ПЯТНИЦА, ДЕНЬ НОМЕР 2

Основную часть тренеровки я хочу перенести на утро!

С утра (нужно встать часов в 10) и дома начинаю занятия:

приседания на медленный счёт (1-2-3-4 присели, 1-2-3-4 вернулись в исходное положение), ноги на ширине плеч, глубокий присяд. 2 СЕТА ПО 10 РАЗ.

приседания с гантелями 2 сета по 8 раз.

пресс 2 сета по 20 раз.

Днём на стадион!

минимум 5 кругов вокруг стадиона, пресс на скамье: 2 сета по 30 раз.

Вечером:

Блог

SAYEYSSPORT
В ГОРУ

Основную часть тренеровки я хочу перенести на утро! С утра (нужно встать часов в 10) и дома начинаю занятия: приседания на медле...

11

четверг выдался

Когда проснулась думала что всё, ОПЯТЬ Я ЛЕНИВАЯ ЖОПА, потому что я всё отлакладываю. проснулась только в 11, в 12 уже были дела, и с утр...

10

понедельник/среда/пятница - попа вторник/суббота - пресс четверг - талия воскресенье - всё вместе (интенсив)

10

четверг (6 июня). утро: 15 кругов бега вокруг дома (из арки в арку) прийдя домой, 2 сета "глубокие приседания" по 10 раз, 2 сета на ...

10

6 ИЮНЯ. стартуем! пора брать себя в руки, которые пора прекращать опускать. а всё потому, что девушки, которые худее вас, или те, у ког...

8

в этом городе, пускай даже если нет звёзд, в этом городе холод и вечный мороз, над моей головой небо - то, что связывает с тобой. и п...