, чтоб дух захватывало, или до того люди испортились что для них ничего святого нет.

Самый главный страх — страх надоесть тому,
кто тебе дорог.

сейчас нужно только держаться.

ХОЧЕТСЯ ЛОМАТЬ ТЕБЕ ПАЛЬЦЫ, А ЗАТЕМ ИХ ЦЕЛОВАТЬ, ЧТОБЫ ТЫ ПОНЯЛ КАК ВЫГЛЯДЯТ ТВОИ «ИЗВИНИ» ПОСЛЕ СОДЕЯННЫХ ТОБОЙ ПОСТУПКОВ.

ПОРТИТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ САМОЙ СВОИМИ ТУПЫМИ МЫСЛЯМИ? МОГУ УМЕЮ ПРАКТИКУЮ

и скучно и грустно, стены давят.угнетает погода, серое небо и моросящий противный дождик пробирающий до мурашек.холодно.без тебя холодно.

не люблю опаздывать и чего то не успевать.не понимаю людей которые тратят много врямени на сборы.они меня бесят.раздражают.мне кажется что такие люди просто тормоза.и как они только живут