В ГОРУ

Основную часть тренеровки я хочу перенести на утро!

С утра (нужно встать часов в 10) и дома начинаю занятия:

Днём на стадион!

минимум 5 кругов вокруг стадиона, пресс на скамье: 2 сета по 30 раз.

Вечером:

• глубокие выпады с гантелями по 8 раз на ногу
• 5 минут обруча

• Когда проснулась думала что всё, ОПЯТЬ Я ЛЕНИВАЯ ЖОПА, потому что я всё отлакладываю. проснулась только в 11, в 12 уже были дела, и с утра я, честно, не сделала ничего! но днём во мне всё-таки проснулась СОВЕСТЬ, и слава Богу.

Дома сделала:

Я взяла бутылку 850 мл с водой, одела майку, леггинсы найковские, изитоны, взяла наушники, поставила плейлист "бег", который сохранила ещё с тех времён, когда бегала в январе/феврале и т.д.

вобщем, что я сделала:

• пробежала 8 кругов вокруг стадиона (не ожидала от себя, я вам скажу)

• сделала 3 сета пресса:

Перед сном ещё планирую:

2 сета глубоких выпадов, по 20 раз на ногу.

2 сета приседаний обычных, по 12 раз.

В целом, я довольна собой, и уже спешу составить завтрашнюю программку. Два дня осталось до ПОЛНОЦЕННЫХ ТРЕНИРОВОК, КОТОРЫХ Я УЖЕ ЖДУ!!!

понедельник/среда/пятница - попа
вторник/суббота - пресс
четверг - талия
воскресенье - всё вместе (интенсив)

четверг (6 июня).

утро:
15 кругов бега вокруг дома (из арки в арку)
прийдя домой, 2 сета "глубокие приседания" по 10 раз, 2 сета на пресс по 30 раз, 10 выпадов с гантелями на каждую ногу.

вечер:
перед сном сделать заминку (сдвиги талии, элементы из зарядки и т.д.)

6 ИЮНЯ. стартуем!

пора брать себя в руки, которые пора прекращать опускать. а всё потому, что девушки, которые худее вас, или те, у кого лучше фигура - они смогли добиться этого, НО ПОЧЕМУ НЕ ВЫ? ПОЧЕМУ НЕ Я? если кто-то может, то и я сумею.

Небольшая программа, но тем не менее она будет расчитана на то, чтобы проверить мою выносливость! :)

(ЧЕТВЕРГ-ПЯТНИЦА-СУББОТА) - именно в эти дни у меня нет планов, и дни практически полностью свободны. Так что начнём эту троицу, я докажу сама себе, что СПОСОБНА ИМЕТЬ КРАСИВУЮ (ШИКАРНУЮ!) ФИГУРУ!

в этом городе, пускай даже если нет звёзд,
в этом городе холод и вечный мороз,
над моей головой небо -
то, что связывает с тобой.
и поэтому город мой -
это город для сердца родной.

Смертельные дозы:
Алкоголь - 3 бутылки водки в одного.
Солнце - 8 часов на жаре.
Никотин - 94 сигареты за раз.
Соль - 250 г в один присест.
Кофеин -150 эспрессо залпом.
Вода - 8-10 л за день.

что-то я сегодня поздновато проснулась, даже обидно, что время пролетелело: (

всех приветствую :)

вьюи, безусловно и несомненно - бессонное местечко

но всё-таки спокойной ночи ❤

и напоследок вот это вот чудо:

один из людей на фото - живёт на улице и продаёт наркотики,
другой - имеет компанию, стоящую почти 2 миллиона долларов,
ещё один - 3 раза пытался совершить самоубийство,
кто-то на фото - продался, чтобы содержать семью,
тут есть и лесбиянка и гей, и человек, который ненавидит геев,
тут есть человек, у которого ВИЧ.
и тот, у которого рак.
тут есть глухой и слепой.
счастливый и грустный.
безрукий водитель и алкоголик.

все люди разные, они все - уникальны.
никогда не забывайте об этом.

memoirs:

Меня дохерища раз на формспринге спрашивали за кем из оставшихся фолловеров я дольше всего слежу. Отвечу здесь.

Тут я чуть больше года и первыми за кем я начинала следить это были Марина, Ника и Маша. Для меня эти блоги будут лучшими всегда.

Однажды я совершила нечто ужасное… я бросила блог. Вернулась только в июле, потом нашла девочек и стала опять за ними следить. This is forever :D

я люблю ваши блоги :)

ГОСПОДИ! Это настолько ну просто безумнее безумного приятно, что, даже когда ты не заходишь на свой блог давным давно, когда ты уже не пишешь, кто-то всё-таки помнит тебя, кто-то помнит твой блог. для меня навсегда лучшими останутся твой блог! И Ники и Машеньки.

Я правда была счастлива когда мы бок о бок сидели тут, писали посты, ребложили и ставили сердечки.

Я вас люблю. Пожизненно. Спасибо вам.

в тёмной квартире плохо видно огни моих глаз.

я зачитаю серьёзную лиру, ребята,

если влюбиться хватило вам взгляда -

вы очень ясно поймёте сейчас:

время идёт, не меняются даты,

запоминаешь моменты, но их не вернуть,

проще, как кажется - вскрыть эти чёртовы вены,

и выливать себе в чай ярко-красную ртуть,

проще, как кажется, просто закрыться в квартире,

не отвечать на звонки и уснуть.

только однажды любой понимает, что в мире

кроме любви есть ещё. что-нибудь. хоть чуть-чуть.

Ну вобщем, всем до августа!

я завтра на море.

пока:*

ладно, может ты совсем не тот,

и подумаешь - как много навязала,

если бы я знала -

всё пришло в другой бы оборот.

куча хлама за твоей спиной,

постоянно хриплый голос,

нежность пробивается струной

по воскресным улицам с тобой

за руки держась ходили.

господи, ну мы с тобой ведь были!

рядом ты, и я.

поблекшая, растаю.

расстояние от губ до губ.

медленно в забвенье опускаюсь.

боже, я люблю его. я труп.

— Не то, чтобы я смогла привязаться к этому человеку, я просто чувствовала, что он рядом - это и являлось моим счастьем. Счастьем, которого я не знала раньше.

— И ты сможешь его вот так просто отпустить?

— А кто сказал, что я отпущу? ©